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물을 마시는 것이 건강에 좋은 7가지
아침에 일어났을 때, 열이 있을 때, 배가 고플 때, 신체 활동 전과 운동 중 등은 신체의 수분을 보충하기에 적절한 때이다. 신체의 모든 세포는 기능을 유지하기 위해 물이 필요합니다. 물은 소화, 심장, 폐 및 뇌 기능에 중요하다. 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미에서는 남성은 하루에 최소 13컵, 여성은 9컵의 수분을 섭취할 것을 권장한다. 이 수분 섭취에는 식사 시 음식과 음료가 포함된다. 그러나 매일 마시는 물의 양은 개인의 체중, 신체 활동 수준, 건강 상태에 따라 다르다. 때로는 신체가 수분을 필요로 할 때도 있다. 기상했을 때 몸은 먹거나 마시지 않고 긴 밤을 보냈기 때문에 아침은 물을 마시는 가장 좋은 시간 중 하나이다. 아침에 일어나자마자 커피 한 잔을 선택하는 대신, 물 한두 잔을 마셔보세요. 아침 식사 후에 레몬수를 마시면 항산화 식물 영양소, 비타민 C, 칼륨을 강화할 수 있다. 배가 고플 때 뇌는 배고픔과 갈증 신호를 매우 유사하게 전달하기 때문에 많은 사람들은 배고픔이 닥쳤을 때 실제로 목이 마르다는 사실을 깨닫지 못한다. 바로 식사를 할 수 없다면 먼저 물을 좀 마셔보세요. 식사 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 주고 과식을 방지할