많은 연구들은 잠에서 깬 후에 몸에 많은 양의 물이 부족하기 때문에 몸에 물을 더하는 것이 몸이 정상적인 상태로 돌아가기 시작하는 가장 좋은 방법이라는 것을 보여주지만 이른 아침에 모든 종류의 물이 건강에 좋은 것은 아니다. 특히 잠에서 깬 후에 다음의 두 종류의 물을 자주 마시는 남성들은 이런 습관이 신장(콩팥)을 위험에 빠트릴 수 있기 때문에 즉시 멈추어야 한다:

1. 진한 차

녹차는 많은 건강상의 이점을 가져다주는 음료이지만 잘못 섭취하면 예측할 수 없는 결과를 초래할 수도 있다. 그 중 하나는 많은 사람들이 강한 차를 마시는 습관이다. 응축된 차는 불소를 많이 함유하게 된다. 정기적으로 마시면 신장이 불소를 몸 밖으로 배출시키는 기관이기 때문에 신장에 해를 끼칠 수 있다. 몸이 불소를 너무 많이 섭취하고 너무 많이 저장하면 신장 피질과 수질에 손상을 줄 수 있다.

게다가 술을 마신 후 차를 마시는 습관은 신장에 더욱 해를 끼치게 된다. 이유는 응축된 차에는 이뇨작용을 하는 테오필린이 많이 포함되어 있기 때문이다. 차와 술이 동시에 신장에 들어가면 신장에 부담을 가중시켜 이 기관에 손상을 주게 된다. 따라서 잠에서 깬 후에는 진한 차를 마시면 안 된다.

2. 탄산수

아침에는 대개 위가 비어 있고 가장 취약하다. 따라서 이때 탄산음료를 마시면 위 자극을 일으켜 위장 불편을 유발한다. 탄산음료에 포함된 탄산과 인은 체내 칼슘 배출을 가속화시킨다.

더욱이 탄산음료를 많이 마시면 비만이 나타나고 혈액 내 요산 수치가 증가하며 통풍을 유발하고 당뇨병의 위험이 증가한다. 특히 탄산음료를 정기적으로 섭취하면 치아미란, 고요산혈증과 같은 신장 문제 및 기타 많은 심각한 질병이 발생한다. 

많은 연구들이 비록 맛있긴 하지만, 탄산음료를 많이 마시는 것은 신부전으로 가는 아주 짧은 길이라는 것을 보여준다. 그러므로, 남성들은 전반적인 건강과 특히 신장을 보호하기 위해서 이 습관을 일찍 포기해야 한다.

신장을 건강하게 유지하는 3가지 방법

신장은 인체에서 중요한 장기 중 하나이다. 한번 손상되면 회복이 매우 어렵다. 따라서 건강한 생활습관을 형성하는 것도 이 장기를 보호하는 방법이다.

1. 일찍 취침

일과 같은 많은 다양한 이유들로 인해, 많은 사람들은 종종 늦게까지 깨어있다. 늦게 자는 것은 간과 신장과 같은 많은 장기에 큰 영향을 미친다. 신장 건강을 위해서, 사람들은 일찍 자고 일찍 일어나야 한다.

2. 금연

여성의 신장보다 남성의 신장에 문제가 생길 가능성이 높은 이유는 무엇일까? 여성에 비해 남성이 흡연과 음주를 더 많이 하기 때문이다. 담배와 술은 인체에 매우 해롭고 특히 신장 건강에 영향을 미친다. 따라서 이런 습관을 앓고 있다면 즉시 중단해야 한다. 신장이 위험해지고 기대 수명도 줄어든다.

3. 물을 더 많이 마시고 소변을 자주 본다

어떤 사람들의 신장 문제는 물을 충분히 마시지 않는 것과 관련이 있다. 그리고 남자들은 종종 여자들보다 물을 적게 마시는 습관을 가지고 있다. 그들이 갈증을 느낄 때, 그들은 종종 무알콜성음료뿐만 아니라 탄산 음료를 마신다. 하지만 규칙적으로 무알콜성음료와 탄산음료를 마시는 것은 몸에 필요한 충분한 수분을 보충해 줄 수 없다.

동시에, 이러한 음료들은 또한 몸에 해로운 많은 물질을 포함하고 있기 때문에, 여러분은 여과된 물을 마셔야만 한다. 물을 많이 마시면 자연스럽게 몸이 더 잘 배설되어 소변을 더 많이 보게 되고, 체내 독도 배설된다.