베트남 국민의 약 4.6%가 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 것으로 추산된다. 갑상선 기능 저하증은 신체에 여러 질환을 유발하지만 쉽게 혼동되거나 늦게 발견되는 흔한 내분비 질환이다. 11월 20일 베트남 스승의 날을 맞아 지역 교사들을 대상으로 한 갑상선 기능 저하증 무료 검진 프로그램에서 소장 겸 부교수이자 제175군병원 부원장인 응우옌꽝찌 박사는 국내외 연구에 따르면 갑상선 기능 저하증 유병률은 지역과 연령대에 따라 3~15%로 차이가 있다고 밝혔다. 최근 인도의 한 조사에 따르면 인구의 10% 이상이 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 반면, 베트남의 경우 이 비율은 약 4.6%이다. 찌 박사는 "이는 적지 않은 수치이며, 특히 노인과 여성의 경우 유병률이 높다."라고 말했다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 못할 때 발생하며, 심혈관계, 신경계, 생식계 등 신체 대부분의 장기에 영향을 미친다. 환자는 피로, 기억력 감퇴, 수면 장애, 불안, 우울증, 업무 수행 능력 저하 등의 증상을 경험할 수 있다. 그러나 많은 경우 증상이 조용히 진행되어 정기적인 검사나 검진을 통해서만 발견된다. 이 질환은 두 가지 유형으로 있다. 명확한 증상
베트남의 이 여행지는 끊임없이 국제 관광객들의 감탄을 자아낸다. 2025년 상반기 라오까이 관광은 870만 명 이상의 방문객과 22조 동(VND) 이상의 매출을 기록하며 눈부신 성장을 기록했다. 공식 합병 이후 7월 1일부터 새로운 국면을 맞이하는 "신 라오까이"는 북서부 지역의 역동적인 관광 중심지로 자리매김할 것으로 예상되며, 2030년까지 1,650만 명의 방문객을 유치하는 것을 목표로 한다. 북서부 지역은 장엄한 자연의 아름다움으로 유명하다. 산과 숲 사이로 굽이치는 계단식 논, 아침 안개 속에 숨겨진 마을, 그리고 다양한 소수민족 공동체의 활기찬 문화가 어우러져 있다. 이러한 이점을 바탕으로 라오까이는 이제 장엄한 판시판 봉우리부터 시적인 탁바 호수, 사파, 박하, 무캉짜이, 수오이장, 므엉로까지, 각 지역은 고유한 특징을 지니고 있어 북서부 지역의 다양하고 풍부하며 유망한 관광 명소를 만들어낸다. "베트남의 스위스" 웅장한 판시판 봉우리, 신비로운 계단식 논, 그리고 다양한 소수 민족 문화가 어우러진 시적인 아름다움을 자랑하는 사파는 ELLE, GQ 코리아, 한경, 네이버 등 한국의 유명 신문과 잡지에서 여러 차례 극찬을 받았다. 그중에서도 한국
일본의 "80-50 문제"(50세 자녀가 80세 부모에게 의존하는 문제)는 부모가 세상을 떠나 쓸모없고 고립된 채 교착 상태에 빠진 자녀들을 남겨두면서 비극으로 치닫고 있다. 일본 정부는 약 150만 명의 히키코모리, 즉 사회적 은둔자가 있다고 추산한다. 이들은 부모에게 의존하고 연금이나 저축에 의존하며 생존을 위해 돌봄이 필요하다. 따라서 부모가 세상을 떠나면 기술도, 수입도, 사회적 관계도 없이 지원을 잃고 고립과 빈곤에 빠진다. 일본은 "50세에 외로운" 사람들이 사회에 큰 부담이 되고 있는 상황을 목격하고 있다. 이것이 46세의 이이노 유타카 씨의 비극이다. 그는 미야기현의 작은 아파트에서 혼자 살고 있으며, 바닥에는 담배꽁초, 캔, 쓰레기가 널려 있다. 2011년 지진과 쓰나미는 이이노의 인생을 송두리째 바꿔놓았다. 그는 쓰레기 수거원으로 일했다. 재난 이후 그는 직장을 잃고 연로하신 할머니와 알코올 중독에 간질까지 앓는 어머니를 돌보게 되었다. 가족은 두 여성의 연금과 약간의 저축으로 생계를 유지했다. 할머니와 어머니가 돌아가신 후, 이이노는 친구나 친척 없이 혼자 살았다. 그는 시간을 보내기 위해 온라인 게임을 했지만, 돈이 부족하여 두 번이나
