베트남 국제노동기구(ILO)는 2020~2022년 기간 최저임금이 6% 인상되지만 물가 상승으로 실질임금은 0.7% 인상에 그칠 것이라고 지적했다. 베트남 ILO는 다음 주 열릴 예정인 국가임금위원회 2차 회의를 앞두고 코로나19 팬데믹과 높은 인플레이션으로 위기에 처한 아세안 지역의 최저임금 요약 보고서를 노동·보훈·사회부에 보냈다. 이 기구는 명목 최저임금은 정부가 정하는 반면 실질임금은 물가상승률과 구매력의 영향을 고려한다. 베트남은 2015~2022년 기간에 최저임금을 2015년 12월 119달러에서 2022년 12월 168달러로 상향 조정했다. 가장 최근에 조정된 것은 2022년 7월 1일로 코로나19 팬데믹으로 인해 2년 6개월이 지연된 후 평균 6%를 조정했다. 하지만 물가상승률이 높아진다는 것은 최저임금의 실질 가치가 크게 오르지 않는다는 것을 의미한다. ILO 통계에 따르면 2015~2019년 기간 명목 최저임금은 42.7% 증가했지만 물가상승으로 실질임금은 20.1% 증가하는 데 그쳤다. 2020~2022년 기간에는 최저임금이 6% 이상 조정되지만 실질임금은 0.7% 증가하는 데 그쳤다. ILO는 유능한 당국들이 인플레를 따라잡기 위해 최저
50대 여성은 뼈를 튼튼하게 하기 위해 비타민D와 칼슘이 필요하다. 오메가-3 지방산은 기억력을 유지하고 노화와 관련된 노화를 늦춘다. 50세가 되는 여성들은 뼈와 관절, 기억력, 인지와 관련된 많은 건강상의 위험에 직면하게 된다. 다음은 이 연령대의 건강한 노화를 지원하는 영양소이다. 마그네슘 마그네슘은 신경, 근육, 에너지 생산과 같은 많은 신체 기능에 필요하며 신체가 휴식을 취하고 숙면을 취하도록 돕는다. 이 시기는 갱년기, 쉽게 피로함, 불면증 등의 영향을 받는 시기이기 때문에 50대 여성에게 매우 유익하다. 마그네슘은 또한 부교감 신경계를 활성화하여 불면증을 줄이는 데 도움이 되며, 신체가 긴장을 풀고 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 이 영양소는 시리얼, 녹색 야채, 견과류, 바나나, 아보카도, 다크 초콜릿과 같은 과일에서 발견된다. 비타민 D 비타민D는 50세 이상 여성의 뼈 건강을 유지하기 위해 보충해야 할 또 하나의 중요한 영양소이다. 적절한 비타민 D 섭취는 자가면역 질환, 심장병, 암과 같은 만성 질환의 위험 감소와도 관련이 있다. 50세 이상 여성의 일일 비타민 D 권장량은 600~800IU 또는 15~20mcg이다. 결핍을 예방하기
▶ 호이안은 베트남 관광객이 새해 가장 방문하고 싶은곳이다. 호이안은 2024년 새해 베트남 관광객들이 가장 많이 찾는 도시이고, 다낭은 가장 좋아하는 여행지 상위에서 가장 많이 떨어진 도시이다. 예약 어플리케이션은 220개 이상의 국가와 영토에 파트너를 두고 있다. 12월 8일 아침, Booking.com 은 2024년 새해 동안 베트남 관광객들이 가장 많이 방문한 국내 여행지 10곳의 목록을 발표했다. 선두는 꽝남성의 유명한 올드 쿼터가 있는 호이안이다. 도시는 작년 동기 대비 상위 10위 안에 가장 많이 증가한 (6단계) 여행지이기도 하다. 다낭은 5위로 가장 많이 하락한 도시이다. 2022년 다낭은 베트남 관광객들이 2023년 새해에 가장 많이 방문한 여행지로 선정되었다. 수도 하노이는 작년 2위에서 올해 4위로 두 계단 하락했다. 상위 10위 안에 남은 여행지는 달랏, 호치민시, 다낭, 붕따우, 푸꾸옥, 나짱, 사파, 무이네이다. 가장 많이 검색된 목적지 10곳 중 5곳은 해안 도시로, 베트남 관광객들이 여전히 겨울 바다 근처의 이런 유형의 리조트를 특히 좋아한다는 것을 보여준다. 따뜻한 여행지를 찾는 요인 외에도 베트남 투숙객은 해변 근처 휴가를
특별 장학금 기회: 2024-2025 학년도를 위한 귀중한 장학금을 통해 브라이튼 칼리지 베트남(Brighton College Vietnam)의 재능 있는 커뮤니티에 가입할 수 있는 기회를 놓치지마세요! 평생 장학금 2024~2025학년도 등록금의 15% 50% 장학금 학업 성취도와 재능이 뛰어난 학생 20명을 위한 학비 100% 장학금 2024-2025학년도 10학년(2010년생)에 입학하는 우수학생 5명을 위한 학비 베트남에서 "10년간 잉글랜드 최우수 학교"로 불리는 브라이튼 칼리지 베트남은 300명의 뛰어난 창립 학생들과 함께 2023년 8월 공식적으로 개교했다. 가장 현대적인 시설과 혁신적인 교정을 갖춘 이 학교는 1학년부터 13학년까지(5세부터 18세까지) 학생들을 위한 뛰어난 교육 환경을 조성한다. “영국 사교육의 위대한 성공 사례” 브라이튼 칼리지 베트남은 거의 200년의 역사를 가진 명문 브라이튼 칼리지 교육 시스템의 회원이다. 여러 세대의 브라이튼 칼리지 동문들이 옥스포드, 캠브리지 등 세계 명문 대학, 영국 러셀 그룹 대학, 하버드, 예일, Princeton 등 유명 아이비 리그(Ivy League) 대학에 진학했다. 브라이튼 칼리지
