덥고 습한 날씨가 계속되는 가운데, 열대야도 기승을 부리며 쉽사리 잠에 들지 못하거나 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많다. 숙면은 두뇌 기능, 면역 기능, 감정 조절, 체중 유지 등 식단과 운동만큼이나 웰니스에 중요한 역할을 하기 때문에 질 좋은 숙면은 정신적, 신체적 건강에 필수적인 요소다. 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 허벌라이프가 숙면을 위한 3가지 팁을 소개한다. 1. 언제, 무엇을 먹는지 신경 쓰기 언제 먹는지, 무엇을 먹는지는 수면에 많은 영향을 준다. 잠자리에 들기 전, 과식은 금물이다. 특히 맵거나 짠 음식, 고지방 혹은 고당도 음식은 피하는 것이 좋다. 밤새 소화 기관에 무리를 줄 수 있기 때문이다. 카페인이나 알코올도 숙면에 방해가 된다. 저녁 과식을 막기 위해 점심은 균형 잡힌 영양가 있는 식단으로 든든하게 먹고 늦은 시간에는 커피 등의 카페인 음료나 술 대신 진정 효과가 있는 허브차 등을 마시는 것이 좋다. 아이들은 고당도 음식을 최대한 자제시키는 것이 좋다. 2. 운동하기 운동 부족과 수면 부족은 자칫 악순환으로 엮일 수 있다. 운동 부족은 스트레스 증가로 이어지고 이는 밤에 질 좋은 숙면을 방해한다. 반대로 수면 부족은
수많은 경고에도 불구하고, 호치민시의 병원들은 매년 200-500건의 미용 시술 합병증을 지속적으로 보고 있는데, 이는 주로 허가되지 않은 스파에서의 규제되지 않은 미용 시술 때문이다. 2024년 초만 해도 시내 개인 의원에서 미용 시술에 따른 중증 합병증이 잇따라 보고됐다. 가장 주목할 만한 사건은 지방흡입술, 유방확대술, 코 성형술과 같은 시술로 세 명의 여성이 응급치료가 필요한 심각한 합병증을 겪었다. 가장 심각한 사건은 지난 6월 33세 여성이 1구역 태국병원 국제미용클리닉에서 실리콘과 연골을 이용한 코뿔소 시술을 받고 사망한 사고이다. 이 비극적인 결과는 규제되지 않은 환경에서 미용 시술의 안전성에 대한 우려를 증폭시켰다. 호치민시 보건부의 수석 검사관인 호반한 박사는 8월 22일에 열린 회의에서 미용 수술에서 환자의 안전을 향상시키기 위한 문제의 범위를 강조했다. 시는 현재 37개의 미용병원, 31개의 성형외과, 290개의 전문 미용클리닉, 스파와 피부관리센터를 포함한 3,891개의 비의료 미용시설을 유치하고 있다. 상당한 우려는 많은 비의료 화장품 사업장이 제대로 된 감독 없이 의료 분야를 잠식하고 있다는 것이다. 한 박사는 "구나 성 당국의 허
전 세계적으로 매년 160만 명이 폐렴구균 질환으로 사망하고 있으며, 성인 폐렴 사망률은 10~20%에 달한다. "세계가 하부 호흡기 감염과 폐렴구균 감염으로 인한 사망률을 줄이는 데 상당한 진전을 이루었지만, 그 부담은 여전히 매우 높다."라고 발트헤브론 병원(스페인)의 호흡기 감염 연구실장인 에바 폴베리노 박사가 8월 22일 과학 회의에서 말했다. 에바 폴베리노(Eva Polverino)는 2021년 글로벌 질병 부담 연구(Global Burden of Disease Study 2021)의 통계를 인용하여 전 세계에서 약 3억 4400만 건의 하부 호흡기 감염 사례와 218만 명의 사망자가 발생했다고 기록했다. 이중 폐렴은 하부 호흡기 감염 및 사망자 수가 가장 많은 원인이며, 약 9,790만 명의 감염자와 50만 5,000명의 사망자가 발생했다. 베트남에서만 폐렴으로 인한 사망률은 인구 10만 명당 18.2명이다. 폐렴구균(Streptococcus pneumoniae)은 전 세계적으로 지역 사회에서 발생하는 폐렴, 수막염, 패혈증, 골수염, 패혈성 관절염 및 패혈증의 일반적인 원인이다. 노인, 어린이 및 면역 체계가 약한 개인은 폐렴구균 질환에 걸리기
