인도차이나반도의 판시판(Pansipan) 등산이 큰 인기다. 베트남 북서부의 아름다운 자연환경과 웅장한 풍경을 자랑하는 판시판은 최근 한국 관광객들에게 매력적인 목적지로 자리잡고 있다. 베트남에는 후지산이나 알프스의 마터호른처럼 국가를 대표하는 큰 산은 없지만, 판시판은 3개의 옛 인도차이나 국가에서 가장 높은 산으로 알려져 있다. 이 산의 높이는 3,143m로, 한라산(1,950m)보다 약 1.6배나 높다. 이러한 이유로 한국 관광객들은 판시판 정상을 정복하고 새로운 경험을 즐길 수 있다. 120년 전 프랑스인들이 이 지역을 처음 발견했을 때, 그들은 판시판의 경치를 유럽 알프스와 비교했다. 판시판은 어려운 접근성 때문에 다가가기 어려운 꿈으로 여겨져 왔다. 하지만 2016년 베트남의 부동산 개발 그룹 썬그룹(Sun Group)이 케이블카 시설을 만들고 세계적으로 유명한 도펠마이어 가라벤타(Doppelmayr Garaventa)가 구축한 케이블카 경로로 인해 모든 연령대의 방문객에게 판시판 정상을 정복할 기회가 열렸다. 100년 전 7일이 걸렸던 거리가 이제는 걸어서
시간이 지나도 남성이 여전히 저녁에 다음 4가지 일을 즐긴다면, 건강이 좋을 뿐만 아니라 장수할 가능성도 있기 때문에 축하한다. 55세는 인생의 전환점이다. 남성의 몸에는 노화의 흔적이 나타납니다. 건강 관리에 주의를 기울이지 않으면 생명을 위협할 만큼 많은 질병에 쉽게 걸리게 된다. 그러므로 이 시대에 들어서면 건강한 생활습관을 유지하는 것이 매우 필요하다. 그중에서도 잠들기 전 자주 하는 일 역시 건강에 큰 영향을 미친다. 우리는 인생의 1/3을 잠으로 보내기 때문에, 이 시간은 우리 몸의 각 부분이 쉬고 회복되는 시간이기도 하다. 그러므로 이때 건강한 습관을 갖는 것은 우리가 더 나은 건강을 유지하고 수명을 연장하는 데도 도움이 될 것이다. 다음은 그러한 습관 4가지이다. 55세 이후에도 이를 유지하는 남성은 신체 건강이 좋고 다른 사람보다 오래 살 가능성이 있다. 1. 저녁 식사 후에 운동하는 것을 좋아한다 저녁 식사 후 가벼운 운동 루틴을 유지하는 남성은 건강 증진과 장수 목표 달성에 도움이 된다. 연구에 따르면 밤에 운동하는 사람들은 다른 사람들보다 더 빠르고 깊게 잠이 든다고 한다. 또한, 하루를 마감할 때 몸을 움직이면 혈액순환에 도움이 되고,
냉동실에 물 한 그릇을 넣으면 에너지 소비를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 음식이 더 신선하게 유지되는 데 도움이 된다. 냉장고를 사용하지 않는 밤에는 물그릇/유리잔을 냉동고에 넣고, 다음날 아침 냉동수그릇/유리잔을 냉동고에서 냉장기로 옮긴다. 얼음이 스스로 해동되도록 하면 자연적으로 시원한 공기를 제공하여 저장실의 온도를 유지하는 데 있어 전력 소모를 줄일 수 있다. 이 방법을 매일 반복하면 냉장고가 전기를 덜 소비하는 데 도움이 될 것이다. 에너지 절약은 물론, 냉장고의 얼음을 해동하는 과정에서 음식물에 스팀이 공급되어 채소가 빨리 시들지 않도록 하여 신선도를 오래 유지할 수 있다. 에너지 절약은 물론, 냉장고의 얼음을 해동하는 과정에서 음식물에 스팀이 공급되어 채소가 빨리 시들지 않도록 하여 신선도를 오래 유지할 수 있다. 냉장고 전기 절약을 위한 몇가지 다른 팁들 냉장고를 여는 것을 최소화하라: 안정적인 수준에서 작동할 때, 냉장고는 너무 많은 전력을 소비하지 않는다. 그러나 캐비닛 문을 계속 열고 닫으면 기기가 열을 잃게 되어, 손실된 열을 보상하고 전기를 소비하기 위해 처음부터 작업해야 한다. 따라서 전기를 절약하고 사용을 연장하기 위해서는 가족 구성
