QS는 11월 4일에 2026년 아시아 대학 순위를 발표했다. 이번 순위에 따르면 베트남에는 25개 대학교가 선정되었으며, 이는 이전 순위보다 8개 대학교가 증가한 수치이다. 새롭게 선정된 대학으로는 호치민시 공과대학교(Hutech), 대외무역대학교(하노이 캠퍼스), 호치민시 농림대학교, 페니카아 대학교, 수자원대학교, 상과대학교, 베트남 국립 농업대학교 및 은행 아카데미가 있다. 특히 하노이 국립대학교는 작년 대비 3계단 상승하며 베트남 대학 순위에서 선두를 유지했다. 두이떤 대학교는 38계단 하락한 165위로 2위를 유지했다. 그 뒤를 이어 호치민시 국립대학교(175위)와 똔득탕 대학교(231위)가 뒤를 이었다. 주목할 점은 반랑대학교가 491~500위권에서 240계단 상승한 251위로 눈부신 도약을 이루며 베트남 상위 5대 대학에 진입했다는 것이다. 한편, 순위에 새롭게 진입한 후텍(Hutech)은 287위를 기록하며 신규 등록 대학 중 선두를 달렸다. 300~400위권에는 하노이 과학기술대학교, 호치민시 경제대학교, 호치민시 산업대학교가 있다. 400~500위권에는 응우옌땃탄 대학교, 다낭 대학교, 후에 대학교, 껀토 대학교가 대표적이다. 다음으로 5
볶은 검은콩 물은 여러 아시아 국가에서 전통적으로 마시는 음료입니다. 검은콩에는 항산화 성분인 안토시아닌과 사포닌 등 다양한 성분이 함유되어 있어 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 볶은 검은콩 물을 마시면 다음과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 심혈관 질환 검은콩에는 수용성 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 그리고 폴리페놀 항산화 성분이 풍부하다. 건강 웹사이트 Verywell Health(미국)에 따르면, 이러한 성분들은 혈관 기능을 개선하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. Nutrients에 발표된 한 연구에 따르면, 건강한 성인의 경우 흰쌀밥과 함께 검은콩을 섭취하면 식후 혈당 및 인슐린 반응이 현저히 감소하는 것으로 나타났다. 식후 인슐린 반응 감소는 대사 부하를 줄이고, 산화 스트레스를 줄이며, 혈관 내피 기능을 개선하여 장기적인 심혈관 건강에 기여하기 때문에 유익한 것으로 여겨진다. 볶은 검은콩 물에는 검은콩에 함유된 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있어 ACE 효소를 억제하는 데 도움이 된다. 이 효과는 일부 혈압 강하제의 작용 기전과 유사하다. 또한, 이 화합물은 일산화질소 생성을 증가시키고 혈관을 확장하며 말초 혈관 저항을 감소
최근 몇 년 동안 많은 은퇴자들이 평화를 찾아 도시를 떠나 시골로 돌아가기로 결정했다. 이들은 시골로 돌아와 친척과 함께 살고 친척과 가까운 것이 이상적인 일이라고 생각한다. 하지만 실제로 도시에서 오랫동안 살아온 모든 사람이 시골 생활 속도에 쉽게 적응할 수 있는 것은 아니다. 팡밍쥔(63세, 중국) 씨의 이야기가 그 예이다. 대학 입학 시험에 합격한 후 고향을 떠나 도시로 온 팡 씨는 회사를 다녔고 결혼해 도시에 살았다. 오랜 세월 동안 그는 도시에서 사는 것이 새로운 것을 개발하고 접할 수 있는 많은 기회를 주었기 때문에 자부심을 느꼈다. 부모님이 살아 계셨을 때도 명절에는 고향으로 돌아갔지만 부모님이 돌아가신 후 고향은 점차 낯선 곳이 되었다. 20년 동안 조카의 결혼식 때 고향에 온 것이 처음이었다. 68세가 되자 팡 씨는 도시 생활의 속도에 외로움과 피로를 느끼기 시작했다. 아들이 이사한 후 부부의 작은 아파트는 조용해졌다. 이른 아침 수탉이 울고, 푸른 채소밭이 있고, 오후에는 이웃들과 차를 마시는 등 시골에서 평화로운 삶을 꿈꾸기 시작했다. 동생을 만나기 위해 고향을 몇 번 방문한 팡 씨는 아내와 다시 시골로 돌아가 영구적으로 살기로 결정했다.