일부 음식은 "자연적인 암 살인자"로 알려져 있으며, 신체의 암 세포를 파괴하여 암을 예방하고 수명을 연장하는 데 도움이 되며 건강의 다른 여러 측면에도 좋다. 1. 브로콜리: 전립선암과 폐암과 싸운다. 브로콜리는 매우 영양가 있는 야채이며 "야채의 왕"으로 알려져 있다. 브로콜리에는 설포라판, 글루코시놀레이트 등 식물성 화합물이 많이 들어 있어 전립선암, 폐암 세포의 성장을 효과적으로 억제하고 대장암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 또한 브로콜리에는 비타민C, 비타민A, 셀레늄 등도 풍부해 몸의 면역력을 높이고 암 침범을 퇴치할 수 있는 천연 항산화 물질이다. 2. 녹차: 암세포를 죽이고 암의 위험을 줄여준다 녹차는 인기 있는 음료로 폴리페놀과 카테킨과 같은 강력한 항산화 식물 화합물로 알려져 있으며, 이론적으로 활성산소(DNA를 손상시키는 것으로 알려진 화학 부산물)를 중화시켜 암을 퇴치할 수 있다. 녹차에 대한 현재의 증거는 아직 불분명하지만, 많은 연구들은 녹차가 대장, 간, 유방, 폐, 전립선 암에서 암세포의 성장을 늦추고 예방하는 데 도움을 준다는 것을 보여주었다. 동시에 녹차는 혈압을 낮추고 혈중 지질을 낮추며 노화를 방지하는 등 다
7월 말부터 닥락성에서 뎅기열이 급속히 증가하면서 질병의 많은 발병과 "핫스팟"이 발생했다. 최근 닥락성 인민위원회는 또한 성과 시의 모든 기관에 뎅기열 예방 및 통제 활동의 이행을 강화할 것을 요청하는 문서를 발행했다. 성 인민위원회는 관련 단위에 환경 위생 캠페인을 긴급히 조직하고 시행하고, 고위험 물통을 철저히 처리하고, 지역의 모든 기관, 단위, 가정에서 모기 유충과 번데기를 없애도록 지시했다. 질병 통제 센터의 통계에 따르면 2024년 초부터 8월 15일까지 성 전체에서 뎅기열 사례가 1천453건 기록되었다. 하이퐁 보건부의 정보에 따르면 하이퐁에서는 2024년 8월 8일 오후 4시경 레찬 지구 의료 센터는 하이퐁 CDC로부터 1979년생인 부이 THH라는 환자가 레짠 지구 티엔로이에 있는 자택에서 뎅기열 쇼크(심각한 폐렴, 2차 감염, 다발성 장기 부전) 진단을 받고 사망했다는 정보를 받았다. 작년 7월 하노이의 열대병 센터인 박마이 병원은 복잡한 진행, 많은 경고 신호, 위험한 합병증, 높은 사망 위험이 있는 중증 뎅기열 환자를 지속적으로 받았다. 열대병 센터 소장인 도두이꾸옹 부교수에 따르면, 작년 7월 센터는 경고 신호가 있는 뎅기열 환자 수
전국의 여러 지역에서 수년 만에 백일해가 다시 나타났다고 보고했으며, 대부분의 환자는 백신을 맞지 않은 어린이이거나 아직 완전히 백신을 맞지 않은 어린이다. 하노이 보건부가 제공한 세부 정보에 따르면, 올해 초부터 수도에서 29개 군에 걸쳐 백일해 사례 215건이 기록되었습니다. 한편, 작년에는 사례가 보고되지 않았다. 북부 꽝닌성에 있는 꽝닌 산부인과 및 소아과 병원도 지난 2개월 동안 백일해가 있는 어린이 13건을 치료했다고 보고했다. 입원 시, 그들은 장기간 기침, 고열, 식욕 부진의 특징적인 증상을 보였다. 그 중에는 2개월 미만의 어린이도 있었는데, 이 연령대는 아직 확대 예방 접종 프로그램의 첫 번째 복용 대상이 아니다. 북부 하남, 호아빈, 남부 동나이와 같은 다른 지역에서도 백일해가 다시 나타났다. 국립 아동 병원에 따르면, 7월 초부터 병원의 열대병 센터는 백일해를 앓고 있는 어린이 약 400명을 받았다. 현재 약 40명의 환자가 치료를 받고 있으며, 그 중 한 명은 인공호흡기가 필요한 환자이다. 건강 전문가에 따르면, 백일해는 백일해 박테리아로 인한 급성 호흡기 감염이다. 의사들은 자신과 가족, 특히 어린 아이들을 보호하기 위해 대중에게 완
호치민시 땅찌트옹 보건부 국장은 시 인민위원회가 홍역 유행병을 선포하고 예방 접종 캠페인을 시작하고 기저 질환이 있는 어린이와 같은 고위험군을 보호할 것을 제안했다. 트옹 국장은 8월 12일 오후 호치민시에서 홍역을 예방하기 위한 솔루션을 논의하기 위한 온라인 회의에서 "인민위원회가 전염병을 선포할 계획을 논의할 때까지 보건 부문은 지역 사회 면역을 높여 사례 수를 줄이고 고위험군 어린이를 보호하여 사망자를 줄이는 데 집중하고 있다."라고 말했다. 보건부는 5월 23일부터 지금까지 병원에서 홍역 의심 발진열 597건을 기록했고, 검사 결과 346건이 양성으로 확인되었다는 맥락에서 위와 같은 제안을 했다. 다른 지방과 도시에서 온 환자의 50% 이상이 검사와 치료를 위해 호치민을 찾았다. 지난달에 3명의 어린이가 홍역으로 사망했는데, 모두 홍역과 관련된 만성 질환을 앓고 있었고 심각한 합병증이 있었다. 보건부는 홍역으로 의심되는 모든 발진열 사례에 대해 확정 진단 검사를 위해 샘플을 채취해야 한다고 규정했다. 따라서 호치민시는 "홍역으로 의심되는 발진열 사례"를 기록했는데 이것은 아직 검사하지 않았고 "홍역 사례"는 양성으로 검사되었다는 것을 의미한다. 호치민
