매일 새로운 날은 우리에게 많은 희망과 많은 다른 의미를 가져다 준다. 아마도 우리는 모두 평화롭고 행복하게 새로운 날을 맞이하기를 원할 것이다. 그것을 이루기 위해서 우리는 건강한 몸과 긍정적이고 맑은 마음을 유지해야 한다. 아래는 건강한 하루를 시작하기 위해 아침에 적용해야 할 6가지 습관이다.

1. 스트레칭

많은 사람들은 아침에 늦잠을 자거나 심지어 누워서 스마트폰을 서핑하거나 갑자기 일어나는 습관을 가지고 있다. 이것들은 모두 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치는 습관들이다. 대신에, 우리는 새로운 날을 시작하기 전에 스트레칭을 해야 한다. 우리는 침대에 앉아서, 다리를 높이 들어 올리는 것, 무릎을 구부리는 것, 어깨를 회전시키는 것, 팔을 구부리는 것, 그리고 손가락을 부드럽게 하는 습관을 가질 수 있다.

몇 가지 간단한 동작만 해도 우리는 큰 유익을 얻게 된다. 기상 후 스트레칭 운동은 긴장을 풀고, 스트레스를 줄이고, 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 뿐만 아니라, 이 운동은 소화기 계통, 골반 근육, 엉덩이 등 신체의 일부와 기관을 "깨우는" 데도 도움이 된다.

2. 물 마시기

많은 연구에 따르면, 잠에서 깨어난 후 물을 마시는 것은 신체가 더 건강해지는 데 도움이 되는 매우 좋은 습관이다. 매일 아침 물 한 잔을 마시면 탈수를 방지하고 신체의 신진대사를 개선하며 소화를 돕는다. 또한, 기상 후 물을 마시는 것도 해독에 도움이 된다. 신장을 자극하여 노폐물과 독소를 제거하여 몸을 건강하게 유지한다.

하지만 잠에서 깨어났을 때 찬 물을 마시면 장기가 쉽게 손상될 수 있으므로 피해야 한다. 오히려 따뜻한 물 한 컵을 마시면 배변 활동이 좋아지고 몸도 편해진다.

3. 머리를 빗는다
많은 사람들은 머리를 빗는 것이 건강에 도움이 된다는 것을 믿지 않는다. 아침 일찍 머리를 빗으면 두피가 자극되어 모발 성장이 촉진된다. 게다가 이 습관은 혈액 순환을 개선해 정신을 더 맑고 기민하게 만들어 준다.

건강을 위해서는 식단에 신경을 써야 할 뿐만 아니라 상쾌하고 편안한 정신을 유지해야 하기 때문에 한 사람 한 사람이 처음 일어났을 때 부정적인 생각, 걱정, 피로감을 없애야 하기 때문에 에너지를 충전해야 생산적인 하루를 보낼 수 있는 시간이다.

4. 계란 1개를 먹는다

아침식사는 하루 중 가장 중요한 식사다. 이때, 우리는 하루를 더 잘 시작하기 위해 계란 한 개를 먹을 수 있다. 이것은 단백질, 비타민 그리고 미네랄이 풍부한 영양가 있는 음식이다. 계란의 단백질은 근육량을 유지하고, 포만감을 만들고, 체중을 조절하는 것을 돕는다. 게다가 계란은 또한 기억력을 증가시키는 것을 돕기 위해 콜린과 심장을 건강하고 안정적으로 유지하는 것을 돕는 엽산을 갖고 있다.

5. 천천히 걸으세요

시간이 있다면 아침에 천천히 걷는 습관을 가진다. 이 습관을 유지하기 위해 하루에 15분 정도만 시간을 보내면 되고 몸에 많은 이점을 가져다 준다. 이 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사와 소화를 개선하는 데 도움을 준다. 걷기가 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움을 주기 때문에 여러분의 정신은 더 편안해질 것이다. 게다가 운동을 할 때 수면 또한 향상되어 밤에 좋고 깊은 잠을 유지할 수 있다.

6. 배변

아침에 꼭 지켜야 할 중요한 습관 중 하나가 배변이다. 이 시기는 신체의 생체 리듬과 일치하는 시기로 대장이 매우 강하게 수축하는 시기이다. 잠을 잘 때 소화 시스템은 노폐물을 대장으로 밀어낸다. 그러므로 노폐물을 몸 밖으로 밀어내면 장 건강이 증진되고 소화 시스템이 개선된다.