토마토를 규칙적으로 섭취하는 것은 신체에 많은 필수 영양소를 제공하고 심장병과 암의 위험을 줄이며 눈에 좋다. 토마토는 익었을 때 빨간색 외에도 노란색, 주황색, 녹색, 보라색 등 다양한 색상이다. 영양소 토마토는 약 95%가 수분이고 나머지 5%는 주로 탄수화물과 섬유질이다. 100g의 작은 생토마토에는 칼로리: 18, 물: 95%, 단백질 : 0.9g, 탄수화물: 3.9g, 설탕: 2.6g, 섬유질: 1.2g, 지방: 0.2g의 영양소가 들어 있다. 탄수화물 탄수화물은 생 토마토의 4%를 차지하며, 이는 중간 크기의 토마토(123g)에 들어 있는 탄수화물의 거의 5g에 해당한다. 포도당과 과당과 같은 단순 당류는 탄수화물 함량의 거의 70%를 차지한다. 섬유 토마토는 중간 크기의 토마토당 약 1.5그램으로 섬유질의 좋은 공급원이다. 토마토의 섬유질(87%) 대부분은 헤미셀룰로오스, 셀룰로오스, 리그닌 형태의 불용성 섬유질이다. 비타민과 미네랄 토마토는 여러 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이다: 비타민 C는 필수 영양소이자 항산화제이다. 중간 크기의 토마토 한 개는 일일 권장 섭취량의 약 28%를 제공한다. 칼륨은 혈압 조절과 심장병 예방에 유익하다. 비타민
글로벌 시민권 금융 자문 회사인 아톤 캐피털(Arton Capital)은 말레이시아 여권이 2025년 순위에서 174개 목적지에 무비자 입국이 가능해 세계 3위를 차지했다고 발표했다. 이는 작년보다 7계단 상승한 수치다. 말레이시아는 오스트리아, 벨기에, 덴마크, 핀란드, 프랑스, 독일, 그리스, 이탈리아, 아일랜드, 노르웨이, 포르투갈, 한국, 스위스 등 15개국과 함께 3위를 차지했다. 아톤 캐피털은 전 세계 199개 여권을 대상으로 무비자, 도착 비자, 전자 비자(3일 이내 발급 시), 전자 여행 허가를 통해 방문 가능한 국가 수를 기준으로 순위를 매겼다. 말레이 메일(Malay Mail) 보도에 따르면, 말레이시아 이민국은 소셜 미디어 페이지를 통해 이번 성과가 전 세계적으로 높은 평가를 받고 있는 말레이시아 여권의 보안 기능에 대한 국제적인 신뢰와 인정을 반영한다고 밝혔다. 아톤 캐피털에 따르면, 아랍에미리트(UAE) 여권은 179개 목적지에 무비자 입국이 가능해 세계에서 가장 강력한 여권이며, 싱가포르와 스페인이 그 뒤를 따른다. 세계에서 여권 파워가 가장 낮은 국가는 파키스탄, 소말리아, 이라크, 아프가니스탄, 시리아 등 정치적 갈등에 휩싸인
QS는 11월 4일에 2026년 아시아 대학 순위를 발표했다. 이번 순위에 따르면 베트남에는 25개 대학교가 선정되었으며, 이는 이전 순위보다 8개 대학교가 증가한 수치이다. 새롭게 선정된 대학으로는 호치민시 공과대학교(Hutech), 대외무역대학교(하노이 캠퍼스), 호치민시 농림대학교, 페니카아 대학교, 수자원대학교, 상과대학교, 베트남 국립 농업대학교 및 은행 아카데미가 있다. 특히 하노이 국립대학교는 작년 대비 3계단 상승하며 베트남 대학 순위에서 선두를 유지했다. 두이떤 대학교는 38계단 하락한 165위로 2위를 유지했다. 그 뒤를 이어 호치민시 국립대학교(175위)와 똔득탕 대학교(231위)가 뒤를 이었다. 주목할 점은 반랑대학교가 491~500위권에서 240계단 상승한 251위로 눈부신 도약을 이루며 베트남 상위 5대 대학에 진입했다는 것이다. 한편, 순위에 새롭게 진입한 후텍(Hutech)은 287위를 기록하며 신규 등록 대학 중 선두를 달렸다. 300~400위권에는 하노이 과학기술대학교, 호치민시 경제대학교, 호치민시 산업대학교가 있다. 400~500위권에는 응우옌땃탄 대학교, 다낭 대학교, 후에 대학교, 껀토 대학교가 대표적이다. 다음으로 5
볶은 검은콩 물은 여러 아시아 국가에서 전통적으로 마시는 음료입니다. 검은콩에는 항산화 성분인 안토시아닌과 사포닌 등 다양한 성분이 함유되어 있어 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 볶은 검은콩 물을 마시면 다음과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 심혈관 질환 검은콩에는 수용성 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 그리고 폴리페놀 항산화 성분이 풍부하다. 건강 웹사이트 Verywell Health(미국)에 따르면, 이러한 성분들은 혈관 기능을 개선하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. Nutrients에 발표된 한 연구에 따르면, 건강한 성인의 경우 흰쌀밥과 함께 검은콩을 섭취하면 식후 혈당 및 인슐린 반응이 현저히 감소하는 것으로 나타났다. 식후 인슐린 반응 감소는 대사 부하를 줄이고, 산화 스트레스를 줄이며, 혈관 내피 기능을 개선하여 장기적인 심혈관 건강에 기여하기 때문에 유익한 것으로 여겨진다. 볶은 검은콩 물에는 검은콩에 함유된 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있어 ACE 효소를 억제하는 데 도움이 된다. 이 효과는 일부 혈압 강하제의 작용 기전과 유사하다. 또한, 이 화합물은 일산화질소 생성을 증가시키고 혈관을 확장하며 말초 혈관 저항을 감소
