고구마의 영양가 고구마는 일상 식사에서 흔히 볼 수 있는 음식으로, 맛 때문에 매력적일 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있다. 영양학자들에 따르면 고구마는 섬유질이 풍부하고 비타민 A, 비타민 C, 망간과 같은 많은 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 고구마는 신체에 필수적인 다른 영양소도 제공한다. 베트남 전통 의학 연구 개발 연구소 소장인 풍뚜안장 의사는 약 110그램 껍질을 벗기지 않은 구운 고구마는 탄수화물 23.6g, 단백질 2.3g, 지방 0.2g, 섬유질 3.8g이 들어 있다고 한다. 또한 고구마에는 리보플라빈, 인, 비타민 E, 비타민 K, 칼슘, 철분이 들어 있어 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 고구마는 칼로리가 높을까? 고구마는 칼로리가 높지 않다. 고구마 100g에는 약 100~120칼로리가 들어 있다. 반면 고구마는 단백질, 전분, 펙틴, 셀룰로오스, 그리고 인체에 필요한 아미노산과 다양한 미량 원소가 풍부하다. 고구마를 적당한 양으로 먹으면 그 안에 있는 당을 효과적으로 흡수할 수 있으며,기를 보충하고 비장을 강화하며 식욕을 증가시키는 효과가 있다. 약한 비장과 위(胃, stomach)로 인한 전반적인 피
건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 한국허벌라이프가 다가오는 추석을 맞아 다양한 라이프스타일과 건강 관리 니즈에 따라 맞춤형으로 선물이 가능한 ‘2024 추석선물세트’를 출시했다. 이번 추석 선물세트는 한국허벌라이프의 대표 스테디셀러를 비롯한 인기 제품을 중심으로 간편하고 건강한 체중 관리, 일상 속 활력 충전, 필수 영양소 보충 및 기력 회복 등 총 4가지 패키지 구성을 통해 활용도를 높였다. 먼저, ‘NEW 작심 7일 챌린지 세트’는 바쁜 일상 속 간편하고 건강한 체중 관리를 도와주는 패키지다. 허벌라이프의 대표 스테디셀러 ‘Formula 1 건강한 식사’ 쿠키앤크림맛 21포, ‘허벌 베버리지’ 7포, 락앤락 프리미엄 쉐이커 1개로 구성되어 하루 세끼 간편하고 균형 잡힌 영양 섭취는 물론 수분과 활력 보충까지 챙겼다. ‘Formula 1 건강한 식사’는 단백질과 17가지의 비타민, 무기질 및 식이섬유를 균형 있게 공급해, 저지방 우유 혹은 두유와 함께 식사대용식 혹은 체중조절식으로 음용할 수 있다. ‘허벌 베버리지’는 차거나 따뜻하게 물에 타 마시는 분말형 제품으로 녹차와 홍차, 카다몬, 히비스커스 등 허브 추출 성분이 함유되어 상쾌한 맛과 활기를
호치민시는 지난주 106건의 홍역 사례를 기록했으며, 이는 보건 부문의 백신 접종 캠페인이 계속됨에 따라 지난 4주 평균에 비해 54% 가까이 증가한 수치다. 호치민시 질병통제센터(HCDC)에 따르면 연초 이후 누적된 홍역 발진 발열 의심 사례는 총 644건이다. 빈딴 구, 빈짠 구, 혹몬 구에서 많이 발생했다. 8월 27일 오후 호치민시 인민위원회가 홍역 유행을 발표한 후, 보건 부문은 8월 31일부터 시 예산으로 구입한 30만 도즈의 홍역-풍진(MR) 백신을 접종하는 캠페인을 시작했다. 3일간의 연휴 기간 동안 보건소는 12,600명 이상의 어린이에게 백신을 접종했다. 9월 3일, 22개 지역, 투득시, 시 차원의 병원에서 305개의 예방 접종 테이블을 설치하고 7,200명 이상의 어린이가 예상되는 홍역 예방 접종 캠페인을 계속했다. 보건 당국은 홍역 증가의 원인 중 하나가 이전 예방 접종의 중단으로 인해 지역사회 면역력이 약화되었기 때문으로 보고 있다. 최근 시 전역에서 2023년에 태어난 어린이의 1차 접종 보장률은 거의 91%에 불과하며, 지역사회 면역력 지역은 95%에 달하지 못했다. 노년층 어린이의 2차 접종률도 이 수준에 도달하지 못했다. 이
