하루 한 잔의 커피는 각성 효과와 집중력 향상에 도움을 주지만, 잘못된 시간과 방식으로 마시면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 지적이 나온다. 전문가들은 특히 피해야 할 네 가지 상황을 제시한다. ◇ 잠들기 2~3시간 전 수면 부족은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 비만, 우울증 등 다양한 만성질환과 연관된다. 영국 National Health Service(NHS)에 따르면 잉글랜드 성인 3명 중 1명은 일생에 한 번 이상 수면 문제를 겪는다. 학술지 Science Translational Medicine에 발표된 연구에 따르면, 잠자기 2~3시간 전 에스프레소 한 잔을 마실 경우 생체 시계가 약 1시간 지연돼 잠들기 더 어려워질 수 있다. 전문가들은 최소 취침 4~6시간 전에는 카페인 섭취를 마칠 것을 권고한다. ◇ 임신 중 과다 섭취 임신 중에도 소량의 커피는 가능하지만, 섭취량 관리가 중요하다. 건강한 임산부의 경우 하루 카페인 섭취 권장량은 200mg 이하로, 이는 커피 종류와 추출 방식에 따라 약 1~2잔에 해당한다. 다만 개인별 건강 상태에 따라 차이가 있으므로 전문의 상담이 바람직하다. ◇ 기상 직후 많은 사람이 잠에서 깨자마자 커피를 찾는다
세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 발생하는 새로운 암 발병 사례의 약 38%가 흡연, 음주와 같은 생활 습관 요인과 직접적으로 관련되어 있으며, 이는 전적으로 예방 가능하다고 밝혔다. 2월 3일 네이처 메디신(Nature Medicine)에 발표된 WHO 보고서에 따르면, 2022년 전 세계적으로 약 1,900만 건의 새로운 암 발병 사례가 발생했다. 이 중 수백만 건은 30가지의 개선 가능한 위험 요인에서 비롯되었다. 흡연이 가장 큰 원인으로 꼽혔으며, 전체 사례의 15%(약 300만 명에 해당)를 차지했다. 남성의 경우 이 수치는 23%로 증가했다. 두 번째로 큰 원인은 음주로, 전체 신규 사례의 3.2%(약 70만 건)에 기여했다. WHO 역학자이자 이 연구의 주저자인 이자벨 소에르조마타람(Isabelle Soerjomataram)은 이러한 원인을 해결하는 것이 전 세계 암 부담을 줄일 수 있는 가장 큰 기회라고 강조했다. 담배와 알코올 외에도, 주요 위험 요인으로는 높은 체질량 지수(BMI), 좌식 생활 방식, 무연 담배 사용, 빈랑 열매 씹기, 대기 오염, 자외선 노출 등이 있다. 이 연구는 또한 지역별로 환경 오염이 미치는 영향이 상당하다는 점
방글라데시에서 치명적인 니파 바이러스(NiV) 감염으로 인한 사망자가 발생하면서, 베트남을 포함한 아시아 국가들이 공항 검역을 강화하는 등 경계 태세에 돌입했다 세계보건기구(WHO)는 지난 2월 7일, 방글라데시 북부에서 니파 바이러스에 감염된 40대 여성이 발병 일주일 만에 사망했다고 공식 확인했다. ◇ 감염 경로와 증상 원인: 감염된 과일박쥐의 배설물로 오염된 신선한 대추야자 수액을 섭취한 것이 화근이 되었다. 증상: 초기에는 발열, 두통, 구토 등 일반적인 감기 증상으로 시작되나, 급격히 진행되어 방향 감각 상실, 경련, 뇌염을 유발한다. 진행: 이 환자는 1월 21일 첫 증상 이후 상태가 급격히 악화되어 일주일 만에 숨졌다. ◇ 아시아 각국 및 베트남 대응 현황인도와 방글라데시를 중심으로 니파 바이러스가 재출현하자, 인접 국가들은 즉각적인 방역 강화에 나섰다. 검역 강화: 베트남, 태국, 말레이시아, 인도네시아 등은 국제공항에서 입국객을 대상으로 체온 모니터링을 시행 중이다. 베트남 상황: 현재까지 베트남 내 확진 사례는 보고되지 않았으나, 보건부는 니파 바이러스를 '극도로 위험한 전염병 A군'으로 분류하여 예의주시하고 있다.
