한 자리에 오랫동안 앉아 있는 것, 책상다리를 하고 앉아 있는 것, 관절이 꺾이는 습관 등은 늙기 전에 뼈와 관절에 큰 피해를 줄 수 있다. 호치민시 의과대학 및 약학병원 캠퍼스 3의응우옌티바이 박사는 때로는 일상적인 습관이 일시적으로 편안함을 주지만 나중에 뼈와 관절 질환의 위험을 증가시킨다고 한다. 아래의 나쁜 습관을 빨리 고치지 않으면 노화단계에 들어가기 전에 뼈, 관절 질환이 발생할 위험이 높다. 한 자리에 오래 앉아 있는 것 자세를 고정한 채 한 자리에 오래 앉아 있으면 혈액이 쉽게 순환되지 않아 뼈의 퇴화와 노화 과정이 빨라진다. 또한 고관절을 구부린 상태로 오래 앉아 있으면 고관절 뒤쪽에서부터 신경 경로에 영향을 미치게 된다. 시간이 지나면 요추변성, 경추변성, 근육 피로 및 근골격계 통증 등 뼈와 관절 질환을 유발하게 된다. 다리를 꼬고 앉는 것 한쪽으로 앉거나 다리를 꼬고 앉으면 엉덩이뼈와 고관절이 어긋난다. 이 상태는 일시적으로 근육 피로를 유발할 수 있지만 시간이 지나면 연골이 퇴화된다. 다리를 꼬고 앉아 있으면 혈관에도 영향을 미쳐 혈전증이나 하지정맥류를 유발한다. 손마디 꺾기, 손목 비틀기, 주먹 치는 습관 직장, 특히 사무실에서 컴퓨
호치민시한국국제학교(교장 손성호)는 11월 10일(금), 중등 전체 학생을 대상으로 2023학년도 학생들의 올바른 진로설정 및 진학 설계를 위해 지역사회와 함께하는 전문 직업인과의 만남을 진행했다. 호치민시 지역사회에서 직업인으로 열심히 살아가는 27명의 직업들이 한국학교를 찾아 KIS 학생들을 직접 만나 생생한 직업이야기를 전했다. 학생들은 자신들의 관심분야에 따라 직업군을 선택하고 각자 듣고 싶은 직업 및 주제를 2개씩 선택하여 7, 8교시에 걸쳐 2시간 동안 강연을 듣고 질의·응답 시간을 가졌다. 호치민시 직업인들은 학생들의 미래의 삶에 도움을 주기 위해 심혈을 기울여 강의 자료를 만들었으며 직업인이 되기까지의 과정, 직업의 가치관, 다양한 경험, 직업의 장단점 등 직업인으로서 살아가면서 학생들에게 도움이 될 만한 내용들을 열성적으로 전달했다. 항공기 승무원의 강의를 들은 11학년 유명원학생은 “이번 기회로 궁금했던 내용들이 많이 해결됐고 선생님께서 해주시는 이야기를 듣는 게 정말 좋았다. 나에겐 다신 없을 소중한 시간이었던 것 같다. 지금 내가 무엇을 해야 하고 어떤 것을 우선으로 해야 할지 알게 되었다”라고 소감을 밝혔다. 작가의 강의를 들은 9학년
호치민시한국국제학교(교장 손성호)는 지난 11월 11일(토), 대만학교 학생회 운영위원회와 함께 기획하고 준비한 2023학년도‘한국-대만학교 스포츠·문화 교류행사’를 성공적으로 개최·운영하였다고 밝혔다. 본 행사는 올해 호치민시한국국제학교 학생회장단들의 공약 사항으로 지난 5월부터 대만학교 학생회와 수차례 회의 끝에 스포츠·문화 예술 공연 중심으로 진행하기로 결정했고 결국, 성황리에 실행에 옮겨졌다. 스포츠 클럽 친선 교류는 축구, 농구, 배구, 배드민턴 총 4개 종목이 운영됐으며 양 학교의 여건 등을 감안하여 축구, 농구는 대만학교에서 배구와 배드민턴은 한국학교에서 진행됐다. 경기의 승패를 떠나 서로 땀흘리며 최선을 다하는 학생들의 모습이 매우 인상적이었고 스포츠를 통해 양 학교간의 친교와 우애를 다질 수 있는 더할 나위 없는 좋은 기회였다. 문화 예술 공연은 한국학교 5층 가온홀에서 진행됐으며 한국 전통 사물놀이의 신명나는 공연을 시작으로 양 학교 여학생 댄스팀이 화려하고 열정적인 퍼포먼스를 보여주어 관객들에게 큰 호응을 얻었다. 또한, 양 학교 밴드부에서는 각 나라에서 유행하고 있는 곡과 팝송 등을 들려주어 관중들에게 감동과 눈물, 환희를 선사하였다.
