구운 음식, 맥주, 주류를 제한하고 녹색 채소와 과일을 늘리는 것은 전반적인 건강에 좋으며 위암을 예방하는 방법이다. 108 중앙군사병원 소화기외과 학과장인 소화기외과연구소 부소장 응우옌안투안 박사는 식단이 위암 예방에 중요한 역할을 한다는 사실을 인식했다. 다음 5가지 사항을 참고하여 건강을 지키고 질병을 예방할 수 있다: 녹색 채소와 과일 섭취 증가 녹색 채소와 신선한 과일에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 플라보노이드, 페놀 화합물과 같은 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 활성산소의 손상으로부터 위 점막 세포를 보호하여 암세포의 형성과 발달을 방지하는 데 도움된다. 또한 채소와 과일에 함유된 섬유질은 건강한 소화 기관을 지원할 뿐만 아니라 유해 물질을 제거하고 위 점막을 보호한다. 시금치, 브로콜리, 토마토, 당근과 같은 일부 건강 채소, 딸기, 블루베리와 같은 베리류는 항산화제가 풍부한 식품이다. 보존제와 화학 당류가 함유된 가공 또는 통조림 채소는 유익한 영양소를 파괴할 수 있으므로 사용을 제한한다. 채소와 과일 외에도 현미, 귀리, 통밀 빵과 같은 통곡물에서 섬유질을 첨가할 수 있다. 가공 식품 및 짠 식품 제한 베이컨, 소시지, 햄과 같은
비자의 보고서에 따르면 상반기 베트남에서 한국 관광객의 식비 및 숙박 서비스 지출이 크게 증가했다. 비자는 최근 베트남이 한국 관광객에게 계속 인기 있는 여행지라는 최신 분석 결과를 발표했다. 이러한 추세는 VisaNet 1의 데이터를 기반으로 Visa 컨설팅 및 분석(VCA)에서 기록했다. 이에 따라 상반기 한국 관광객의 숙박 서비스 지출이 크게 증가했다. 또한 베트남 유명 관광지의 비접촉 결제 사용률도 15%에서 33%로 급격히 증가했다. 숙박 서비스는 베트남 한국인 관광객 총 지출의 21%를 차지했으며, 이는 작년 같은 기간보다 60% 이상 증가한 수치다. 또한 요리 지출도 17%로 상당한 비중을 차지하여 베트남 요리 관광 트렌드가 해외 방문객에게 어필하고 있음을 보여준다. 전년 대비 소폭 감소를 기록했음에도 불구하고 다낭, 호치민, 하노이는 각각 전체 지출의 25%, 15%, 10%를 차지하며 여전히 지출 순위에서 선두를 유지했다. 특히 나짱, 달랏, 푸꾸옥과 같은 신흥 여행지는 각각 90%, 150%, 160% 증가하며 획기적인 지출 성장을 기록했다. Visa 2의 그린 슛 레이더 연구 데이터에 따르면, 지난 한 해 동안 한국 여행 활동이 회복되어
글로벌 아웃도어 브랜드 '몽벨'이 지난 26일부터 10월 2일까지 개최하는 더현대서울 팝업스토어가 시작부터 오픈런 행렬이 이어지는 등 뜨거운 반응을 얻고 있다. 팝업 단독 할인상품은 물론, 완판 아이템을 만날 수 있다는 소식에 오픈 전부터 줄이 길게 늘어섰을 뿐 아니라, 인기 상품이 잇따라 품절되는 등 화제를 모았다. 이번 팝업스토어는 'WELCOME TO MONTBELL SEOUL'이라는 주제로, 몽벨의 '차원이 다른 가벼움'을 국내에서도 직접 체험할 수 있는 특별한 공간으로 꾸며졌다. 팝업스토어에서는 몽벨의 오리지널 제품들을 한자리에서 만나볼 수 있으며, 스톰 크루저 자켓, 플라즈마 1000 다운 시리즈 등 대표 시그니처 제품과 인기상품을 단독으로 선보인다. 특히, 최근 전국적으로 높은 관심을 받고 있는 몽벨의 고기능 아웃도어 제품들을 직접 체험하고 구매할 수 있는 기회로, 2030세대를 비롯한 다양한 고객층의 기대를 모으고 있다. 몽벨은 팝업스토어 오픈을 기념하여 최대 20% 할인 프로모션을 진행하며, 금액별 사은품을 증정하는 이벤트도 준비했다. 또한, 현장에서 제품을 구매한 고객들을 대상으로 SNS 인증샷 이벤트를 통해 다양한 경품을 제공한다. 한편,
