하버드 대학의 75년간의 연구는 장수의 비밀이 많은 사람들의 기대를 뛰어넘는다는 것을 발견했다.
하버드 대학은 75년간의 연구를 수행했다. 그들은 시간이 지남에 따라 가난에서 부, 알려지지 않은 것에서 유명한 것까지 724명의 참가자들의 삶을 조사하고 추적했다. 이것은 "장수를 결정하는 주요 요인은 무엇인가?"라는 수수께끼를 풀기 위한 목적으로 "역사상 가장 오래 지속된 행복 연구"라고 불렀다.
연구과정
1938년 하버드 대학은 성인기 인간의 건강과 행복의 관계를 찾는 초기 목적으로 이 연구를 수행했다. 참가자들은 268명의 하버드 대학 학생들과 456명의 불우한 보스턴 청소년들이었다. 연구팀은 조사와 모니터링을 하기 위해 많은 다른 방법들을 사용했다: 건강 검진, 인터뷰, 심리 검사, 친척들과의 전화 인터뷰 등등.
놀라운 발견
기록된 결과에 따르면 인간의 생명을 연장시키는 요인은 유전자, 정신 건강, 경제적 조건이 아니라 관계의 질이라는 연구 결과가 나왔다.
친구, 가족과 좋은 관계를 유지하는 사람들은 긍정적인 건강 상태를 가지고 있는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다. 경제적인 조건을 가지고 있는지, 높은 사회적 지위를 가지고 있는지 여부가 기대 수명의 연장 여부를 결정하지는 않는다.
외로움과 건강의 관계
사람이 외로움을 느낄 때, 그들은 종종 건강과 관련된 문제를 경험한다. 이는 신체적 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신적 건강을 감소시켜 우울과 불안과 같은 심리적 문제의 위험을 증가시킨다. 또한 외로움은 심혈관 질환의 위험과 면역 체계 기능 저하도 증가시킨다.
사회에서 관계의 중요성
주변 사람들과 깊이 연결하면 체내 옥시토신, 엔도르핀 등 호르몬 분비를 촉진해 스트레스와 싸워 전반적인 건강을 강화하고 증진시킬 수 있다. 긍정적인 감정은 건강에 매우 이롭다. 그것은 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 혈압을 효과적으로 낮춘다. 동시에, 그것은 심리적인 회복력을 증가시키고, 사람들이 낙관적이고 어려움과 도전에 용감하게 직면하도록 돕는다.
긍정적인 심리 팁:
- 친밀한 관계 유지: 가족이든, 친구든, 배우자든, 우리는 "강력한" 관계를 구축하기 위해 양질의 시간을 투자해야 한다.
연구에 따르면 외로움은 조기 사망의 위험을 증가시킬 수 있다고 한다. 그 이유는 가족, 친구, 지역사회와 긍정적인 관계를 가진 사람들이 혼자 살고 사회적 관계가 거의 없는 사람들보다 더 행복하고 건강하며 오래 살기 때문이다. 사람이 혼자 살 때, 다른 사람들과 너무 많은 거리를 두고 살면, 행복해지기 어렵다. 따라서, 그들의 건강도 더 빨리 떨어지고, 심지어 뇌도 더 빨리 퇴화되어 사망 위험이 증가한다.
- 관계 확장
사회 활동, 모임, 클럽 또는 자원봉사 활동은 우리에게 우정을 확장할 수 있는 좋은 기회다. 하버드 대학의 한 연구에 따르면, 좋은 관계를 맺고 있고, 친척들과 가깝고, 친구들이 많고, 더 행복하고, 건강하고, 더 즐거운 삶을 살고 있는 사람들이다.
- 경청에 집중하고, 갈등을 해결하는 방법을 배우고, 사람들이 관계를 개선하고, 더 나은 사회적 관계를 강화하도록 돕는 등의 의사소통 기술을 향상시킨다.
많은 사람들은 인생에서 가장 중요한 것은 돈을 벌기 위해 열심히 일하는 것이라고 생각한다. 그러나 사실, 대부분의 사람들이 죽기 전에 가장 큰 후회는 돈이나 일과 관련이 없다. 그러므로, 돈을 쫓는 것에 집중하기 보다는, 가족과 친구들과 좋은 관계를 유지하고 지금 당장의 삶을 즐기는 데 시간을 보내야 한다
