저속노화에 이은 ‘저강도 운동 루틴’ 주목 한국허벌라이프, 저강도 운동 트렌드 맞춤 단백질 섭취법 제안

최근 MZ세대를 중심으로 낮은 강도로 오랜 시간 운동하는 훈련 방법인 ‘존투(Zone 2) 트레이닝’을 비롯해 슬로 조깅, 스트레칭, 요가 등 ‘저강도 운동’ 트렌드가 주목받고 있다. 저강도 운동은 최대 심박수의 60~75% 구간에서 수행되는 유산소 활동으로, 체력에 부담을 주지 않으면서도 대사 유연성을 높이고 지방 연소를 촉진하는 데 효과적이다. 무엇보다 피로 누적이 적고 부상 위험이 낮아 초보자는 물론, 노년층과 바쁜 현대인에게도 지속가능한 건강 루틴으로 이상적이다. 이에 건강 및 웰니스 전문 글로벌 기업 한국허벌라이프가 저강도 운동 트렌드에 따른 단백질 섭취 가이드를 소개한다. 단백질은 근육의 생성과 회복, 강화에 필수적인 영양소로, 체중 조절과 에너지 대사, 뼈·피부 건강 등 전반적인 신체 기능에 영향을 준다. 특히 체력 소모는 적지만 꾸준함이 요구되는 저강도 운동의 경우, 운동 후 회복과 컨디션 유지를 위한 ‘가벼운 단백질 섭취’가 적절하다. 단백질은 평소 식단에서 닭가슴살, 달걀, 콩류, 유제품 등을 통해 섭취할 수 있으며, 운동 후에는 쉐이크나 보충 제품 등 간편한 형태로 보완하는 것도 효율적인 방법이 될 수 있다. 단백질 보충 제품을 선택할 때

• 이정국 기자
• 2025-06-27 16:58