최근 학생과 젊은 층 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 버블티가 장기간 섭취 시 간과 신장, 내분비계에 심각한 부담을 줄 수 있다는 전문가들의 경고가 잇따르고 있다. 달콤하고 부드러운 맛으로 일상 음료처럼 소비되고 있지만, 그 이면에는 결코 가볍지 않은 건강 위험이 숨어 있다는 지적이다. 버블티는 홍차, 녹차, 우롱차 등 차를 기반으로 우유, 타피오카 펄, 다량의 설탕과 각종 토핑을 더해 만들어진다. 고품질 찻잎을 사용할 경우 항산화·항염 효과를 기대할 수 있지만, 현실적으로 많은 매장에서 천연 차 대신 합성 향료나 분말을 사용하는 경우가 적지 않다. 출처가 불분명한 일부 향료에는 독성 유기 화합물이 포함될 수 있으며, 장기간 체내에 축적될 경우 간 기능 저하 등 전반적인 건강 문제로 이어질 가능성이 있다. ◇ 저품질 재료가 키우는 위험 문제는 우유 대체 재료에서도 드러난다. 일부 소규모 업소에서는 신선한 우유나 연유 대신 경화 식물성 기름으로 만든 식물성 크림을 사용한다. 이 크림은 단백질이나 칼슘, 지용성 비타민은 거의 제공하지 않으면서 트랜스 지방 함량이 높아, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시켜 심혈관계 건강을 해칠
인도 등 인접 국가에서 높은 치사율을 보이는 '니파 바이러스(Nipah Virus)' 감염 사례가 보고되면서, 베트남 보건 당국이 유입 차단을 위한 총력전에 나섰다. 특히 박쥐뿐만 아니라 우리가 흔히 접하는 가축들이 바이러스의 '증폭 숙주' 역할을 할 수 있다는 경고가 나와 축산 농가의 각별한 주의가 요구된다. ◇ "돼지가 바이러스 키운다"... 가축 6종 감염 위험 29일 판꽝민(Phan Quang Minh) 농림환경부 산하 축산수의국 부국장은 전국 지자체에 니파 바이러스 감염증 감시 강화를 요청하는 공문을 긴급 발송했다. 니파 바이러스의 자연 숙주는 과일박쥐지만, 문제는 돼지, 소, 염소, 물소, 개, 고양이 등 가축 6종이 중간 숙주가 될 수 있다는 점이다. 특히 돼지는 바이러스를 대량으로 배출하는 '증폭 숙주'로 지목됐다. 감염된 돼지의 비말이나 분비물과 접촉할 경우 사람에게 치명적인 뇌염이나 호흡기 질환을 일으킬 수 있다. ◇ "쉰 기침·경련 보이면 즉시 보고"... 감시 체계 가동 축산수의국은 자연보호구역이나 과일박쥐 서식지 인근 농장을 중심으로 정밀 모니터링을 지시했다. 농가에서는 돼지가 쉰 목소리로 기침을 하거나 경련, 마비 등 신경계 증상을
코로나19 팬데믹의 악몽이 가시기도 전에, 아시아 전역이 이번엔 '니파(Nipah) 바이러스' 확산 우려로 다시 빗장을 걸어 잠그고 있다. 인도에서 발생한 감염 사례가 확산 조짐을 보이자, 태국과 네팔 등 주요 인접국 공항에는 팬데믹 당시의 고강도 검역 체계가 다시 등장했다. ◇ 인도서 의사·간호사 줄감염... 아시아 주요 공항 '준전시 상태' 27일 외신과 각국 보건당국에 따르면, 지난 25일 인도 서벵골주에서 니파 바이러스 확진자 5명이 발생한 이후 인도발 승객이 많은 아시아 공항들이 검역 수위를 최고조로 높이고 있다. 특히 발원지인 서벵골주의 한 병원에서는 의사와 간호사 등 의료진 3명이 잇따라 양성 판정을 받으며 병원 내 집단 감염 및 지역사회 전파 우려가 커진 상태다. 현재 해당 병원 직원과 접촉자 등 100여 명이 긴급 격리됐다. 태국 보건부는 수완나품, 돈므앙, 푸껫 등 주요 국제공항에서 인도 서벵골발 입국객을 대상으로 전수 체온 측정과 증상 모니터링을 시작했다. 아누틴 차른비라쿨 부총리는 "아직 태국 내 감염 사례는 없으나, 감시 수준을 최고 단계로 유지할 것"이라고 밝혔다. ◇ "백신 없는 인수공통전염병"... 대만, 최고 위험군 분류 니파
보건부는 니파 바이러스 감염을 예방하기 위해 박쥐나 새와 같은 동물이 갉아먹은 과일을 먹거나 마시지 말고, 나무 수액도 마시지 말 것을 권고한다. 1월 27일 오전, 보건부는 인도의 한 주에서 니파 바이러스가 발생함에 따라 각 지방 정부에 국경 검문소, 의료 시설 및 지역 사회에서 질병 감시를 강화할 것을 권고했다. 아시아 전역의 많은 공항에서도 바이러스 유입에 대한 우려로 인해 최근 코로나19 시대와 유사하게 건강 감시 및 승객 검사를 강화했다. 니파 바이러스 확산.... 아시아 공항마다 '코로나급' 검역 부활 니파 바이러스 감염증은 A군 감염병으로, 사망률이 40~75%에 달하는 가장 위험한 감염병군이다. 니파 바이러스는 주로 동물에서 사람으로 전염되며(현재 인도에서는 과일박쥐를 통해 전염됨), 오염된 물건이나 음식과의 접촉을 통해서도 전염될 수 있다. 또한 감염된 사람의 분비물이나 배설물과의 직접적인 접촉을 통해서도 사람 간에 전염될 수 있다. 따라서 니파 바이러스 예방을 위해 보건부는 "익힌 음식을 먹고 끓인 물을 마시는 것", 과일을 먹기 전에 씻고 껍질을 벗기는 것 등 식품 위생을 철저히 지킬 것을 권고한다. 동물(박쥐, 새)이 물거나 갉아먹은 흔