꿀은 항염증 작용이 있고, 인후통과 소화기 자극을 완화시켜주며, 따뜻한 물과 함께 먹으면 면역체계를 강화하고 체중 감량을 지원할 수 있다. 꿀은 많은 건강상의 이점을 가져오기 때문에 민간요법에 사용된다. 따뜻한 물은 몸을 정화시키고 신진대사를 촉진하며 꿀과 결합하면 건강한 음료가 만들어진다. 염증과 자극을 줄임: 폴리페놀과 같은 순수한 꿀에 들어있는 산화 방지제 화합물은 항염증 효과가 있다. 환자들이 따뜻한 물과 섞인 꿀을 마시면, 염증과 인후통으로 인한 불편함을 줄일 수 있다. 맛을 내기 위해 이 혼합물에 레몬 주스를 몇 방울 넣으세요. 체중 감량에 도움: 꿀의 천연 단맛은 정제된 과자보다 건강에 좋다. 꿀 1티스푼을 따뜻한 물과 섞어서 아침에 마시면 포만감을 더 오래 느끼고 식욕을 줄이는 데 도움이 된다. 덕분에 식단과 총 칼로리 섭취량을 조절하고 체중을 감량할 수 있다. 몸에 수분을 유지: 아침에 꿀을 탄 따뜻한 물을 마셔 몸에 수분을 공급하세요. 모든 세포 활동에는 물이 필요하다. 탈수는 피로, 졸음, 에너지 감소, 집중력 및 기억력 문제를 유발할 수 있다. 소화 개선: 꿀은 소화관과 자극 증상을 진정시킬 수 있다. 순수 유형은 또한 장내 유익균의 성
운동과 낮잠이 심장병과 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 이 연구는 유니버시티 칼리지 런던(UCL)과 유럽 심장 저널(European Heart Journal)에 게재된 시드니 대학(University of Sydney)에 의해 수행되었다. 전문가들은 앉음을 대신하는 모든 활동이 두 가지 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 말한다. 숙면은 체질량 지수와 허리 측정을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 하지만, 운동은 여전히 심장 건강을 보호하는 최고의 방법이다. 한 곳에 앉아 있는 대신, 더 자주 활동하는 것이 여전히 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중을 조절하는 효과적인 방법이다. 이번 연구에는 5개국에서 온 1만5천명의 자원봉사자들이 참여했다. 모두들 매일 활동량을 측정하는 기기들을 착용했다. 과학자들은 4-12분간 앉아 있는 것을 낮잠이나 적당한 신체활동으로 대체하는 것이 건강에 유익한 영향을 미친다는 것을 발견했다. 특히 적당한 체중의 사람들에게는 30분간의 앉아 있는 것을 30분간의 고영향 운동으로 대체하세요. 6분간의 운동은 또한 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 감소킨다. 과학자들은 좋은 건강 습관들을 분류했다. 그 목록의 1위는 달리기,
평균적으로 60세 이상은 3~4가지 질병을 갖고 있으며, 80세 이상은 주로 호흡기 질환, 대사질환, 치매 등 최대 7가지 질병을 앓을 수 있다. 이 정보는 11월 10~11일에 열린 제4차 전국 노인의학 회의에서 중앙 노인의학 협회 부회장이자 부교수인 웅우옌쭝안 박사가 공유했다. 이는 의사, 전문가, 관리자가 정책 개발, 노인 돌봄 및 치료 제공에 대해 논의할 수 있는 기회이다. 안 박사는 베트남의 각 노인들은 평균적으로 많은 복합적인 질병으로 다음 14년의 삶을 고통 받는다고 말했다. 한편, 많은 유럽과 미국 국가들에서는 80세의 사람들이 여전히 건강하며, 심지어 거의 90세에 가까운 사람들도 여전히 15km를 자전거를 타고 매일 3km를 걷는다. 중앙노인전문병원이 하노이 속손지역에 거주하는 80세 이상 610여명을 대상으로 조사한 결과 1인당 평균 7개의 질환을 보유하고 있는 것으로 나타났다. 주요 질환은 백내장, 호흡기질환, 치매, 고혈압, 난청, 빈혈, 우울증 위험, 당뇨병 등이다. 이중 62%가 조금 넘는 사람들이 의료보험에 가입했다. "질병은 환자는 물론 그 가족들에게도 큰 부담이며, 특히 돌봄에 있어서는 큰 부담이다. 질병 외에도 노인들은 건강