녹색 채소, 신선한 과일, 건강한 지방, 비타민, 항산화제를 함유한 식품은 지방 축적을 제한하고 염증을 줄이며 재생을 증가시키고 손상된 간 조직을 회복시키는 데 도움이 된다. 지방간은 간에 지방이 간 무게의 5% 이상까지 쌓이는 상태이다. 정상인의 간에 지방이 차지하는 비율은 2~4% 정도이다. 과체중, 비만, 비과학적인 식단, 술을 많이 마시고 좌식을 하는 사람들은 발병 위험이 높은 경우가 많다. 지방간 질환은 현재 특별한 치료법이 없다. 하지만 조기에 발견해 치료하면 완치가 가능하고 간염, 간경변 등 위험한 합병증을 피할 수 있다 . 뉴트리홈 영양 센터의 응우옌안두이뚱 박사는 지방간 질환을 앓고 있는 사람들에게 과학적인 영양 요법이 중요하며, 간 조직의 지방 축적을 줄이는데 도움이 된다고 말했다. 녹색 채소와 짙은 녹색 채소, 브로콜리, 토마토, 감귤류 과일 또는 베리와 같은 신선한 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물 화합물을 제공한다. 섬유질은 신체가 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 돕고, 칼로리를 줄이며, 지방 흡수를 제한하고, 건강한 장내 미생물군집을 지원하여 간염을 줄인다. 많은 신선한 과일과 채소들은 또한 카로티노이드와 폴리페놀과 같은 강력한
쉬는 날과 주말에 보충 잠을 자는 사람들은 심장병에 걸릴 위험을 최대 20%까지 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 이 연구는 8월 29일 유럽 심장학회 연례 학회에서 발표되었다. 베이징 푸와이 병원의 전문가인 옌쥔 쑹 박사에 따르면, 주말이나 쉬는 날 부족한 잠을 자는 것이 심혈관계에 미치는 영향은 평일에 규칙적으로 충분한 잠을 자지 못하는 사람들에게서 더욱 두드러진다. 쑹 박사와 동료들은 영국에서 90,900명의 수면을 분석했다. 이들 중 19,800명(거의 22%)이 수면 부족자로 분류되었는데, 이는 그들이 하루에 7시간도 못 잔다는 것을 의미한다. 연구원들은 심부전, 심방세동, 뇌졸중을 포함한 심장병에 대한 그들의 의료 기록과 사망률을 분석하면서 14년 동안 참가자들을 추적했다. 결과는 잠을 잔 사람들이 심장병에 걸릴 위험이 19%나 낮다는 것을 보여주었다. 잠이 부족한 사람들 중에서, 잠을 가장 많이 잔 사람들은 심장병에 걸릴 위험이 20%나 낮았다. 카츠 여성 심장 프로그램 책임자인 니사 파릭 박사는 새로운 연구가 잠재력을 가지고 있다고 말했다. 그녀는 수면 장애와 수면 부족이 고혈압, 당뇨병, 비만과 같은 심장 대사 질환의 발병 위험을
8월 27일 오후 호치민시 인민위원회는 홍역 환자가 급증하고 3명의 어린이 사망자가 발생하는 상황에서 예방 조치를 전개하고 예방 접종을 조직하기 위해 해당 지역에 홍역 유행을 선포하였다. 지역 보건당국은 홍역을 호흡기를 통해 전염되는 B군 감염병으로 보고 있으며, 이는 적절한 관리와 치료를 받지 않으면 심각한 합병증과 사망으로 이어질 수 있다. 예방접종을 받지 않았거나, 예방접종을 완전히 받지 않은 경우 질병에 걸릴 위험이 있다. 호치민시가 홍역 유행병을 발표한 것은 이번이 처음이며, 수년 만에 처음으로 이 유행병을 발표한 지방 자치 단체이다. 보건 부문은 1~5세 어린이 모두에게 홍역-풍진 예방 접종을 보충하기 위한 캠페인을 실시하고 유행병 상황에 따라 연령대를 확대할 수 있다. 의료 시설은 분류를 조직하고 홍역 검진을 위한 별도의 검사 구역을 마련하며, 환자는 마스크를 착용해야 한다. 홍역이 의심되는 모든 발진열 사례는 24시간 이내에 보고하고 검사를 위해 검체를 채취한다. 보건부 규정에 따르면 2023년 11월 20일부터 B군 전염병의 경우, 지난 3년 동안 같은 달에 감염된 사람의 수가 평균 사례 수를 초과하면 코뮌, 구 또는 타운이 유행병이 있는 것
덥고 습한 날씨가 계속되는 가운데, 열대야도 기승을 부리며 쉽사리 잠에 들지 못하거나 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많다. 숙면은 두뇌 기능, 면역 기능, 감정 조절, 체중 유지 등 식단과 운동만큼이나 웰니스에 중요한 역할을 하기 때문에 질 좋은 숙면은 정신적, 신체적 건강에 필수적인 요소다. 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 허벌라이프가 숙면을 위한 3가지 팁을 소개한다. 1. 언제, 무엇을 먹는지 신경 쓰기 언제 먹는지, 무엇을 먹는지는 수면에 많은 영향을 준다. 잠자리에 들기 전, 과식은 금물이다. 특히 맵거나 짠 음식, 고지방 혹은 고당도 음식은 피하는 것이 좋다. 밤새 소화 기관에 무리를 줄 수 있기 때문이다. 카페인이나 알코올도 숙면에 방해가 된다. 저녁 과식을 막기 위해 점심은 균형 잡힌 영양가 있는 식단으로 든든하게 먹고 늦은 시간에는 커피 등의 카페인 음료나 술 대신 진정 효과가 있는 허브차 등을 마시는 것이 좋다. 아이들은 고당도 음식을 최대한 자제시키는 것이 좋다. 2. 운동하기 운동 부족과 수면 부족은 자칫 악순환으로 엮일 수 있다. 운동 부족은 스트레스 증가로 이어지고 이는 밤에 질 좋은 숙면을 방해한다. 반대로 수면 부족은