"침묵의 살인자"로 알려진 고혈압은 환자도 모르는 사이에 신부전을 가속화한다. 미국 스탠퍼드 의과대학 신장내과 교수인 비벡 발라 박사는 "무서운 것은 고혈압과 신장 질환 모두 소리 없이 진행되어 환자들이 종종 너무 늦게 발견한다는 것이다."라고 설명했다. 그에 따르면 고혈압은 "침묵의 살인자"로 알려져 있으며, 신장 질환 또한 말기에 가까워질 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않는다. 인도에서 30년 경력의 신장내과 전문의 수레쉬 상카르 박사는 이러한 메커니즘을 설명하며 신장과 순환계가 밀접한 관련이 있다고 말했다. 고혈압은 몸 전체의 크고 작은 동맥에 지속적인 압력을 가한다. 신장의 혈관은 점차 좁아지고 약해지고 굳어진다. 이러한 손상이 발생하면 신장의 여과 기능이 손상되어 신장 기능 저하 및 신장 질환 진행으로 이어진다. 발라(Bhalla) 박사는 이를 "악순환"이라고 설명한다. 당뇨병은 고혈압을 유발하고, 이는 신장 질환으로 이어진다. 신장이 손상되면 혈액을 걸러내고 혈압을 조절하는 기능이 저하된다. 고혈압은 신장 질환을 더욱 악화시키는데, 미국심장협회(AHA) 심혈관 질환 신장 질환 위원회 전 회장은 이를 "불에 등유를 붓는 것과 같다"라고 표현했다. 이
하버드대 진화생물학자 다니엘 E. 리버먼 교수는 하루 8시간 수면 규칙은 "말도 안 되는" 개념이라고 말했다. 10월 29일 포춘지에 따르면, 리버먼 교수는 최근 인터뷰에서 인간이 8시간의 수면을 취해야 한다는 생각은 비과학적이라고 주장했다. 전기 조명이 없는 지역 사회에서 진행된 현장 연구에 따르면, 사람들의 야간 수면 시간은 약 6~7시간에 불과하다. 이러한 견해는 과학적 증거와 진화 연구에 의해 점점 더 강화되고 있다. 최근 대규모 데이터는 수면 시간과 건강 위험 사이에 U자형 관계를 보여준다. 특히, 모든 원인으로 인한 사망 및 심혈관 질환 위험은 수면 시간이 7시간 정도일 때 가장 낮다. 이 위험은 7시간 미만으로 자는 사람과 9시간 이상 자는 사람 모두에서 증가한다. 영국 바이오뱅크의 분석 결과도 유사한 결과를 보여주었다. 많은 유명 의료 기관들이 이러한 평가에 동의한다. 미국수면의학회(AASM)와 수면연구학회(SRS)는 성인에게 "매일 밤 7시간 이상의 수면"을 권장하며, 이를 8시간을 유연한 수면 시간이라고 부른다. 마찬가지로, 세계 유수의 의료기관 중 하나인 메이요 클리닉은 성인에게 7시간 이상의 수면이 필요하다고 말하지만, 그 차이는 나이,
베트남은 2030년까지 영어를 학교에서 제2외국어로 지정하기 위한 전국적인 계획에 따라 1학년부터 영어를 필수과목으로 지정할 예정이다. 이번 조치는 정부가 2025년부터 2035년까지 영어를 학교에서 제2외국어로 지정하고 2045년까지 달성할 비전을 담은 신규 사업의 일환입니다. 이 사업은 10월 29일 발표되었다. 이 계획에 따라 전국의 모든 학교는 초등 1학년부터 영어를 필수과목으로 가르쳐야 한다. 2030년까지 최소 20%의 학교가 1단계 교육 기준을 충족하고, 5%는 2단계, 2%는 3단계 교육 기준을 충족해야 한다. 향후 3단계 학교의 비중은 15%, 2단계는 20%, 1단계는 50%로 점진적으로 증가할 예정이다. 교육부는 언어 환경, 교육 프로그램, 학습 자료, 디지털 혁신, AI 적용, 교사의 자질, 국제 협력 등 여러 요소를 바탕으로 3단계 교육 수준을 평가할 것이라고 밝혔다. 교육 관계자는 평가에서 수업, 안내 표지판, 학교 웹사이트에서 영어 사용 빈도도 고려될 수 있다고 덧붙였다. 현재 영어는 초등 3학년부터 의무화이다. 자격을 갖춘 교사와 시설을 갖춘 일부 학교에서는 1학년부터 영어를 제공할 수 있지만, 주 2회 수업의 선택 과목으로만
오이는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하며, 유익한 식물성 화합물과 항산화제가 풍부하여 혈당 수치를 낮추고 변비를 예방하며 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 영양소 풍부 오이는 칼로리가 낮지만 중요한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 껍질째 먹는 신선한 오이 301g에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있다. 칼로리: 45, 지방: 0.3g, 탄수화물: 11g, 단백질: 2g, 식이섬유: 1.5g, 비타민 C: 8g, 비타민 K: 49mcg, 마그네슘: 39mcg, 칼륨: 442mg, 망간: 0.2mg 오이는 수분 함량이 높아 구성 성분의 96%가 수분입니다. 오이의 영양가를 극대화하려면 껍질째 드세요. 껍질을 벗기면 섬유질과 일부 비타민, 미네랄의 양이 감소합니다. 항산화제 함유 항산화제는 산화를 방지하는 분자이다. 산화는 활성산소라고 하는 짝을 이루지 않은 전자와 반응성이 높은 원자를 형성하는 화학 반응이다. 이러한 유해한 활성산소의 축적은 여러 만성 질환으로 이어질 수 있다. 활성산소로 인한 산화 스트레스는 암, 심장 질환, 폐 질환, 자가면역 질환과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 오이를 포함한 과일과 채소에는 특히 유익한 항산화제가 풍부하여 이러한 질병의 위