최근 몇 년 동안 많은 은퇴자들이 평화를 찾아 도시를 떠나 시골로 돌아가기로 결정했다. 이들은 시골로 돌아와 친척과 함께 살고 친척과 가까운 것이 이상적인 일이라고 생각한다. 하지만 실제로 도시에서 오랫동안 살아온 모든 사람이 시골 생활 속도에 쉽게 적응할 수 있는 것은 아니다. 팡밍쥔(63세, 중국) 씨의 이야기가 그 예이다. 대학 입학 시험에 합격한 후 고향을 떠나 도시로 온 팡 씨는 회사를 다녔고 결혼해 도시에 살았다. 오랜 세월 동안 그는 도시에서 사는 것이 새로운 것을 개발하고 접할 수 있는 많은 기회를 주었기 때문에 자부심을 느꼈다. 부모님이 살아 계셨을 때도 명절에는 고향으로 돌아갔지만 부모님이 돌아가신 후 고향은 점차 낯선 곳이 되었다. 20년 동안 조카의 결혼식 때 고향에 온 것이 처음이었다. 68세가 되자 팡 씨는 도시 생활의 속도에 외로움과 피로를 느끼기 시작했다. 아들이 이사한 후 부부의 작은 아파트는 조용해졌다. 이른 아침 수탉이 울고, 푸른 채소밭이 있고, 오후에는 이웃들과 차를 마시는 등 시골에서 평화로운 삶을 꿈꾸기 시작했다. 동생을 만나기 위해 고향을 몇 번 방문한 팡 씨는 아내와 다시 시골로 돌아가 영구적으로 살기로 결정했다.
"침묵의 살인자"로 알려진 고혈압은 환자도 모르는 사이에 신부전을 가속화한다. 미국 스탠퍼드 의과대학 신장내과 교수인 비벡 발라 박사는 "무서운 것은 고혈압과 신장 질환 모두 소리 없이 진행되어 환자들이 종종 너무 늦게 발견한다는 것이다."라고 설명했다. 그에 따르면 고혈압은 "침묵의 살인자"로 알려져 있으며, 신장 질환 또한 말기에 가까워질 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않는다. 인도에서 30년 경력의 신장내과 전문의 수레쉬 상카르 박사는 이러한 메커니즘을 설명하며 신장과 순환계가 밀접한 관련이 있다고 말했다. 고혈압은 몸 전체의 크고 작은 동맥에 지속적인 압력을 가한다. 신장의 혈관은 점차 좁아지고 약해지고 굳어진다. 이러한 손상이 발생하면 신장의 여과 기능이 손상되어 신장 기능 저하 및 신장 질환 진행으로 이어진다. 발라(Bhalla) 박사는 이를 "악순환"이라고 설명한다. 당뇨병은 고혈압을 유발하고, 이는 신장 질환으로 이어진다. 신장이 손상되면 혈액을 걸러내고 혈압을 조절하는 기능이 저하된다. 고혈압은 신장 질환을 더욱 악화시키는데, 미국심장협회(AHA) 심혈관 질환 신장 질환 위원회 전 회장은 이를 "불에 등유를 붓는 것과 같다"라고 표현했다. 이
하버드대 진화생물학자 다니엘 E. 리버먼 교수는 하루 8시간 수면 규칙은 "말도 안 되는" 개념이라고 말했다. 10월 29일 포춘지에 따르면, 리버먼 교수는 최근 인터뷰에서 인간이 8시간의 수면을 취해야 한다는 생각은 비과학적이라고 주장했다. 전기 조명이 없는 지역 사회에서 진행된 현장 연구에 따르면, 사람들의 야간 수면 시간은 약 6~7시간에 불과하다. 이러한 견해는 과학적 증거와 진화 연구에 의해 점점 더 강화되고 있다. 최근 대규모 데이터는 수면 시간과 건강 위험 사이에 U자형 관계를 보여준다. 특히, 모든 원인으로 인한 사망 및 심혈관 질환 위험은 수면 시간이 7시간 정도일 때 가장 낮다. 이 위험은 7시간 미만으로 자는 사람과 9시간 이상 자는 사람 모두에서 증가한다. 영국 바이오뱅크의 분석 결과도 유사한 결과를 보여주었다. 많은 유명 의료 기관들이 이러한 평가에 동의한다. 미국수면의학회(AASM)와 수면연구학회(SRS)는 성인에게 "매일 밤 7시간 이상의 수면"을 권장하며, 이를 8시간을 유연한 수면 시간이라고 부른다. 마찬가지로, 세계 유수의 의료기관 중 하나인 메이요 클리닉은 성인에게 7시간 이상의 수면이 필요하다고 말하지만, 그 차이는 나이,
굿모닝베트남 | 서울특별시 마포구 새창로 11, 1366호
발행인 : 이정국 | 편집인 : 이정국 | 전화번호 : 02-306-1418
Copyright gmvietnam. All rights reserved.
UPDATE: 2025년 11월 13일 23시 47분