베트남은 저출산으로 2044년 인구가 1억700만명으로 증가한 뒤 2100년에는 7200만명으로 감소할 것으로 전망된다. 보건부의 사무총장인 하안득 박사가 제공한 정보에 따르면, 11월 10일 하노이에서 열린 "베트남의 저출산: 현재 상황과 해결책"에서 언급했다. 득 박사는 2020년 발표된 국제 연구에 따르면 일본, 태국, 중국, 한국 등 23개국의 인구가 2100년까지 절반 이상 감소할 것으로 전망된다고 밝혔다. 이 가운데 베트남 인구는 2044년 1억700만명으로 증가한 뒤 출산율을 높이기 위한 정책이 없을 경우 2100년에는 7200만명으로 감소한다. 현재 베트남 인구는 1억명 이상으로 출생률이 급격히 줄고 낮은 수준이며 고령화 단계에 접어들고 있다. 보건부 인구부서에 따르면, 많은 아시아 태평양 국가들의 출산율은 지난 70년 동안 급격하게 감소했다. 한국은 대체 출산율인 2.1명보다 훨씬 낮은 0.8명으로 세계에서 가장 낮은 합계 출산율을 가지고 있다. 싱가포르와 일본은 각각 1.1명과 1.3명으로 그렇게 많이 높지 않다. "이러한 현실을 감안할 때, 베트남의 60세 이상 인구는 2010년에서 2050년 사이에 세 배가 될 것으로 예상된다"라고 득
노동력 부족을 방지하기 위해 고안된 새로운 인구법 초안의 지지자들에 따르면, 저출산 지역들은 둘째 아이를 출산하는 여성들을 도울 필요가 있다고 한다. 보건부는 저출산 지역의 부부들에게 두 아이를 갖도록 권장하는 법의 초안을 만들고 있다. 법안은 그러한 지역들이 둘째 아이를 출산하는 여성들에게 일회성 금전적 지원책을 주도록 제안하고 있다. 이 법안은 또한 유치원과 초등학교, 특히 산업단지와 수출가공지역의 어린이들에게 수업료를 면제하거나 감면해 줄 것을 제안하고 있다. 출산율이 낮은 도와 시는 법 초안에 따라 저출산을 부추기는 정책을 검토해 폐지하고 대신 부부가 두 아이를 가질 수 있는 유리한 여건을 조성해야 한다. 지난 20년간 베트남의 출산율이 급격히 떨어져 노동력 부족의 위험이 커지고 있다. 2001년 한 여성의 생식기 자녀 수는 평균 2.28명이었으나 2021년에는 2.1명으로 줄었다. 최근 인구주택총조사에 따르면, 대부분의 사회경제적인 지역들, 특히 남동부 지역과 메콩 삼각주에서 출산율이 감소했다. 현재 호치민, 동나이, 빈즈엉 등 동남권 가임기 여성 1인당 출산아 수는 1.56명에 불과하며 메콩 삼각주에서는 1.8명에 불과한 것으로 나타났다. 호치민
다낭의 두이딴대학 영국 기업 콰카렐리 시몬스(QS)가 선정한 2024 아시아 대학 순위에서 베트남의 3개 학교가 200위권 안에 진입했다. 이번 주에 발표된 QS 세계 대학 순위: 아시아 2024 제16 판(版)에서 다낭의 두이딴은 115위, 호치민시 똔득탕 대학은 138위, 하노이 국립대학은 187위를 기록했다. 두이딴 대학은 작년보다 30계단 상승했고 똔득탕은 제 자리에 머물렀고 VNU 하노이는 25계단 하락했다. 올해 순위에는 베트남 국립대 호치민시가 220위, 호치민시의 응우옌땃탄대학이 291-300위, 호치민대학이 301-350위로 15개 베트남 학교가 순위에 올랐다. 후에 대학은 351-400위, 하노이 과학기술대학 401-450위, 호치민 기술교육대학 401-450위, 다낭 대학 501-550위, 칸토 대학 651-700위, 하노이 교통통신대학 651-700위, 호치민시 반랑 대학 701-750위, 호치민 산업대학 751-800위, 하노이 국립교육대학 801+위를 차지했다. 그들 중에서, 응우옌땃탄 대학, 호치민 기술 교육 대학, 교통 통신 대학, 그리고 반랑의 4개 학교가 처음으로 그 목록에 들어갔다. 올해, 25개국과 영토에서 856개 대학이
베트남 새로운 총괄이사 호마이호(Ho Mai Ho)는 소매업과 빠르게 움직이는 소비재 산업에서 다년간의 경험을 가지고 있다. 최근 스타벅스 베트남은 응우옌후우환(호안끼엠구, 하노이시) 32-34번지에서 베트남 1호 커뮤니티 스토어 오픈식을 개최했는데, 행사의 틀 안에서 스타벅스 베트남 대표는 새로운 총괄 이사를 발표했다. 이에 따라 스타벅스 베트남의 신임 총괄이사는 호마이호씨이며, 이번이 스타벅스의 첫 베트남 총괼이사이다. 그는 소매업과 빠르게 움직이는 소비재(FMCG) 업계에서 다년간 경력을 쌓은 직원으로 알려져 있으며, 이 중 DKSH 베트남과 캄보디아에서 10년 이상 근무한 경력이 있으며, 이곳에서는 음료 업계를 포함한 40여 개 브랜드의 소비재 업계 이사를 역임했다. 호마이호 신규 총괄이사는 "저는 베트남 스타벅스의 일원이 된 것이 매우 자랑스럽고 앞으로 몇 년 동안 고객들에게 더 많은 경험을 가져다 줄 것을 기대한다."라고 공유했다. 스타벅스 베트남 신임 대표이사에 의하면, 스타벅스 입사 전부터 베트남에서 이 브랜드의 발전은 좋은 인상을 받았다고 한다. 현재까지 스타벅스는 전국 9개 성, 도시에 100개 이상의 매장을 보유하고 있어 베트남에서 강력한
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UPDATE: 2024년 12월 21일 19시 32분
