잠에서 깬 후 물 한 잔을 마시고 가벼운 운동을 하고 섬유질과 단백질의 균형 잡힌 아침 식사를 하여 장 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 장 건강이 좋지 않으면 소화, 수면, 에너지 수준에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 건강한 식습관과 생활 습관은 이러한 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 섬유질과 단백질이 풍부한 아침 식사하기 아침 식사는 이른 아침 장이 활동하는 데 도움이 되어 몸에 건강한 에너지를 공급한다. 누구나 그릭 요거트, 통곡물, 달걀, 시금치 등 단백질과 섬유질이 풍부한 아침 식사를 해야 한다. 섬유질은 장내 유익한 박테리아를 공급하여 과민성 장 증후군(IBS) 및 염증성 장 질환(IBD)과 같은 소화 장애의 위험을 줄인다. 단백질은 또한 장내 미생물군집에 긍정적인 영향을 미쳐 면역력을 높인다. 섬유질과 단백질이 풍부한 아침 식사를 하면 포만감을 오래 느끼고 혈당 수치를 균형 있게 유지하는 등 다른 건강상의 이점도 있다. 물 한 잔 마시기 잠에서 깨어난 직후 물 한 잔을 마셔 긴 밤을 보낸 후 몸에 수분을 보충하세요. 물은 음식 분해, 소화를 개선하고 영양소 흡수를 증가시키며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되기 때문에 장 건강에 중요하
견과류, 브로콜리, 마늘, 콩, 오메가-3가 풍부한 음식은 항산화제를 함유하고, 항염 효과가 있으며, 섬유질이 풍부하고, 당뇨환자에게 좋다. 콩은 맛있고 저렴한 섬유질과 단백질 공급원이다. 콩은 섬유질이 많기 때문에 정제 곡물이나 전분보다 신체의 포도당 수치에 미치는 영향이 낮다. 콩을 단백질이 풍부한 음식과 함께 규칙적으로 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다. 블루베리는 섬유질이 풍부하고 활성산소로 인한 염증을 예방할 수 있는 항산화제를 다량 함유하고 있다. 섬유질은 포만감을 느끼도록 도와 식욕을 감소시킨다. 블루베리는 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않는다. 마늘은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났다. 이러한 이점은 항염증, 항바이러스 및 항균 특성을 가진 알리신 화합물에서 비롯된다. 당뇨병 환자는 볶음, 조림 또는 구운 요리에 마늘을 첨가하여 톡 쏘는 맛과 불쾌한 냄새를 줄일 수 있다. 호두에는 심장에 좋을 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하는 건강한 항염증 지방이 포함되어 있다. 섬유질, 단백질과 지방이 결합되어 에너지를 공급하지만 포도당 수치는 증가시키지 않는다. 당뇨병 환자는 하루에 약 35g의 호
내년에는 AI 사용 증가, 사무실 출근, 정기적으로 '치료'를 받는 젊은이들이 증가할 것으로 예상된다. 이는 최근 미국 프란시스코(Francisco)에 본사를 둔 인사 및 급여 관리 솔루션 제공 전문 기술 기업 Deel이 발표한 '2025년 글로벌 일자리 동향 10가지'의 예측치이다. 최신 근무 모델부터 생산성 향상 솔루션에 이르기까지 다음 트렌드는 업무에 대한 우리의 생각과 직장 내 협업 방식을 재편할 수 있는 전망을 제공한다고 회사 측은 설명한다. 남편은 원격으로 일한다 이는 전통적인 성 역할을 역전시키는 추세이다. 남편이 원격으로 할 수 있는 기술이나 엔지니어링 분야에서 일할 때, 부부는 업무 조정에 더 많은 유연성을 갖게 되고, 이는 아내의 경력 개발로 이어질 수 있다. Deel에 따르면, 사무실에 물리적으로 있어야 한다는 요구 사항은 더 이상 배우자가 승진 기회를 포기하고 다른 절반을 위해 희생하는 주요 장애물이 아니다. "유연하고 신중하게" 일하기 사무실 복귀 열풍이 계속 확산되면서 직장에서는 "침묵의 하이브리드" 작업 모델이라는 역설이 조용히 나타나고 있다. 따라서 회사에서 더 이상 완전한 원격 작업을 허용하지 않지만, 일부 관리자는 "암묵적으로
