금연, 충분한 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사는 유전자와 상관없이 장수를 늘리는 과정의 핵심이다. 전 세계적인 기대 수명이 점차 증가함에 따라 건강을 유지하는 것이 최우선 관심사가 되었다. 많은 사람들이 생물학적 나이를 줄이려고 노력하고, 다른 사람들은 건강 위험을 예방하기 위해 개인화된 의학에 의지한다. 연구들은 유전자와 생활 방식이 장수를 결정하는 두 가지 요소라는 것을 보여주었다. 그러나 의학 저널 BMJ에 출판된 연구는 최근 장수에 미치는 영향을 비교하기 위해 처음으로 유전자와 생활 방식을 테이블에 올렸다. 2006년부터 2010년까지 유럽계 성인 35만3742 명의 데이터를 기반으로 2021년까지 그들의 건강을 추적했다. 그 연구는 유전자나 생활 방식이 장수에 더 큰 영향을 미치는지를 결정하는 것을 목표로 했다. 연구원들은 참가자들의 유전적 성향과 건강한 생활 방식을 바탕으로 분류했다. 금연, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 건강한 체형 유지, 적당히 술을 마시는 것과 같은 행동들은 건강한 생활 방식으로 여겨진다. 그 결과 짧은 수명과 관련된 유전자를 가졌는지, 긴 수명과 관련된 유전자를 가졌는지에 관계없이 건강한 삶을 사는 사
아침에 일어났을 때, 열이 있을 때, 배가 고플 때, 신체 활동 전과 운동 중 등은 신체의 수분을 보충하기에 적절한 때이다. 신체의 모든 세포는 기능을 유지하기 위해 물이 필요합니다. 물은 소화, 심장, 폐 및 뇌 기능에 중요하다. 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미에서는 남성은 하루에 최소 13컵, 여성은 9컵의 수분을 섭취할 것을 권장한다. 이 수분 섭취에는 식사 시 음식과 음료가 포함된다. 그러나 매일 마시는 물의 양은 개인의 체중, 신체 활동 수준, 건강 상태에 따라 다르다. 때로는 신체가 수분을 필요로 할 때도 있다. 기상했을 때 몸은 먹거나 마시지 않고 긴 밤을 보냈기 때문에 아침은 물을 마시는 가장 좋은 시간 중 하나이다. 아침에 일어나자마자 커피 한 잔을 선택하는 대신, 물 한두 잔을 마셔보세요. 아침 식사 후에 레몬수를 마시면 항산화 식물 영양소, 비타민 C, 칼륨을 강화할 수 있다. 배가 고플 때 뇌는 배고픔과 갈증 신호를 매우 유사하게 전달하기 때문에 많은 사람들은 배고픔이 닥쳤을 때 실제로 목이 마르다는 사실을 깨닫지 못한다. 바로 식사를 할 수 없다면 먼저 물을 좀 마셔보세요. 식사 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 주고 과식을 방지할
호치민시 성인과 어린이의 과체중과 비만이 지속적으로 증가하여 대사성 질환의 위험과 건강 시스템에 대한 압박으로 이어지고 있다. 이 내용은 4월 23일 두옹안득 인민위원회 부위원장이 서명한 호치민시의 국가 영양 전략을 지금부터 2030년까지 실행하기 위한 계획에 언급되었다. 이에 따라 모든 연령대에서 과체중과 비만이 지속적으로 증가하고 있다. 호치민시의 5세 미만 아동의 과체중과 비만 비율은 11.1%(2017년)에서 13.6%(2022년)로 증가하는 반면, 전국적으로는 11.1%이다. 학령기에 호치민시의 비만 아동 비율도 빠르게 증가하고 있다. 18세에서 69세 사이의 성인 중 호치민시는 과체중 및 비만 인구 비율이 37% 이상을 기록한 반면 전국적으로는 20% 이상에 불과했다. 세계보건기구(WHO)는 인간의 비만을 평가하기 위해 *체질량지수(BMI)를 사용다. BMI는 몸무게를 키 제곱으로 나누어서 계산된다. BMI가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만이다. (*체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m)으로 나눈 값이다. 체질량지수는 근육량, 유전적 원인, 다른 개인적 차이를 반영하지 못하는 단점이 있음에도 불구하고 조사자들이나 의료인들이