겨울은 추운 기온, 비타민 D 감소, 호르몬 증가, 그리고 교감신경계, 혈관 수축, 염증을 자극하는 대기 오염으로 인해 혈압을 상승시킨다. 고혈압은 남녀노소 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 건강 질환이다. 나이와 계절에 관계없이 발생할 수 있지만, 겨울은 고혈압 환자에게 특별한 문제를 야기한다. 추운 날씨는 오한을 유발할 뿐만 아니라 신체에 여러 가지 영향을 미친다. 겨울에는 혈관이 수축되어 혈압이 상승하고 심장에 부담을 준다. 겨울철 고혈압을 이해하는 것은 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환과 같은 합병증을 예방하는 데 중요하다. 겨울이 혈압에 영향을 미치는 이유 PubMed Central에 따르면, "겨울철 고혈압: 잠재적 기전"이라는 제목의 연구에 따르면 겨울철 고혈압에 영향을 미치는 여러 요인이 있다. 기온과 혈압 추운 기온은 혈압 상승과 관련이 있는 반면, 따뜻한 기온은 혈압을 낮춘다. 수축기 혈압과 이완기 혈압은 주변 온도와 실내 온도가 낮아짐에 따라 모두 증가한다. 기전 추위는 교감신경계를 활성화하고 내피 세포 변화를 증가시키는 동시에 말초 저항과 혈압을 증가시키므로, 기온이 높을수록 혈관 기능이 향상될 수 있다. 비타민 D 겨울철 비타민
건선은 인구의 약 2%, 즉 200만 명이 앓고 있는 만성 피부 질환으로, 전신에 피부가 벗겨지는 증상을 보인다. 중앙피부과병원 주간 입원치료과장인 황티푸옹 박사는 10월 26일, "건선은 피부에 영향을 미쳐 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, B형 간염 등 여러 합병증을 유발하기 때문에 건선 환자의 도미노 효과라고 불린다."라고 말했다. 그는 "건선과 합병증 - 도미노 효과에 대해 배우기"라는 주제로 열린 세계 건선의 날 기념 행사에서 이렇게 말했다. 중앙피부과병원은 약 5,000명의 건선 환자를 진료하고 있으며, 매일 20~40명의 입원 환자가 치료를 받고 있다. 요즘처럼 계절이 바뀌고 날씨가 건조해지면 검진을 받으러 오는 환자 수가 늘어난다. 보건부에 따르면 건선은 베트남 인구의 약 2%, 즉 200만 명이 앓고 있는 만성 피부 질환이다. 피부 병변은 전신에 분산되거나 퍼질 수 있다. 발병 기전에는 유전적 요인, 면역 질환, 그리고 환경적 요인이 포함된다. 질병을 악화시킬 수 있는 요인으로는 긁거나 세게 문지르는 것과 같은 외상이 있다. 심리적 스트레스, 코르티코스테로이드, 리튬 등의 사용은 질병을 악화시킬 수 있다. 푸엉 박사에 따르면, 건선의 발병 기전
21세 남성이 건강하던 중 갑자기 무기력해지고 왼쪽 몸이 마비되었다. 의사는 그에게 급성 뇌경색 진단을 내려 생명이 위태로웠다. 10월 25일, 푸토 종합병원 관계자는 환자가 이전에는 뚜렷한 증상이 없었다고 밝혔다. 입원 당시 환자는 혼수상태에 반신불수 상태였으며, 뇌 CT 촬영 결과 우측 중뇌동맥 폐색으로 인한 급성 뇌경색이 확인되었다. 의사는 혈전 제거를 위해 혈관 중재술을 지시했다. 입원 30분 만에 환자는 뇌혈관 중재술을 받았고, 중재술 후 환자는 의식을 되찾았고 의사소통도 원활했다. 중재술 10시간 후 환자는 완전히 깨어났다. 젊은층의 뇌졸중 발생률이 증가하고 있으며, 이는 흡연, 장기간의 스트레스, 수면 부족, 각성제 사용 등 건강에 해로운 생활 습관과 관련이 있다. 의사들은 이러한 추세가 우려스럽다고 말한다. 이 연령대의 뇌졸중은 간과되기 쉽고, 늦게 병원에 도착하면 심각한 결과를 초래하기 때문이다. 많은 사람들이 생존하지만 뇌졸중 후 직장 복귀가 어려워 가족과 사회에 큰 부담을 안겨준다. 대부분의 뇌졸중 생존자들은 여러 신체 기능 장애, 장애, 건강 악화 또는 마비, 신체 일부 약화, 언어 상실, 정서 장애, 시력 저하와 같은 후유증을 겪는다.
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UPDATE: 2025년 11월 07일 04시 40분