수많은 경고에도 불구하고, 호치민시의 병원들은 매년 200-500건의 미용 시술 합병증을 지속적으로 보고 있는데, 이는 주로 허가되지 않은 스파에서의 규제되지 않은 미용 시술 때문이다. 2024년 초만 해도 시내 개인 의원에서 미용 시술에 따른 중증 합병증이 잇따라 보고됐다. 가장 주목할 만한 사건은 지방흡입술, 유방확대술, 코 성형술과 같은 시술로 세 명의 여성이 응급치료가 필요한 심각한 합병증을 겪었다. 가장 심각한 사건은 지난 6월 33세 여성이 1구역 태국병원 국제미용클리닉에서 실리콘과 연골을 이용한 코뿔소 시술을 받고 사망한 사고이다. 이 비극적인 결과는 규제되지 않은 환경에서 미용 시술의 안전성에 대한 우려를 증폭시켰다. 호치민시 보건부의 수석 검사관인 호반한 박사는 8월 22일에 열린 회의에서 미용 수술에서 환자의 안전을 향상시키기 위한 문제의 범위를 강조했다. 시는 현재 37개의 미용병원, 31개의 성형외과, 290개의 전문 미용클리닉, 스파와 피부관리센터를 포함한 3,891개의 비의료 미용시설을 유치하고 있다. 상당한 우려는 많은 비의료 화장품 사업장이 제대로 된 감독 없이 의료 분야를 잠식하고 있다는 것이다. 한 박사는 "구나 성 당국의 허
전 세계적으로 매년 160만 명이 폐렴구균 질환으로 사망하고 있으며, 성인 폐렴 사망률은 10~20%에 달한다. "세계가 하부 호흡기 감염과 폐렴구균 감염으로 인한 사망률을 줄이는 데 상당한 진전을 이루었지만, 그 부담은 여전히 매우 높다."라고 발트헤브론 병원(스페인)의 호흡기 감염 연구실장인 에바 폴베리노 박사가 8월 22일 과학 회의에서 말했다. 에바 폴베리노(Eva Polverino)는 2021년 글로벌 질병 부담 연구(Global Burden of Disease Study 2021)의 통계를 인용하여 전 세계에서 약 3억 4400만 건의 하부 호흡기 감염 사례와 218만 명의 사망자가 발생했다고 기록했다. 이중 폐렴은 하부 호흡기 감염 및 사망자 수가 가장 많은 원인이며, 약 9,790만 명의 감염자와 50만 5,000명의 사망자가 발생했다. 베트남에서만 폐렴으로 인한 사망률은 인구 10만 명당 18.2명이다. 폐렴구균(Streptococcus pneumoniae)은 전 세계적으로 지역 사회에서 발생하는 폐렴, 수막염, 패혈증, 골수염, 패혈성 관절염 및 패혈증의 일반적인 원인이다. 노인, 어린이 및 면역 체계가 약한 개인은 폐렴구균 질환에 걸리기
일부 음식은 "자연적인 암 살인자"로 알려져 있으며, 신체의 암 세포를 파괴하여 암을 예방하고 수명을 연장하는 데 도움이 되며 건강의 다른 여러 측면에도 좋다. 1. 브로콜리: 전립선암과 폐암과 싸운다. 브로콜리는 매우 영양가 있는 야채이며 "야채의 왕"으로 알려져 있다. 브로콜리에는 설포라판, 글루코시놀레이트 등 식물성 화합물이 많이 들어 있어 전립선암, 폐암 세포의 성장을 효과적으로 억제하고 대장암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 또한 브로콜리에는 비타민C, 비타민A, 셀레늄 등도 풍부해 몸의 면역력을 높이고 암 침범을 퇴치할 수 있는 천연 항산화 물질이다. 2. 녹차: 암세포를 죽이고 암의 위험을 줄여준다 녹차는 인기 있는 음료로 폴리페놀과 카테킨과 같은 강력한 항산화 식물 화합물로 알려져 있으며, 이론적으로 활성산소(DNA를 손상시키는 것으로 알려진 화학 부산물)를 중화시켜 암을 퇴치할 수 있다. 녹차에 대한 현재의 증거는 아직 불분명하지만, 많은 연구들은 녹차가 대장, 간, 유방, 폐, 전립선 암에서 암세포의 성장을 늦추고 예방하는 데 도움을 준다는 것을 보여주었다. 동시에 녹차는 혈압을 낮추고 혈중 지질을 낮추며 노화를 방지하는 등 다
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UPDATE: 2024년 09월 09일 08시 10분