칼슘이 부족하면 뼈, 치아, 근육 등에 문제가 생길 수 있으므로 칼슘이 풍부한 음식을 일상 식단에 포함시켜야 한다. 칼슘에 관한 한, 많은 사람들이 가장 먼저 생각하는 음식은 아마도 우유일 것인데, 우유가 실제로 몸에 칼슘이 풍부한 공급원이기 때문이다. 미국농무부(USDA)에 따르면, 저지방 우유 한 컵은 최대 314mg의 칼슘을 제공하는데, 이는 여러분의 하루 칼슘 가치의 24%에 해당한다. 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아를 만들고 유지하며, 심장, 신경, 근육의 적절한 기능을 위해 중요하다. 노인들은 골다공증을 예방하고 뼈가 쉽게 부러지는 것을 피하기 위해 충분한 칼슘을 보충할 필요가 있다. 전문가들에 따르면, 성인들은 하루에 1000-1200 mg의 칼슘이 필요하다. 칼슘이 풍부한 음식은 우유뿐만이 아니다. USDA와 FDA(미국 식품의약국)에 따르면, 여기에 우유보다 칼슘이 더 많이 함유된 4가지 음식이 있는데, 이는 여러분의 식단이 더 다양해지도록 돕고, 많은 건강상의 이점을 가져다 준다. 아몬드 우유 무가당 아몬드 우유 한 컵에는 449mg의 칼슘(하루에 필요한 칼슘의 35%에 해당)이 들어 있다. 아몬드 우유는 갈은 아몬드와 여과된 물이 합쳐진 제품이다
미국의 신문 인사이더는 최근 베트남 요리인 Phở(국수)와 Bánhmì(바게트)가 리스트에 포함된 가운데 독자들의 일생에 먹어볼만한 유명한 음식 60가지를 공개했다. 반미는 베트남에서 인기있는 샌드위치 종류 이 매체는 미국 시애틀의 동탑면에서 맛을 자랑하는 베트남식 국수인 퍼의 따뜻한 한 그릇을 시식할 것을 제안한다. 식사는 각각 면 3파운드, 고기, 1리터의 육수로 구성되어 있다. 6~7명으로 구성된 가족을 대상으로 하지만, 만약 손님들이 90분 이내에 그릇을 다 먹을 수 있다면 그들은 500달러를 받을 수 있다. 인사이더에 따르면 단지 3명만이 성공적으로 도전을 마쳤다고 한다. 반미는 베트남에서 인기 있는 샌드위치의 한 종류이다. 기사에 의하면 저렴한 주식은 보통 부드럽고 밝고 바삭바삭한 야채 활자, 생선 소스, 그리고 얇게 썬 할라페뇨 고추나 신선한 고수를 사용하여 만들어진 다. 따라서 이 출판물은 호치민에서 샌드위치를 먹어볼 수 있는 가장 유명한 장소 중 하나로 알려진 반미후인 호아(Banh Mihynh Hoa)를 추천한다. 인사이더는 모든 사람들이 일생에 적어도 한 번은 먹어봐야 할 상위 60개의 음식을 결정하기 위해 전세계의 가장 유명한 음식 목록
5개 베트남 대학이 8월 5일 영국에 기반을 둔 교육 기관 Quaquarelli Symonds가 발표한 'QS 세계 대학 랭킹 2024'에 자리를 유지했다.
만약 여러분이 여전히 매일 다음과 같은 6가지를 한다면, 여러분은 나이가 들면서 더 이상 노화와 질병의 징후에 대해 걱정할 필요가 없다. 겉으로는 남성의 체력이 같은 연령대의 여성보다 상대적으로 좋고, 지구력 또한 더 강하다. 하지만, 여성의 평균 수명은 남성보다 더 높다 많은 남성들은 자주 규칙적으로 담배를 피우고, 술을 마시고, 밤을 새고, 불규칙적으로 먹는 등 나쁜 생활 습관을 유지한다. 이 상태는 35세 이후까지 계속되며, 특정 신체 조건의 남성들은 점차 감소할 것이다. 에어컨에 주의를 기울이지 않으면 장수에 영향을 미칠 수 있다. 중년이 되면, 그들은 그들의 건강이 견뎌야 하는 부정적인 결과를 점차 "흡수"하기 시작할 것이다. 여러분의 몸이 그런 상황에 해당하는지 아닌지 알고 싶다면, 50세에서 65세 사이의 사람들은 작은 일상적인 것들을 통해 그들의 체력을 평가하고 구체적인 상태를 알고 나서 이러한 단계, 목표 조정을 점진적으로 수행할 수 있다. 그럼 그 것들은 무엇인가? 다음 6가지를 참고하면 된다. 1. 물건이 어디에 놓여 있는지 명확하게 기억한다 중년이 지난 남자가 아직도 자신의 물건을 어디에 두었는지 똑똑히 기억하고 있다면 체력이 나
