목욕, 머리 감는 등 무해해 보이는 일상적인 습관이 있지만 건강 상태에 큰 위험이 있다는 것을 아는 사람은 거의 없고 심지어 갑작스러운 사망까지 초래한다.

 

목욕은 더위를 식히는 수단일 뿐만 아니라 몸을 깨끗이 하고, 피부의 때, 박테리아, 죽은 세포를 제거하며, 모공 막힘을 제한하여 피부가 '호흡'하고, 맑게 하고, 피부 질환을 제한하는 데 도움이 된다.

 

겨울철에는 일주일에 2~3회 목욕을 하지만 당신은 매일 샤워를 하고, 보호된 장소에서 목욕을 하고, 따뜻한 물로 샤워를 하고, 중성 비누를 사용해야 한다.

 

겨울철 목욕 팁

 

야간 목욕 금지

날씨가 추워서 우리는 매일 목욕하는 것이 어려워진다. 여러분 중 몇몇은 여러 가지 이유로 늦게 목욕하는 습관을 가지고 있지만, 이러한 해로운 습관은 예측할 수 없는 결과를 초래할 수 있다.

 

늦은 시간에 목욕을 하면 하루 중 가장 기온이 낮은 이 시기에 몸 상태가 약해지면 금세 뇌졸중 특히 술에 취한 사람에게는 심혈관계 질환, 고혈압, 몸이 피곤하거나 아플 때는 늦게 목욕을 하면 몸 안의 혈관이 수축된다.

혈액 순환에 영향을 미치는 이때, 약한 몸은 더 약해질 것이다.

 

목욕 후에는 머리를 닦고 말리는 일에 신경을 쓰지 않는 분들이 많다. 그것은 두피를 차갑게 할 위험이 있다. 혈관이 영향을 받아 순환을 방해해 만성 두통을 유발한다.

 

매일 샤워하지 마세요.

겨울의 추운 기온과 함께 목욕을 너무 많이 하면 피부 표피가 손상돼 피부 저항력이 약해져 발진과 피부 트러블을 일으키기 쉽다.

 

비누로 샤워를 많이 하지 마세요.

여러분의 피부는 겨울에 더 건조해지고 더 민감해지므로, 비누로 샤워를 하면 피부에 손상을 입히고 발진으로 이어질 수 있다. 대신 샤워젤을 적게 사용하고 피부가 건조한 사람들은 깨끗한 물로만 샤워하는 것이 가장 좋다.

 

샤워를 너무 오래 하지 마세요.

설문 결과 응답자의 약 80%가 목욕 방법이 주로 따뜻한 물 아래에 서 있는 것으로 나타났다.

 

그들 중 약 4분의 1이 15분 이상 샤워를 했다. 겨울에 따뜻한 물로 목욕을 하면 몸이 편안해지는 느낌이 들어 때밀이가 많아 목욕 시간이 길어지는 것도 이해가 되지만, 목욕 시간도 마음이 편하더라도 조절해야 한다.

 

실내가 밀폐돼 있기 때문에 저산소증을 유발하기 쉽고 심장에 혈액 공급이 부족해 가슴이 답답해지는 경우도 있다.

 

고령인 경우 심장 기능이 저산소증에 더 민감해 관상동맥 경련을 일으키고 심근허혈, 심지어 부정맥까지 일으켜 돌연사할 가능성이 높다. 따라서 목욕 시간은 15분 이내로 조절해야 한다.

 

샤워하고 바로 잠자리에 들지 마라

뜨거운 물은 체온을 빠르게 상승시켜 뇌 활동을 억제할 것이다. 만약 여러분이 샤워를 한 후에 바로 잠자리에 든다면, 여러분은 잠드는 데 어려움을 겪을 것이다. 자기 1-2시간 전에 샤워를 하는 것이 가장 좋다.

 

너무 뜨거운 물에 목욕하지 마세요

수온이 너무 높아 피부의 유분을 분해하고 모공을 열고 혈관을 확장시키며 심장에 가해지는 압력을 증가시킨다. 뜨거운 물은 또한 피부 손상, 화상 또는 건조의 위험을 증가시킨다. 따라서 겨울에 가장 적합한 목욕 온도는 24-29도이다.

 

목욕 후 로션을 사용한다

겨울에, 여러분의 피부는 탈수되기 더 쉽다. 따라서 목욕 후에는 피부 관리 제품을 사용하여 건조하고 갈라지며 거칠어진 피부를 제한해야 한다.

 

 

샤워하기에 가장 좋은 시간

수면은 보통 체온이 정상보다 약간 떨어질 때 온다. 뜨거운 물로 목욕을 하면 체온이 올라가는데, 이것은 뇌에서 수면 호르몬의 분비를 지연시킨다. 따라서 잠자기 2시간 전쯤 따뜻한 물로 샤워를 해야 수면의 질에 영향을 주지 않는다. 여러분이 너무 배가 고프거나 배가 고플 때, 여러분은 목욕을 해서는 안 된다. 식사 전 약 2시간 또는 1시간 정도 식사 후 목욕을 하는 것이 좋다.

 

목욕순서

목욕을 할 때는 뇌졸중을 피하기 위해 머리에서 발로 직접 물을 붓지 말아야 한다. 발과 손에 물을 부어 서서히 온도에 익숙해지도록 한 뒤 온몸에 물을 붓는다. 샤워 후에는 몸을 말리고 머리를 바로 말려야 몸이 차가워지는 것을 막을 수 있다는 것을 기억하세요. 특히, 샤워 후 바로 바람이 불어오는 곳으로 가지 마세요.

 

문질러 씻을 때 물이 등으로 흐르도록 하고, 앞을 닦을 때 물이 앞으로 흐르도록 한다. 부드러운 천으로 피부를 문질러 닦을 수 있다. 등 피부 관리 잘해야 한다. 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 할 수 있으므로 사용하지 않는 것을 기억하세요. 보습 샤워젤을 사용하는 것도 피부를 부드럽게 하는 데 도움이 된다.

 

목욕 시간 및 온도

너무 오래 목욕을 하면 피부가 건조해져 피로가 쌓이기 때문에 겨울에는 샤워기 아래에서 5~10분 정도만 샤워하면 된다. 게다가 수온이 너무 높아 피부의 유분을 분해해 모공이 확장되고 혈관이 확장되며 심장에 부담이 커진다. 따라서 겨울에 우리에게 가장 적합한 목욕 온도는 24-29도이다.

 

겨울에 안전하게 목욕하기 위해 이것들을 기억하세요.