마늘에는 황 화합물, 셀레늄, 비타민이 풍부하여 면역력 증진, 항균 작용, 혈압 및 나쁜 콜레스테롤 조절에 도움을 준다. 마늘에는 알리신을 비롯한 여러 유익한 화합물이 함유되어 있다. 하지만 알리신은 불안정하여 생마늘을 자르거나 으깬 후에는 단시간만 존재한다. 알리신 외에도 디알릴 디설파이드, S-알릴 시스테인과 같은 화합물들이 마늘의 건강 효능에 기여한다. ◇ 영양가가 높고 칼로리가 낮다. 마늘 한 쪽(약 3g)에는 4.5칼로리, 단백질 0.2g, 탄수화물 1g이 함유되어 있다. 또한 망간, 비타민 B6, 비타민 C, 셀레늄, 식이섬유 등 여러 중요한 영양소도 풍부하다. 숙성 마늘 추출물(AGE)은 면역 체계를 강화하여 감기 및 독감 증상 완화와 회복 기간 단축에 도움을 준다. 면역 조절 효과 외에도, 일부 연구에 따르면 AGE는 숙주 세포 내 바이러스 침입 또는 복제를 억제할 수 있다고 한다. ◇ 혈압 강하 세계보건기구(WHO)에 따르면 심장마비와 뇌졸중 같은 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인이다. 고혈압은 이러한 질환을 유발하는 중요한 요인 중 하나이다. 마늘에 함유된 알리신은 혈압을 높이는 호르몬인 안지오텐신 II의 생성을 억제하는 데 도움
미국이 22일(현지시간) 세계보건기구(WHO)에서 공식 탈퇴를 완료했다고 발표했다. 재가입이나 옵저버 자격 참여 계획도 전혀 없다는 입장을 분명히 했다. 미 보건복지부(HHS)와 국무부는 이날 공동 성명을 통해 “미국은 세계보건기구 회원국 지위를 종료하며, 향후 제한적 협력 외에는 어떠한 형태의 참여도 하지 않을 것”이라고 밝혔다. 한 미국 당국자는 “옵저버로 참가할 계획도, 다시 가입할 계획도 없다”고 못 박았다. 이번 결정은 도널드 트럼프 대통령이 취임 직후 발동한 행정명령에 따른 것이다. 트럼프 대통령은 “WHO가 코로나19 팬데믹과 기타 글로벌 보건 위기를 제대로 다루지 못했고, 일부 회원국의 부당한 정치적 영향력에서 독립성을 유지하지 못했다”며 “필요한 긴급 개혁도 이뤄지지 않았다”고 비판했다. 미국은 앞으로 국제기구를 통하지 않고 각국 정부와 직접 협력해 질병 감시, 공중보건 우선순위 등을 추진할 방침이다. ◇ WHO 재정 위기 심화… 직원 25% 감축 전망미국의 탈퇴로 WHO는 심각한 재정난에 직면했다. 제네바 WHO 본부는 이미 경영진을 절반으로 줄이고, 전 조직 예산을 대폭 삭감했으며, 올해 중반까지 전체 직원의 4분의 1을 감원할 계획이다.
운동, 소금 섭취 줄이기, 충분한 수분 섭취와 같은 작지만 꾸준한 일상 습관은 심혈관 질환 위험을 줄이고 장기적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 심장 질환은 여전히 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나다. 하지만 다행히도 많은 위험 요인은 스스로 관리할 수 있다. 작지만 꾸준한 일상 습관은 심혈관 질환 위험을 크게 줄이고 장기적으로 심혈관 건강을 개선할 수 있다. ◇ 하루를 운동으로 시작하세요. 심장을 보호하기 위해 고강도 운동을 할 필요는 없다. 20~30분 정도의 빠른 걸음, 스트레칭, 또는 가벼운 요가만으로도 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 심장 전문의 아난야 라오 박사는 "매일 운동하면 동맥이 유연하고 반응성이 좋아집니다. 마치 심장이라는 엔진에 윤활유를 바르는 것과 같습니다."라고 말한다. ◇ 가공되지 않은 자연식품을 우선적으로 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류는 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 된다. 라오 박사는 "심장은 자연 그대로의 음식을 더 잘 인식합니다. 가공이 덜 된 음식일수록 심혈관계에 부담이 덜합니다."라고 말했다. ◇ 소금 섭취량을 줄이세요. 나트
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