공안부 베트남 이민부는 수요일 하노이에서 열린 기자회견에서 새로운 비자 정책이 베트남 관광 산업에 기회를 제공하고 있다고 말했다. 베트남 시민의 출입국에 관한 법률과 베트남 내 외국인의 출입국, 환승 및 거주에 관한 법률의 여러 조항의 수정 및 보완 사항이 8월 15일에 공식적으로 발효되었다. 법이 시행된 지 15일 만에 전자비자를 신청한 건수는 총 11만2058건으로 법 시행 전 대비 70% 이상 증가했다. 결의안에 따라 새로 전자 비자를 발급받을 수 있는 국가의 시민은 50%인 5만6천 건의 신청을 차지했으며, 전자 여권을 이용하는 중국인은 약 10%인 9130건의 신청을 차지했다. 이 기간 동안 일방적인 비자 면제 정책에 따라 베트남에 입국한 외국인은 총 33만 7669명으로, 대부분이 한국 15만 5000명, 일본 3만 명, 영국 8000명이었다. 베트남 정부는 8월 14일 모든 국가와 영토의 시민들에게 전자 비자를 허용하는 결의안을 발표했고, 13개의 항공, 16개의 육상 및 13개의 해상 국경 관문을 통해 전자 비자를 사용하여 베트남을 드나들 수 있게 했다. 베트남 비자는 기존에 단일 입국 시 30일이 아닌 90일간, 복수 입국 시 적용된다. 베트
두리안의 칼로리는 다른 과일의 칼로리보다 몇 배나 높다. 매일 다섯 개의 두리안 과육을 먹으면 너무 과한가? 두리안은 건강에 몇 가지 이점이 있다. 그것들은 트립토판이라고 불리는 아미노산을 함유하고 있는데, 이것은 인간을 행복하고, 차분하고, 편안하게 느끼게 하는 신경 전달 물질인 세로토닌을 생성하는 것을 돕는다. 두리안은 또한 칼륨의 양이 많고 혈액순환에 도움이 되기 때문에 고혈압이 있는 사람들에게 좋은 선택이다. 또한 두리안은 유익한 산화 방지제와 예를 들어, 카로티노이드, 안토시아닌, 폴리페놀 및 플라보노이드와 같은 식물화학물질을 가지고 있는데, 이들은 콜레스테롤을 감소시키고 죽상경화증을 예방하며 심장 관련 질병의 위험을 감소시키는 능력을 가지고 있다. 두리안 100g은 비타민C 하루 섭취량의 24%를 제공해 면역체계를 강화하고 백혈구 활동을 개선한다. 비타민C는 또한 피부, 머리카락, 손톱에 유익한 콜라겐 생성을 돕는다. 하지만, 두리안은 영양소도 풍부하지만 100 그램의 두리안은 147 칼로리를 포함하고 있다. 따라서, 평균 250 그램인 두리안 과육은 약 367 칼로리를 제공한다. 이 때문에 정상적인 상태의 사람은 하루에 4개 이상의 두리안 과육을
시장에서 쉽게 찾을 수 있는 건강하고 식물 기반의 향신료는 많은 위험한 질병과 싸우는 능력을 가지고 있다. 1. 강황 강황은 커큐민이 풍부한 식물 기반 향신료이다. 강황 분말은 항암 효과에 있어서 "향료의 왕"으로 여겨진다. 뉴욕(미국)의 암 영양사인 아만다 본템포는 커큐민이 "현재까지 확인된 가장 강력한 항염증제 중 하나"라고 말한다. 강황에 존재하는 커큐민은 전립선암, 유방암, 뇌종양, 췌장암, 백혈병을 유발하는 세포의 성장을 늦출 수 있다. 강황은 또한 알츠하이머 병과 싸우며 뇌 건강에 도움을 준다. 동시에, 이 향신료는 콜레스테롤 수치를 조절하고 죽상경화증과 뇌졸중을 예방하고 위 질환을 지원한다. 강황에 후추와 올리브 오일을 혼합하면 이 유효 성분의 완전한 힘을 활성화시킬 수 있다. 수프, 소스 또는 스튜에 1~2 티스푼을 첨가하면 맛있으면서도 암을 예방하는 음식을 준비하는 좋은 방법이다. 2. 흑후추 흑후추는 활성 성분인 피페린을 함유하고 있는데, 이것은 활성산소와 싸우는 강력한 항산화 특성을 가지고 있다. 미시건 대학의 로겔 암 센터 (미국)의 연구는 후추와 강황이 유방암 줄기세포의 성장을 억제한다는 것을 보여주었다. 그것의 항산화 능력 덕분에 또
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UPDATE: 2025년 07월 02일 22시 23분