하노이한국국제학교(교장 이인숙)는 베트남 중추절(한국 추석)을 맞아 학생들이 베트남 전통 문화를 경험할 수 있도록 9월 9일 – 13일 일주일간 계기교육을 진행하였다. 이번 교육 프로그램은 학생들이 베트남 문화를 체험하고, 글로벌 시민으로서의 이해를 높이는 데 중점을 두었다. 중․고등학교 학년별로 Đèn lồng giấy(종이등), Đèn ông sao(별등), Mẹt tre(대나무 바구니 장식) 등 베트남 전통공예품 만들기 활동이 이루어졌으며, 학생들이 직접 만든 작품은 조명, 전통악기와 함께 전시하여 중추절 분위기를 한껏 고조시켰다. 학생들이 전통 의상인 아오자이를 입고 퍼레이드를 진행하여 행사 분위기를 더욱 풍성하게 만들었다. 베트남의 중추절은 어린이날이기도 하여 초등학생들을 대상으로 한 퀴즈 대회와 함께 간식 나눔 행사가 열려, 즐거운 학습 환경을 제공하며 베트남 문화에 대한 흥미를 높였다. 초등학교에서는 학생들의 흥미를 유발할 수 있는 체험 중심으로 추석 관련 다문화 이해교육을 실시하였다. 학생들은 베트남어 수업 시간에 추석 장난감 만들기, 종이 등불 만들기, 핸드 드럼 꾸미기, 가면 만들기 등의 다양한 활동에 참여하였고 월병 만들기, 추석 과일 꾸
국제당뇨병협회에 따르면 2021년 전 세계 성인 10명 중 1명 이상이 당뇨병을 앓고 있다. 베트남 보건부의 데이터에 따르면 약 700만 명의 당뇨병 환자가 있다. 특히 환자의 55% 이상이 합병증을 앓고 있으며, 이 중 34%는 심혈관 합병증, 39.5%는 눈 합병증, 24%는 신장 합병증을 앓고 있다. 대만의 가정의학과 체중 감량 전문가인 양즈웬은 많은 사람들이 건강하게 먹는다고 생각하지만, 음식의 종류에 주의를 기울이지 않기 때문에 시간이 지남에 따라 특정 식단을 선호하여 건강에 영향을 미치는 영양 불균형을 초래한다고 상기시켰다. 그녀는 당뇨병도 그렇게 먹는 데서 비롯된다고 강조했다. 양즈웬은 한 번은 5명의 가족을 진단한 적이 있는데, 모두 당뇨병 진단을 받았다고 말했다. 양 박사가 가족의 일상적인 식습관에 대해 물은 결과, 하루에 세 번 볶음밥과 튀김국수를 먹으며 항상 칠리소스와 간장을 추가하는 것을 발견했다. 매 끼니마다 고추장을 더하면 가족 모두가 3그릇을 연달아 먹을 수 있다. 너무 맛있어서 다른 반찬이 필요 없고, 그 결과 혈당이 급등해 4,500mg/dl까지 올랐다. 전분만 많이 먹기 때문에 금세 다시 배고픔을 느끼고, 배고픔을 달래기 위해
아몬드, 생강, 강황, 요거트, 파파야, 자두, 레몬, 마늘은 면역력을 높여주는 식품으로 매일 식단에 추가해야 한 다. 나이가 들고 건강하지 않은 생활 방식이 지속되면 면역 체계가 약화되어 감기, 독감 및 기타 질병에 취약해질 수 있다. 따라서 필수 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있어 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 식품에 집중해야 다. 아래는 인도타임즈가 발표한 건강한 몸을 위해 매일 식단에 추가해야 할 8가지 음식이다. 아몬드 아몬드는 식단에 첨가하면 면역 체계를 크게 향상시킬 수 있는 풍부한 영양소 공급원이다. 아몬드에는 전반적인 건강에 매우 중요한 비타민 E, 아연, 엽산, 구리, 마그네슘 등 15가지 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 실제로 인도 식품안전표준청(FSSAI) 지침에 따르면 아몬드에는 면역글로불린을 강화하여 선천성 및 적응성 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하는 마그네슘이 함유되어 있으므로 매일 섭취해야 한다. 생강 생강은 항염증 및 항산화 작용으로 유명하다. 생강은 감염 위험을 줄이고 신체의 자연 방어를 지원하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다. 생강을 차, 수프 또는 식
하루에 커피를 세 잔 정도 마시면 심장병, 제2형 당뇨병, 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었다. 9월 23일 중국 임상 내분비 및 대사 저널에 발표된 연구에 따르면 하루에 커피나 차를 3잔 정도 마신 사람은 하루에 1잔 미만을 마신 사람보다 심장 대사 질환에 걸릴 위험이 48% 낮았다. 카페인과 심장 질환의 연관성 카페인이 심장 대사 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 평가하기 위해 연구자들은 37세에서 73세 사이의 약 36만 명의 카페인 습관을 분석했다. 이 그룹은 카페인 섭취와 습관에 대한 설문지를 작성했다. 연구가 시작되었을 때 지원자들은 심장 대사 질환의 병력이 없었다. 과학자들은 참가자들이 얼마나 많은 카페인을 섭취했는지, 심장 대사 질환이 있는지 살펴봤다. 연구팀은 수치를 분석한 결과, 하루에 약 200~300밀리그램(mg)의 카페인을 섭취한 사람은 하루에 100mg 미만을 마신 사람보다 심혈관 질환 위험이 낮다는 사실을 발견했다. 연구진은 매일 카페인을 적당히 섭취하면 특정 지질과 같은 심장 대사 질환과 관련된 특정 대사 산물의 수치가 조절될 수 있다고 말했다. 추가 연구 더 많은 연구가 필요할 수 있지