전문가들은 주관성과 조절되지 않는 고혈압, 당뇨, 짠 식습관 등이 베트남의 뇌졸중 환자 수를 세계 최고 수준으로 끌어올린다고 말한다. 오늘날 심혈관 질환으로 인한 사망은 일반적인 수준에서 세계적으로 1위를 차지한다. 하지만 베트남, 중국 등 약 40%의 국가에서 뇌졸중으로 인한 사망 원인이 심혈관 질환보다 높은 1위를 차지하고 있다. 베트남 뇌졸중 협회 부회장, 인민 병원 115의 뇌혈관 질환 부서장인 응우옌후이탕 박사는 세계 뇌졸중 지도에서 베트남이 가장 어두운 적색 그룹에 속한다고 말했다. 이 비율에 따르면 인구 1억 명의 베트남 뇌졸중 환자 수는 연간 약 20만 명이다. 뇌졸중과 심근경색은 고혈압의 가장 흔한 두 가지 합병증이다. 탕 박사에 따르면 베트남의 뇌졸중이 세계를 주도하는 가장 중요한 이유는 대부분의 질병은 위험 요인을 잘 관리하면 예방할 수 있지만 베트남 사람들의 예방 치료 준수가 어렵고 여전히 매우 제한적이라는 점이다. 뇌졸중 위험군은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, *심방세동 등을 앓고 있는 사람들인데, 이들이 질병을 잘 조절하지 못하는 것이 '걱정'스럽다. (*심방 세동은 심방의 수축이 소실되어 불규칙하게 수축하는 상태로, 부정맥의 일종이다
◆ 라미네이트 정의 라미네이트는 치아 앞쪽 면을 최소한으로 삭제하여 그 부분에 세라믹으로 제작된 아주 얇은 판을 접착하는 심미 보철 치료 방식입니다.이때 사용하는 세라믹 재료는 재료의 특성상 본연의 치아색과 차이가 거의 없기 때문에, 심미적 결과가 좋아 환자분들의 선호도가 높은 편에 속합니다. ◆ 라미네이트가 필요한 경우 ‘ 벌어진 앞니가 콤플렉스예요’ , ‘ 잦은 커피 섭취로 치아가 착색되었어요’ 벌어진 치아 모양이나 앞니가 콤플렉스가 있는 경우, 치아가 깨져 모양이 변형되었거나 충치로 치아가 누렇게 된 분, 치아가 삐뚤게 난 분, 선천적으로 크기가 작고 형태가 이상한 왜소측절치 등 이런 경우 라미네이트를 통해 원래의 치아 형태로 회복이 가능합니다. ◆ 라미네이트 타시술과 비교했을 때 장점 치아 색상만을 개선하는 치아 미백 치료나 치열이나 교합의 문제만을 개선하는 치아 교정과는 달리 라미네이트는 앞니에 발생하는 복합적인 문제를 간단한 방법을 통해 개선이 가능하다는 장점이 있습니다. 치료 과정은 1~2주! 이는 교정치료가 몇 년 단위로 진행된다는 것과 비교했을 때 굉장히 짧은 기간이어서 시간 제약이 없어 바쁜 현대인들에게 인기가 좋은 치료입니다. ◆ 라미네이
베트남은 현재 어린이들 사이에서 수족구병(HFMD)이 급증하고 있으며, 올해 초부터 10,196건이 발생하여 작년 같은 기간보다 2.3배 증가한 수치를 기록했다. 특히 남부 지역은 총 7,500건의 HFMD 사례를 기록하여 전국에서 기록된 전체 사례의 74.1%를 차지했다. 한편 북부 지역은 1,300건 이상, 중부 지역은 약 1,000건, 중부 고원 지역은 200건을 기록했다. 예방 의학부의 호앙민득(Hoang Minh Duc) 국장에 따르면 사례의 90%가 5세 미만의 어린이와 관련이 있다고 한다. 그는 지금까지 HFMD로 인한 사망은 기록되지 않았다고 언급했다. HFMD는 콕사키바이러스(A16)와 엔테로바이러스 71(EV71)에 의해 발생하는 전염성이 높은 전염병이다. 지역적으로는 3월에서 5월 사이, 8월에서 9월 사이에 발병 건수가 증가하는 경향이 있다. 득 국장은 이 질병의 증상으로는 보통 열, 구강염, 피부 발진 등이 있다고 지적했다. 발진은 주로 물집의 형태로 손과 발에서 흔히 발견되며 손바닥, 발바닥, 무릎, 엉덩이 등에서 발견된다. 파라세타몰로 가라앉힐 수 없는 고열이 있거나, 구토, 경련, 심박수 증가 등의 증상이 나타날 경우에는 입원해야
성인 3명 중 1명은 고혈압이다. 이 병은 증상이 없는 경우가 많아 많은 사람들이 주관적이어서 시간이 지남에 따라 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등으로 이어진다. "고혈압은 전형적인 증상이 없고, 많은 사람들이 정상적이고 건강하지만 혈압 수치가 매우 높기 때문에 침묵의 살인자로 간주된다."라고 보탄퐁 의학박사는 4월 9일 호치민시 전통의학 병원이 조직한 지역사회에서 말했다. 고혈압은 휴식 중인 수축기 혈압(≥ 130mmHg) 또는 휴식 중인 이완기 혈압(≥ 80mmHg), 또는 둘 다 지속적으로 증가하는 것이다. 고혈압 환자 세 명 중 한 명은 자신이 고혈압에 걸린 사실을 알지 못한다. 조기에 발견하고 치료하지 못하면 많은 위험한 합병증으로 이어진다. 이는 뇌졸중을 유발하는 주범이다. 최근 호치민의 대형 병원에는 고혈압을 모르거나 주관적인 질병으로 인해 뇌졸중과 뇌출혈을 일으켜 사망이나 장애를 초래한 20~30대가 꽤 많이 접수되고 있다. 조절이 잘 되지 않는 고혈압은 심장에 합병증을 일으켜 심근경색, 심부전, 부정맥을 유발할 수 있다. 신장에서 고혈압은 급성 신손상, 만성신장질환을 일으키고 결국 주기적인 투석이 필요한 말기 만성신부전으로 이어진다. 이 질환은