가벼운 운동, 심호흡, 지역사회 연결, 건강한 간식의 간단한 일상 습관은 수명을 수십 년 연장할 수 있다. 연예인들과 부자들은 그들의 생명을 연장시키기 위해 몇 시간이고 수백만 달러를 쓸 수 있다. 하지만 과학의 뒷받침을 받는 최고의 건강 팁들 중 일부는 무료이고 많은 시간이 걸리지 않는다. 과학자들에 따르면 이러한 행동 중 일부를 일상 생활에 포함시키면 장기적인 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 한다. 가벼운 운동 현재의 건강 조언은 최소한 150분 정도의 적당한 운동, 일주일에 75분 정도의 격렬한 운동, 혹은 이 둘의 조합을 권고하고 있다. 하지만 점점 더 많은 연구들이 여러분이 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없다는 것을 보여주고 있다. 낮에 몇 분 동안 서서 움직이는 것도 도움이 될 수 있다. 연구 결과에 따르면, 하루 동안 규칙적으로 심장이 뛰도록 자극하는 약 4~6분 정도의 운동은 조기 사망 위험을 줄이기에 충분하다. 매일 비슷한 시간 동안 고강도 운동을 하는 것도 암 위험을 크게 줄일 수 있다. 또한 걷기, 지속적인 집안일 또는 춤과 같은 신체 활동도 조기 사망 위험을 줄이는 데 기여한다. 짧은 플랭크 운동이나 벽에 기대어 근육을 강화 유산소
현재 베트남에서 신규 발병 건수가 가장 많은 5가지 유형의 암에는 소화기 3개(간, 위, 대장)가 포함되며 나머지는 폐와 유방이다. 12월 1일 저녁 제29회 전국 소화과학 회의에서 베트남 소화과학 협회 회장인 마이홍방 교수가 정보를 공유했으며, 소화기암 그룹에서 간-담도-췌장암은 주요 사망 원인 중 하나라고 덧붙였다. 그 중 간암은 폐암을 능가해 매년 거의 2만6천건의 사례가 발생해 2만5천명 이상의 생명을 앗아가는 베트남의 주요 질병이 되었다고 국제 암 연구 기관(Globocan)이 밝혔다. 위암은 거의 1만8천명의 새로운 환자와 거의 1만5천명의 사망자로 4위를 차지한다. 매년 거의 1만6천명의 사람들이 대장암 진단을 받고 8천명 이상의 사람들이 사망한다. 방 교수에 따르면 소화기 질환은 선진국과 개발도상국을 막론하고 세계적으로 흔한 질환이다. 베트남에서 이 질환은 의학적, 외과적 질환 중 높은 비중을 차지하며 다양하고 풍부한 증상이 묵묵히 진행되지만 복잡한 발병과 많은 심각한 합병증을 동반한다. 교수는 "놀라운 것은 위식도암, 간담도췌장암, 대장암 등 소화기와 관련된 암이 증가하는 경향이 있다는 것"이라고 말했다. 베트남 소화기 과학 협회장은 이 숫자
양배추와 시금치는 혈압을 조절하는 데 기여하는 칼륨과 마그네슘을 제공한다. 콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 주는 단백질과 섬유질을 포함한다. 케일, 청경채, 겨자나물과 같은 녹색 채소는 심장에 좋은 음식이다. 그들은 칼로리가 낮고, 섬유질이 높으며, 지용성 비타민 K는 동맥을 보호하고 혈액 응고를 촉진하는 데 도움을 준다. 시금치는 건강한 심장 리듬을 유지하는 데 기여하는 마그네슘을 포함하고 있다. 시금치에 있는 칼륨은 혈관을 강화하고 몸이 과도한 나트륨을 제거하도록 도와 혈압의 균형을 유지한다. 시금치는 샐러드, 볶음 요리 또는 수프를 준비하여 즐길 수 있다. 스위스 차드(근대)는 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨과 마그네슘 무기질이 풍부하다. 또한 섬유질과 비타민 A, 심장에 좋은 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴이 들어있다. 올리브 오일과 함께 볶은 스위스 차드는 체내 오메가3 지방의 양을 증가시키는데 도움을 준다. 아스파라거스는 풍부한 엽산(비타민 B9)을 제공해 호모시스테인이 체내에 축적되는 것을 방지하는 데 도움을 준다. 호모시스테인은 아미노산으로 상승하면 관상동맥 질환 및 뇌졸중 위험과 연관이 있다. 에다마메 콩은 심장에 좋은 식물성 단백