과일, 채소, 생선, 가금류, 달걀, 통곡물을 혼합한 지중해 식단은 염증을 줄이고 신경 퇴행과 기억력 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 기억력 상실, 치매(알츠하이머병)는 인지 기능 저하로 나타나며 신체의 일상적인 기능 활동을 방해한다. 하노이 땀안 종합병원 영양 및 영양학과 쩐티짜푸옹 박사는 기억력 상실과 치매 환자들은 영양실조를 겪는 경우가 많다고 말했다. 대부분의 환자는 식욕을 잃고 체중이 감소하여 감염 위험과 피부 궤양이 증가하여 삶의 질이 저하된다. 아래는 초기 기억력 상실을 제한하는 데 도움이 되는 5가지 좋은 식품 그룹이다. 다채로운 과일과 채소에는 식물과 광합성 생물에서 발견되는 천연 유기 색소인 카로티노이드가 다량 함유되어 있다. 카로티노이드는 과일과 채소에 주황색과 빨간색을 부여하는 색소로 뇌 건강에 도움이 되고 치매 위험을 줄인다. 카로티노이드가 풍부한 식품에는 당근, 스쿼시, 고구마, 피망, 토마토, 파파야, 살구, 그리고 시금치, 케일과 같은 녹색 잎 채소가 있으며, 치매 환자가 섭취해야 한다. 베리는 당분이 적고 항산화제와 플라보노이드가 풍부하여 세포 손상을 예방하고 활성산소로 인한 뇌 손상의 진행을 막는 데 도움이 될 수 있
2024년 베트남 스트레스 및 피로도 조사는 시장조사업체 Q&Me에서 실시했으며, 18세 이상 382명이 설문조사에 참여했다. 일과 학업, 출퇴근이 이러한 상황의 주요 맥락이다. 설문조사 결과에 따르면 남성은 직장에서 더 많은 압박감을 느끼는 것으로 나타났다. 한편, 정신적 스트레스는 여성에게 더 자주 발생한다. 식사와 수면은 대부분의 베트남 사람들이 신체적, 정신적 피로를 극복하기 위해 선택하는 두 가지 활동이다. 베트남 사람들은 출근할 때 피곤하고 잠이 부족한 경우가 많다. Q&Me의 설문조사에 따르면 베트남 국민의 56%는 때때로 스트레스를 받고, 5%는 피곤한 경우가 많으며, 1%만이 이런 느낌을 전혀 느끼지 않는다고 답했다. 가장 높은 스트레스 수치는 25~34세 여성에서 기록되었다. 이 그룹은 신체적으로나 정신적으로 취약하다. 응답자들이 피곤하다고 느낀다고 답한 가장 많은 시간은 직장, 출근길, 학교였다. 61%는 직장에서, 35%는 출퇴근할 때, 26%는 공부하는 동안 피곤함을 느꼈다. 응답자의 15%조차도 사회 활동에 참여할 때 지루함을 느낀다고 답했다. 머리, 등, 온몸이 베트남 사람들이 가장 고통스러운 세 가지 부위다. 여성은
고혈압은 베트남에서 수백만 명의 사망자와 장애의 주요 원인이지만 질병이 잘 통제되지 않고 있다. 이 정보는 9월 20일 하노이 심장병원과 협력하여 하노이 심혈관 협회가 주최한 2024년 제2회 심혈관 과학 컨퍼런스에서 하노이 심장병원 국제부 책임자 응우옌 티비엣 응아 박사가 발표했다. 이는 의사들의 심혈관 질환 진단 및 치료에 대한 지식을 업데이트하고 교류하며 경험을 공유할 수 있는 기회다. 고혈압은 전체 인구의 25%가 이 질환을 앓고 있는 지역사회에서 흔한 질환이다. 이 질환은 휴식 중인 수축기 혈압(≥ 130mmHg) 또는 휴식 중인 이완기 혈압(≥ 80mmHg)이 지속적으로 증가하거나 둘 다 증가하는 질환이다. 고혈압은 사망율과 사망의 주요 위험 요소이다."라고 응아 박사는 말한다. 이것이 뇌졸중의 주요 원인이다. 최근 호치민과 하노이의 주요 병원에서는 20~30세의 많은 사람들이 뇌출혈로 사망하거나 장애를 일으켜 고혈압이 있는지 모르거나 이 질병에 대해 주관적인 것이 원인이다. 장기적으로 조절되지 않는 고혈압은 심장에 합병증을 일으켜 심근경색, 심부전, 부정맥을 유발할 수 있다. 신장에서 고혈압은 급성 신장 손상, 만성 신장 질환을 유발하고 결국 정
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UPDATE: 2024년 12월 21일 19시 32분