전문가들은 잘 익은 바나나를 섭취하는 것이 위험하지 않다는 인상을 받아 매일 바나나를 과도하게 먹는 빈번한 실수를 하기 때문에 바나나 섭취에 주의할 것을 권장한다. 맛으로 널리 사랑받는 바나나는 덜 익은 것과 익은 것 모두 부작용이 적고 건강에 좋은 것으로 알려져 있다. 소화를 돕고 필수 비타민과 미네랄, 특히 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 필수적인 칼륨이 들어 있다. 또한 바나나는 심장 건강을 지원하고 신장 결석 및 골다공증 발병 위험을 낮추는 데 기여한다. 그럼에도 불구하고, 바나나는 칼로리 밀도가 높고, 과식은 체중 증가를 초래할 수 있다. 큰 바나나 한 개의 무게는 약 100그램이고, 약 97 칼로리를 제공한다. 바나나 두 개를 먹으면 보통 130~150 칼로리인 밥 한 공기의 칼로리 함량의 1.5배에 해당한다. 바나나 두 개의 칼로리를 소모하려면 약 두 시간을 걸어야 한다. 따라서 체중 증가로 이어질 수 있는 과도한 칼로리 소비를 피하기 위해 매일 바나나 한 개 또는 절반으로 섭취량을 제한하는 것이 좋다.
농업농촌개발부에 따르면 베트남은 2월 20일 현재 광견병으로 인한 사망자가 18명으로 전년 대비 9명이 증가했다. 개와 고양이에게 물린 상처를 입은 거의 7만명의 사람들이 병원에서 치료를 받았고 두 달 동안 광견병 예방 접종을 받았다. 이 수치는 작년 같은 기간에 비해 11% 증가한 것이다. 당국은 광견병 퇴치를 위한 노력을 강화해 줄 것을 관련 부서에 요청하는 공문을 발표했다. 2023년에는 중부 고원 지역의 자라이성, 베트남 남부의 빈프억성과 벤쩨성, 중북부 응에안성, 북부 디엔비엔성을 중심으로 82명의 광견병 관련 사망자가 보고되었으며, 이는 전년 대비 12명 증가한 수치다. 농업농촌개발부는 광견병으로 인한 사망자 증가를 개와 고양이에 대한 지역 주민들의 부실한 관리 탓으로 돌렸다. 개와 고양이는 특히 시골 지역에서 목줄이나 입마개 없이 거리를 자유롭게 돌아다니며 지역 주민들, 특히 어린이들에게 잠재적인 위협이 된다. 개에게 광견병 예방접종을 시행하려는 노력은 효과가 없었다. 2023년 개들의 치명적인 바이러스에 대한 국가 예방 접종률은 50%에 불과했다. 게다가 애완동물을 목줄이나 입마개 없이 내보낸 사람들에 대한 가혹한 제재는 엄격하게 시행되 않았다
연구진은 사람 태반의 100%에서 미세플라스틱을 발견하고 미세플라스틱이 발달 중인 태아에게 전염될 수 있다고 추측했다. 뉴멕시코 대학의 한 연구팀은 61명의 여성들의 태반을 조사했고 각 태반은 5mm 미만의 플라스틱 조각들을 포함하고 있다는 것을 발견했다. 이 플라스틱 입자들은 크기가 6.5에서 790 마이크로그램까지 다양하고 기증된 태반 1g당 평균 밀도는 128.6 마이크로그램이다. 샘플에서 가장 일반적인 플라스틱 유형은 나일론 가방과 병에 사용되는 플라스틱으로 54%를 차지하고 건설에 사용되는 재료는 10%를 차지하며 나머지 9가지 유형의 플라스틱이 있다. 연구 결과는 저널 독성학 과학(Toxicological Sciences)에 게재되었다고 메일(Mail)이 2월 22일 보도했다. 미세 플라스틱은 암, 생식 문제, 치매와 관련이 있다. 일부 과학자들과 공중 보건 전문가들은 미세 플라스틱이 신생아들의 저체중아로 이어질 수 있다고 우려한다. "태반에서 영향을 끼친다면 지구상의 모든 포유동물들이 영향을 받을 수 있다. 그것은 전혀 좋지 않다," 라고 공동저자 매튜 캠펜이 말했다. 매립지에 버려지는 플라스틱은 작은 입자들을 지하수로 방출하고 때때로 에어로졸이
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UPDATE: 2025년 01월 15일 18시 20분