녹색 채소를 많이 먹고, 운동을 하고, 담배를 피우지 않으며, 알코올 섭취를 제한하고, 암 예방에 도움이 되도록 자외선 차단제를 규칙적으로 바른다. 유전이나 나이와 같은 불변의 요소 외에도 영양가 있는 음식을 먹고 건강한 삶을 사는 등의 간단한 일로 사람마다 암을 예방할 수 있다. 많은 녹색 채소 섭취 과일과 채소는 영양소, 섬유질이 풍부하고 지방이 낮기 때문에 암을 예방한다. 브로콜리, 브뤼셀 새싹, 양배추, 케일, 워터크레스와 같은 십자화과 채소는 암을 유발할 수 있는 DNA 손상으로부터 보호하도록 돕는다. 산화 방지제는 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 녹색 채소에 색을 부여하는 엽록소에는 마그네슘도 풍부하여 여성의 대장암 위험을 줄일 수 있다. 안정적인 체중 유지 비만은 암을 포함한 많은 질병의 발달을 촉진하는 요인이다. 지방 세포는 암세포가 자라도록 자극하는 물질을 방출한다. 유방암, 췌장암, 식도암, 대장암, 담낭암과 같은 몇몇 종류의 암은 과체중과 관련이 있다. 성인은 적절한 체중을 유지하기 위해 건강한 삶을 살아야 한다. 가공육 제한 소시지, 베이컨, 구운 고기, 그리고 고온에서 구운 고기와 같은 가공육은 암 형성의 가능성과 관련된
속손 지역 히엔닌과 민푸 공동체에서 약 15kg의 출처를 알 수 없는 광견이 3명을 공격했다. 하노이 질병통제센터(CDC하노이)는 7월 25일 9시 30분부터 11시까지 민푸코뮌(Minh Phu Commune )람쯔엉(Lam Truong) 마을에서 개 한 마리가 사람을 물어뜯고 4가구 13마리의 개와 고양이와 접촉했다고 밝혔다. 그리고 나서 개는 히엔닌 코뮌(Hien Ninh Mon) 마을의 비엣푸탄쭈엉(Viet Phu Thanh Chuong)으로 달려가 방문객과 경비원을 물었다. 비엣푸탄푸엉(Viet Phu Thanh Chuong)의 직원들은 개를 때려 죽이고 히엔닌 코뮌(Hien Ninh commun)의 수의병원 직원에게 보고했다. 중앙 수의학 진단 센터(Central Veterinary Diagnes Center)의 테스트 결과, 개는 광견병 바이러스를 옮겼다는 것을 보여주었다. 하노이 CDC는 7월 29일 기준으로 3명이 광견병 바이러스에 노출되어 상처를 치료하고 예방접종과 항광견병 혈청을 투여받았음을 기록했다. 속손 지구의 인민 위원회는 또한 지역 주민들에게 개의 출처를 확인하도록 알리고 상황을 알리기 위해 지역 사회의 질병 예방 및 통제를 위한 운
뎅기열은 현재 하노이와 호찌민에서 환자가 증가하는 등 최고조에 달하고 있으며, 보건 분야에서는 주의를 당부하고 있다. 7월 29일 아침, 하노이 질병통제센터(CDC)는 최근 수도의 뎅기열 환자 수가 급격히 증가했다고 말했다. 지난 주, 하노이는 전주에 비해 7명이 증가한 125명의 환자를 기록했다. 환자들은 25개 구역에 분포되어 있었는데, 그 중 Dan Phuong, Phu Tho, Ha Dong, Dong Da, Thach That, Hoang Mai는 다른 곳보다 더 많은 환자를 기록했다. 현재, 하노이에는 여전히 20명의 활발한 발병이 있다. 호치민시의 질병통제센터는 지난 주 확진자 수가 이전 4주에 비해 31% 증가했다고 밝혔다. 구체적으로, 7월 15일부터 21일까지 호치민시는 167명의 확진자를 더 기록했다. 확진자 수가 많은 지역으로는 1구역, 투득시 및 7구역이다. 보건부 통계에 따르면 연초 이후 베트남은 41,905건의 뎅기열 환자를 기록했고, 이 중 5명이 사망했다. 2023년 같은 기간에 비해 환자 수는 1.2배, 사망자 수는 6명 감소했다. 그러나 보건부는 사람들에게 주관적이지 말고 전염병이 절정기에 접어들고 있다고 권고한다. 뎅기열은
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