내일부터는 북쪽으로 강한 찬 공기가 유입되면서 평원의 최저 기온이 15도, 산지는 10도 이하로 내려가겠다. 국립수력기상예측센터는 내일부터 북동쪽으로 찬 공기가 확산되고, 하루 뒤에는 북델타와 북서쪽으로 날씨가 추워질 것이라고 밝혔다. 최저 기온은 15~18도, 산지는 12~14도, 높은 산지는 10도 이하가 될 것이다. 내륙의 북동풍은 레벨 3~4, 해안 지역은 레벨 4~5로 강하겠다. 미국 웹사이트 Accuweather는 토요일에 하노이의 기온이 오늘보다 7도 하락하여 섭씨 16~20도가 될 것이라고 예보했다. 사파(라오끼이)와 같은 해발 1,500미터 이상의 높은 지점은 토요일부터 다음 주 화요일까지 일 평균 기온이 섭씨 13도 이하로 매우 춥다. 가장 추운 날은 일요일 밤으로 섭씨 10~12도가 될 것이다. 찬 공기가 너무 강해서 남중부 지역으로 확산되며, 북중부 지역이 가장 큰 영향을 받을 것이다. 일요일에 다낭의 기온은 22~25도가 될 것이다. 내일부터 통킹만의 바람은 북동쪽 레벨 4~5로 바뀌다가 레벨 6까지 높아져 1.5~3m 높이의 파도가 일겠다. 꽝찌-꽝아이 해역은 토요일부터 강풍 레벨 6, 파도가 2~4m 높이로 일겠다. 기상청은 토네이
칸타 월드패널 베트남의 비즈니스 디렉터인 응우옌푸옹응아는 소비자들이 가전제품, 조리기구, 퍼스널 케어 아이템과 같은 실용적인 제품을 우선시하고 있다고 말했다. 응아는 월요일 호치민에서 열린 '뗏(설) 쇼핑 트렌드 2025' 세미나 둘째 날에 이 같은 정보를 공유했다. 글로벌 마케팅 데이터 및 분석 회사인 칸타 월드패널이 4대 도시와 농촌 지역을 대상으로 실시한 소비자 설문조사에 따르면 베트남의 뗏 2025 소비 트렌드는 세 가지로 나타났다. 뗏 2025 기간 동안 소비자들은 가전제품, 조리기구, 퍼스널 케어 제품, 무알코올 식음료 등 필수적이고 실용적인 품목을 계속 선호할 것이다. 이러한 추세는 제품 선택의 단순화와 대규모 모임에서 보다 친밀한 가족 및 개인 활동으로의 전환을 반영한다. 또한 음주 운전에 대한 규제가 강화되면 테트 장바구니에 담긴 주류와 제과류의 물품이 줄어들 것으로 예상되지만, 여전히 연말 쇼핑의 상당 부분을 차지할 것이다. 실용적인 선물 세트로의 전환 2025년, 소비자들은 빠르게 움직이는 전통적인 소비재(FMCG) 대신 실용적이고 저렴한 선물 세트로 기울고 있다. 칸타(https://www.kantar.com/locations/vietn
경고: 간에 심각한 손상을 줄 수 있는 아침 습관 3가지 간은 신체의 "화학 처리 공장"으로 여겨지며 신진대사, 해독 및 혈액 여과에 필수적인 역할을 한다. 또한 간은 소화를 지원하고 항상성을 유지한다. 간 건강은 전신에 큰 영향을 미치므로 간을 보호하는 것이 매우 중요하다. 사람들은 종종 술을 마시는 것이 간에 해롭다는 것을 알고 있다. 그러나 일부 일상 습관, 특히 아침에 하는 습관이 더 심각한 간 손상을 일으킬 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다. 많은 사람, 특히 남성들 즉시 포기해야 하는 세 가지 습관이 있다. 1. 아침에 소변을 참는 습관 소변을 참는 것은 방광과 신장에 해를 끼칠 뿐만 아니라 간의 해독 부담도 증가시킨다. 독소가 신체에 오랫동안 축적되면 간은 이를 처리하기 위해 더 열심히 일해야 하며, 이로 인해 간 기능 장애가 발생한다. 또한 소변을 오랫동안 참으면 교감신경계를 자극하여 간 기능이 저하될 수 있다. 이것은 많은 사람들이 자주 하는 습관이지만 매우 위험하며 일찍 의식적으로 제거해야 한다. 2. 아침 식사하지 않는다 많은 사람들, 특히 남성들은 서두르거나 배고픔을 느끼지 못해서 아침 식사를 거르는 경우가 많다. 그러나 이것은 간
2024년 9월 뉴욕 기후 주간이 열리는 가운데, 탄소 시장 솔루션을 제공하는 선도적인 기업인 Abatable(영국)은 탄소 프로젝트 투자 매력도에 따라 전 세계 40개 경제국의 순위를 매기는 자발적 탄소 시장 투자 매력도 지수(VCM 지수) 2024를 발표했다. Abatable의 VCM 지수에 따르면 2024년 탄소배출권 투자 매력도 상위 3개국은 콜롬비아, 케냐, 캄보디아이다. 최근 유엔 기후변화회의(COP29)는 지구 온난화 방지를 위한 새로운 프로젝트에 수십억 달러를 동원할 것이라고 주장하는 탄소배출권 매매 글로벌 시장 규칙에 합의했다. 따라서 콜롬비아, 케냐, 캄보디아 경제가 큰 이점을 가지고 있음을 알 수 있다. Abatable의 순위는 규제 진행 상황, 글로벌 탄소 시장 참여 준비 상태, 프로젝트 개발 기회, 탄소 시장의 미래 형성 능력 등 탄소 시장을 종합적으로 평가하기 위해 세 가지 주요 축과 24개 하위 지수를 기준으로 결정된다. 이 지수는 투자자에게 자본 배분 위험에 대한 인사이트를 제공하고, 정부가 탄소 시장 친화적인 정책을 수립할 수 있도록 지원하며, 탄소 신용 구매자가 원하는 크레딧의 정치적 맥락을 더 잘 이해할 수 있도록 설계되었다
