간과 신장을 건강하게 유지하려면 아래의 간단한 습관부터 시작해야 한다. 간과 신장은 신체에서 독성 물질을 걸러내고 제거하는 등 많은 중요한 기능을 수행하는 두 기관이다. 이 두 장기가 항상 건강하게 유지되려면 좋은 습관과 함께 건강한 생활 습관을 가져야 한다. 새로운 하루를 시작하는 아침에는 간과 신장이 건강을 유지하고 전반적인 건강을 개선할 수 있도록 이 네 가지를 바로 해야 한다.

일어나자마자 물 마시기

타임즈 나우 뉴스에 따르면, 일어나자마자 물 2잔만 마시면 된다고 한다. 연구에 따르면 성인의 체중은 약 60~70%의 물이기 때문에 뇌에서 간에 이르기까지 모든 기관이 기능을 발휘하려면 물이 필요하다.

신장은 신체의 여과 시스템이므로 소변을 생성하는 데 충분한 수분이 필요하며, 이는 신체가 원치 않는 물질을 제거하는 데 도움이 되는 주요 노폐물이다. 또한 간은 신체를 여과하는 역할을 하며 물은 이 과정에서 핵심적인 요소이다. 따라서 충분한 물을 섭취함으로써 간과 신장이 내부 균형과 건강을 유지할 수 있도록 효과적으로 지원한다.

운동하기

아침 운동, 특히 장기 해독에 도움이 되는 심혈관 및 호흡 운동을 하세요. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 소화를 돕고 독소 제거를 촉진한다. 또한 요가는 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 증가시켜 간과 신장의 기능을 업그레이드하고 강화하는 데 도움이 된다.

또한 스트레스는 간과 신장의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 조용한 운동으로 하루를 시작한다. 몇 분 동안 심호흡이나 명상을 통해 스트레스 수준을 낮추고 이완을 촉진하며 신체의 자연 해독 과정을 지원한다.

여과된 물은 건강을 위해 몸을 정화하는 데 가장 좋은 음료이다.

건강한 아침 식사

인도 TV 뉴스에 따르면 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 종일 어떻게 지내는지가 결정된다. 따라서 전문가들에 따르면 신장과 간이 최적의 수준으로 기능할 수 있도록 건강하고 신선하며 영양가 있는 아침 식사를 하는 것이다.

비타민 C와 항산화제가 풍부하고 독소를 제거하고 간과 신장 기능을 지원하는 따뜻한 레몬 워터 한 잔으로 하루를 시작할 수 있다. 또한 아침 식사로 마늘, 강황, 녹색 채소와 같은 음식을 추가하여 신체에 필요한 영양소를 공급하여 자연 해독 과정을 강화한다.

포도나 크랜베리와 같은 과일은 항염증 및 항산화 효과가 있어 지방 축적으로부터 신장과 간을 보호하고 근력과 기능을 개선하는 데 도움이 된다.

오트밀, 과일, 견과류와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 선택한다. 이러한 음식은 소화를 조절하고 최적의 간과 신장 기능에 필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 데 도움이 된다.

카페인과 설탕이 함유된 음료 피하기

아침에 카페인과 당분이 함유된 음료를 줄이거나 없애면 간과 신장에 도움이 될 수 있다. 이러한 음료는 신체를 탈수시키고 이러한 장기에 추가적인 스트레스를 줄 수 있다. 대신 몸에 부드럽고 해독에 도움이 될 수 있는 물이나 허브 차로 수분을 공급하는 데 집중한다.