양말을 신고 잠자리에 들면 수면을 돕고, 혈액 순환을 개선하며, 몸을 따뜻하게 유지하며, 피부 질환 증상을 줄이는 데 도움이 된다.

호치민시 의과대학 및 약학병원 3분원 레낫두이 박사는 양말을 신는 것은 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있는 습관이지만 모든 사람이 양말을 적절히 선택하고 사용하는 방법을 아는 것은 아니라고 말했다.

다음은 최적의 효과를 위해 양말을 신고 선택할 때의 몇 가지 구체적인 이점과 중요한 참고 사항이다.

잠자리에 양발을 신을 때의 효과

안정적인 체온 유지에 도움이 된다

양말을 신어 잠자리에 들면 발을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되어 몸의 체온을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다. 이는 특히 겨울철이나 혈액 순환이 좋지 않은 사람들에게 도움이 됩니다. 발이 따뜻하면 몸이 이완되는 경향이 있어 편안하고 잠들기 쉽다.

혈액 순환 지원

양말을 신으면 특히 사지가 추운 사람들의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다. 혈액 순환이 잘 되면 손과 발의 추위가 줄어들어 손끝과 발가락의 작은 혈관 수축 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

더 깊고 양질의 수면을 돕는다

일부 연구에 따르면 양말을 신으면 잠드는 데 걸리는 시간을 줄여 수면자가 더 빨리 이완 상태에 도달하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 이는 발이 따뜻할 때 혈관 확장 효과로 설명되어 신체가 이완되는 데 도움이 된다.

발 피부 질환 증상 감소

발이 건조하고 갈라진 분들은 양말을 신어 잠자리에 들면 발을 보호하고 보습하는 데 도움이 될 수 있다. 양말을 신기 전에 보습제를 바르면 수분이 유지되어 피부를 부드럽게 유지하고 갈라지는 것을 줄일 수 있다.

양말을 신고 잠자리에 들 때 참고하세요

올바른 양말 소재 선택하기

면, 울 또는 기타 천연 섬유와 같이 통기성이 좋고 습기를 흡수하는 소재로 만든 양말을 선택하세요. 이러한 소재는 답답함을 유발하지 않으면서 온도를 유지하여 착용자에게 편안한 느낌을 준다. 통기가 잘 되지 않는 합성 섬유로 만든 양말은 습기와 박테리아를 쉽게 끌어들일 수 있으므로 피하세요.

양말 크기

너무 꽉 끼는 양말은 다리에 압력을 가해 혈액 순환에 영향을 미쳐 불편함과 통증을 유발할 수 있다. 양말의 크기가 적당한지 선택하여 너무 꽉 끼지 않도록 하여 혈액이 더 쉽게 순환할 수 있도록 한다.

양말 정기적으로 깨끗하게 하기

박테리아나 곰팡이에 의한 감염이나 피부염을 예방하려면 양말을 정기적으로 깨끗하게 해야 한다. 양말은 매일 갈아 신은 후 순한 비누로 세탁하는 것이 가장 좋다. 양말을 다시 신기 전에 완전히 말려야 한다.

여름에는 너무 두꺼운 양말을 신지 마세요.

여름철에는 양말을 신고 잠을 자고 싶다면 얇고 통기성이 좋은 양말을 선택하세요. 더운 날씨에 너무 두꺼운 양말을 신으면 체온이 너무 높아져 불편함과 과도한 땀 배출이 발생하여 수면에 영향을 미칠 수 있다.

밤에 꽉 끼는 양말을 신지 마세요

양말이 꽉끼면 혈액 순환이 제한되어 신체의 휴식 능력에 지장을 줄 수 있다. 양말이 편안한지 확인하고 발가락의 움직임이 불편해서는 안된다.