서울 베스트 비뇨의학과(대표원장 유상현, 안치현, 조민현)는 지난 19일 글로벌 의료기기 회사 텔레플렉스(Teleflex)의 트래비스 게이(Travis Gay) 의장 겸 총괄 책임자(이하 의장)와 ‘최소침습적 전립선 비대증 치료 발전방향’에 대한 압축 임상컨퍼런스를 진행했다고 밝혔다. 이번 압축 임상컨퍼런스에서는 전립선 비대증의 최신 치료법인 ‘유로리프트’ 수술 방법의 개선점과 발전 방향성에 대해 의학적 경험과 지식을 공유하고 치료법 개선에 대해 집중적으로 의견을 교류했다. 전립선 비대증은 중년 이후 남성에게 흔히 발생하는 질환으로, 전립선이 커져 요도를 압박하면서 다양한 배뇨 문제를 야기해 삶의 질을 떨어뜨리고, 방치하면 요폐나 신장 기능 저하 등으로 이어질 수 있다. 약물치료로는 근본적인 해결이 어려워 수술을 고려하는 경우가 많으나 전통적인 절제방식은 수술 후 요실금, 성기능 문제, 느린 일상 회복 등의 문제를 일으키는 일이 잦았다. 이러한 부담을 해결하기 위해 최근에는 기능 보존에 유리한 최소침습적 치료법들이 등장하며 새로운 치료의 가능성을 제시하고 있다. 유로리프트는 대표적인 최소침습적 전립선비대증 치료법 중 하나로, 국소마취로 수술이 가능하며 수술시
정상이라고 생각되는 습관은 향후 많은 심각한 건강 문제나 위험한 질병의 원인이 될 수 있다. 아침 식사 거르기: 헬스 샷에 따르면, 긴 밤을 자고 나면 몸이 기능하기 위해 에너지가 필요하다. 따라서 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 이에 투자해야 한다. 아침 식사를 거르면 몸이 피곤해지고 집중력이 떨어지며 위장병과 비만에 쉽게 걸릴 수 있다. 균형 잡힌 아침 식사는 신체에 일상적인 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 공급하고 하루 늦게 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 된다. 이는 에너지 수준을 유지하고 체중 감량 목표를 달성하는 데 상당한 영향을 미친다(있는 경우). 타이트한 속옷과 타이트한 바지 입기: NDTV에 따르면 타이트한 바지는 매우 매력적으로 보일 수 있지만 건강에 얼마나 해로울 수 있는지 아는 사람은 많지 않다. 이 바지는 신경 끝을 압박할 수 있습니다. 지속적인 불편감을 유발하고 신경계를 손상시킬 수 있다. 다리로 가는 혈류를 차단하고 무감각으로 이어진다. 특히 남성의 경우 타이트한 바지를 입으면 고환의 온도가 높아져 정자의 질과 생식력에 영향을 미칠 수 있다. 앉아 있는 것: 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 운동은 체중 조절에
땅콩, 아몬드, 피스타치오는 다양한 식단을 원하는 사람들에게 달걀 대신 단백질이 풍부한 대안이다. 건강 뉴스 플랫폼 Eating Well은 달걀이 1인분에 약 6g의 단백질을 함유한 단백질 강자로 유명하다고 지적한다. 달걀은 종종 다른 식품의 단백질 함량을 평가하는 벤치마크로 사용되지만 특정 견과류는 아래 세 가지 예에서 알 수 있듯이 이 표준과 일치하여 작고 영양분이 풍부한 에너지원을 제공할 수 있다. 1. 땅콩 땅콩은 엄밀히 말하면 콩과 식물이지만 맛과 영양가가 비슷하기 때문에 일반적으로 견과류로 분류된다. 땅콩 1온스(29g) 1인분은 단백질 7g과 섬유질 2g을 제공하므로 포만감을 주는 간식으로 훌륭한 선택이다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 땅콩에는 필수 비타민과 미네랄도 풍부하다. 땅콩의 영양학적 이점에는 심장 건강 지원, 혈당 수치 관리 등이 포함된다. 2. 아몬드 아몬드 역시 온스당 6g(약 23개 아몬드)의 단백질이 함유되어 있어 눈에 띄는 제품이다. 단백질 외에도 23개 아몬드는 하루 권장 섬유질 섭취량의 10%를 초과하는 3.5g의 섬유질도 전달한다. 또한 항산화제와 심장 건강에 기여하는 데 도움이 된다. 3. 피스타치오 피스타치오는 다양한
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UPDATE: 2024년 12월 21일 19시 32분