새로운 연구에 따르면 술을 마시지 않거나 일주일에 3회 이상 붉은 고기를 먹지 않는 등의 일부 습관이 암 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 글래스고 대학교와 영국 뉴캐슬 대학교의 연구원들은 세계 암 연구 기금(WCRF)과 미국 암 연구소(AICR)가 이전에 설정한 권장 사항의 신뢰성을 분석했다. 그들은 영국에서 평균 연령이 56세인 거의 9만5천명의 성인을 대상으로 두 기관의 조언을 테스트했다. 수집된 데이터에는 식습관, 운동 습관, 체질량지수(BMI), 허리 측정값이 포함되었다. 8년 동안 진행된 이 연구에서는 참가자의 암 진단을 추적하기 위해 암 등록 데이터도 기록했다. 각 개인은 7가지 권장사항 준수 여부에 따라 점수를 매긴다. BMC 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 권장 사항에 따라 생활할수록 암 위험이 낮아진다. 각 권장사항을 따랐을 때 참가자들은 암 위험을 7% 감소시켰다. 암 위험을 줄이기 위해 권장되는 7가지 습관은 다음과 같다. 1. 항상 BMI를 낮게 유지해야 한다. 2. 일주일에 두 시간 반을 운동한다. 3. 하루에 최소 30g의 섬유질을 섭취하고 매일 다양한 과일과 야채를 곁들여 균형 잡힌 식사를 한다 섬유질은 식물의 세포막
호치민시한국국제학교는 지난 11월 29일 초등학교 연극부 정기 공연으로 뮤지컬 ‘사운드오브뮤직(The Sound of Music)’을 성황리에 선보였다. 이는 학교가 예술 교육활동을 통해 학생의 예술적 소질과 재능을 발표할 기회를 제공하고, 또 많은 학생이 공연을 관람하며 글로네이컬(GloNaCal) 인재로 가져야 할 예술적 감성을 키우고자 마련된 행사다. 이날 초등학생 4~6학년 20명으로 구성된 연극부는 삽입곡 ‘에델바이스’, ‘도레미송’으로 잘 알려진 뮤지컬 ‘사운드오브뮤직’을 무대에 올렸다. 공연은 오전, 오후 두 번에 걸쳐 교내 가온홀에서 열렸다. 관객석을 꽉 채운 초등 3~6학년생과 많은 학부모들이 연극반의 수준 높은 공연을 관람하며 큰 박수와 함성으로 배우들을 응원했다. 뮤지컬 ‘사운드오브뮤직’은 제2차 세계대전 당시 독일 나치의 지배를 피해 조국을 떠나야 했던 오스트리아 한 가족 합창단의 실화를 바탕으로 한 공연이다. 뮤지컬의 삽입곡이 큰 인기를 얻으며 전 세계적으로 사랑을 받았다. ‘사운드오브뮤직’은 자연과 음악을 사랑한 수녀 마리아가 오스트리아 군인 본 트랩 대령의 집에서 가정교사로 지내며 아이들에게 노래하며 즐기는 삶을 통해 성장하는 이야
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 하지만, 만약 여러분이 잘못된 음식을 선택한다면, 위장 문제를 일으킬 것이다. 아침식사로 먹으면 안되는 음식 4가지는 다음과 같다 1. 커피 많은 사람들은 정신을 좀 차리게 하기 위해 아침 식사로 커피를 마시는 것을 좋아한다. 그러나 공복에 커피를 마시면 소화관을 자극할 뿐만 아니라 하부식도 괄약근을 이완시켜 위식도 역류를 유발한다. 특히 식도궤양, 위궤양 환자의 경우 더욱 그렇다. 또한, 신체는 아침에 일어난 후 장기를 깨우기 위해 자연적으로 다량의 코르티솔을 분비하기 때문에 실제로 신체는 카페인의 도움이 필요하지 않고 여전히 깨어 있을 수 있다. 반대로 이때 커피를 마시면 쉽게 불편함과 두통이 생기고 심장박동이 빨라진다. 그러니 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것보다 따뜻한 물 한 잔을 마셔 몸의 활력을 되찾으세요. 커피는 최소 3시간 이후와 아침 식사 후에 마셔야 한다. 2. 산성 음식 토마토, 레몬, 오렌지와 같은 산성 음식은 건강에 좋다고 여겨지는 아침 식사의 일반적인 재료이다. 그러나 일부 사람들은 먹은 후 속쓰림 증상을 느끼기 쉽다. 자고 있는 동안 위가 비어 있는 반면 남아 있는 소량의 위액이 산성
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UPDATE: 2024년 12월 21일 19시 32분
