질병은 때때로 낮잠을 너무 오래 자거나 목이 마를 때만 물을 마시는 등의 일상적인 습관과 밀접한 관련이 있다.

낮잠을 잘 때의 네 가지 나쁜 습관

많은 사람들이 테이블에 엎드려 낮잠을 자는데, 이로 인해 목이 앞으로 굽어지게 되는데, 이는 경추의 생리적 곡선과 상반된다. 시간이 지남에 따라 이는 척추 변형, 목 근육 피로를 유발하고 경추 질환으로 이어질 수 있다.

2023년 4월 Neurology에 발표된 연구에 따르면 장시간 낮잠(1시간 이상)은 뇌졸중 위험을 146% 증가시키는 것으로 나타났다.

식사 직후에는 소화를 위해 혈액이 위에 모입니다. 바로 잠들면 뇌로 가는 혈액 공급이 줄어들어 뇌빈혈이 발생하기 쉽다.

너무 늦게(오후 4시 이후) 낮잠을 자면 생체 시계가 교란되어 밤에 잠들기 어렵고 다음 날 피로감을 느낄 수 있다.

물 마실 때 주의해야 할 세 가지 나쁜 습관

물을 너무 빨리 마시는 것은 혈액량을 급격히 증가시키고 심장에 압력을 가해 가슴이 답답하고 숨이 가빠지는 느낌을 유발하기 때문에 좋지 않다.

목이 마를 때만 물을 마시면 몸이 이미 가벼운 탈수 상태에 빠져 혈액이 걸쭉해지고 혈액 순환이 느려져 심혈관 질환의 위험이 높아진다.

물 대신 설탕이 들어간 음료를 마시면 비만 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있다. 하지만 물은 여전히 ​​우리 몸에 가장 좋은 선택이다.

운동할 때의 나쁜 습관 네 가지

식후 바로 운동하면 혈액이 소화기관으로 몰린다. 바로 격렬한 운동을 하면 심근 허혈, 협심증, 심지어 심근경색까지 발생할 수 있다.

덥고 습한 환경에서 고강도 운동을 하면 급성 횡문근융해증이 발생하여 심각한 근육 손상을 초래할 수 있다.

운동 전 워밍업을 하지 않으면 근육이 운동에 대한 준비가 되지 않아 부상으로 이어질 수 있다.

도로, 먼지, 자동차 배기가스 근처에서 운동하면 호흡기에 해로울 수 있다. 따라서 공원과 같은 개방된 공간을 선택하여 운동하십시오.

나쁜 식습관 4가지

너무 빨리 먹으면 위의 활동이 늘어나 만성 위염을 유발하고, 이는 영양소 소화 및 흡수 능력을 저하시킨다.

소금 과다 섭취는 위암 위험 증가와 관련이 있다. 소금은 위벽을 손상시켜 궤양과 암을 유발한다.

구운 음식에는 많은 발암 물질이 포함되어 있다. 30대와 40대의 많은 위암 환자들이 구운 음식을 규칙적으로 먹는 습관을 가지고 있다.

걸으면서 먹는 것은 소화기 질환의 위험을 높일 뿐만 아니라 음식이 목에 걸리거나 질식하는 것을 쉽게 유발하는 나쁜 습관이다.