식사, 운동, 수면 및 정신적 습관에서 나오는 영양은 저항력을 향상시키고 긍정적인 에너지를 공급하며 질병을 물리치는 데 도움이 될 수 있다. 전통의학의 개념에 따르면 영양은 생활습관, 식습관, 정신적 태도, 운동의 네 가지 측면이 조화롭게 결합된 것이다. 영양 법칙의 중요한 부분은 질병을 예방하기 위해 사계절의 음양에 적응하는 것이다. 호치민 시립 약학 대학 병원의 부이후이깐 박사는 겨울에는 천지의 긍정적인 기운이 약해지고 만물이 숨는다고 말했다. 많은 동식물 종이 봄의 성장과 발달을 준비하며 거의 동면 상태에 있다. 그러므로 겨울의 건강 관리는 추위를 막고, 정자를 억제하며, 음의 영양을 공급할 필요가 있다. 적당히 쉬고 너무 땀을 흘리지 말고 운동하며, 집안일은 합리적이어야 하고, 지나치지 않아야 한다. 깐 박사는 저항력을 향상시키고 질병과 싸우는 데 도움이 되는 몇 가지 영양 방법을 제안한다. 식사와 음료에 있어서의 영양상태 적정 수분섭취 유지 겨울철에는 땀과 소변을 통해 몸으로 배출되는 수분의 양이 줄어들지만, 뇌를 비롯한 체내 장기에 영양을 공급하는 세포는 정상적으로 기능하기 때문에 신진대사를 보장하기 위해 필요한 양의 수분을 공급해야 한다. 따라서
숙면을 유지하기 위해서는 좋은 수면습관을 만들고 전자기기 사용을 제한하며 저녁에 커피를 마시지 말고 바른 자세로 잠을 자고 편안한 수면공간을 가져야 한다. 호치민 시립 약학 대학 병원의 레티투이항 의사에 따르면, 수면은 필수적인 인간의 필요조건이다. 충분한 수면과 깊은 수면을 취하는 것은 우리의 마음을 편안하게 하고 우리가 효과적으로 일하거나 공부하는 날을 보낼 수 있는 여건을 만들어 줄 것이다. 불면증은 사람들을 피곤하고, 짜증나고, 좌절하고, 직장에서 비효율적이고, 학교에서 덜 집중하게 만들 것이다. 항 의사에 따르면, 수면 위생은 우리가 숙면을 취할 수 있도록 매우 중요하다. 다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 습관들이다. ▶ 제 시간에 잠을 자고 충분한 수면을 취하는 습관을 만든다 야근을 하거나 전자기기 사용에 중독되는 습관은 수면의 생리적 시간을 변화시켜 불면증을 장기화시킬 것이다. 유럽 심정 저널E에 게재된 10만3710명을 대상으로 한 영국의 연구는 잠자리에 들기에 가장 좋은 시간은 밤 10시라는 것을 발견했다. 게다가, 밤 9시부터 11시까지의 기간은 신체의 해독 시간인데, 이때는 몸이 쉽게 잠들 수 있도록 조용한 공간에서 누워서 음악을 듣는 것
호치민시 파스퇴르 연구소 부소장인 응우옌부트엉 박사에 따르면, 남부 지역의 질병 감시 시스템은 베트남에서 이 질병이 보고된 이후 6명의 사망을 포함하여 117건의 원숭이두창 사례를 기록했다. 이 소식은 2023년 남부 지역의 전염병 예방 및 통제 작업을 요약하기 위해 보건부가 호치민시에서 개최한 회의에서 언급되었다. 특히, 원숭이두창 전염병은 둔화될 조짐을 보이지 않았는다. 2023년 11월부터 호치민시에서는 신규 사례 수가 급격히 증가했다. 열대병원에서만 지난 3개월간 49명의 환자가 입원했다. 2023년에는 원숭이두창과 함께 남부지역에서 수족구병과 수두, 설사 환자도 급증했다. 특히 수족구병은 2022년 대비 175% 증가했다.
평일에 늦게 자고 일찍 일어나는 것을 보충하기 위해 주말에는 2~3시간 더 자십시오. 나른한 일요일 아침은 실제로 우리의 건강에 매우 좋을 수 있다. 수면 건강(Sleep Health) 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 주말에 늦잠을 자는 것이 실제로 장기적인 건강상의 이점을 가질 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 특히 중국 난징 의과대학의 과학자들은 3천400명의 건강 상태에 대한 수면 주기의 영향을 분석했다. 연구자들은 주말 아침마다 2시간 더 잠을 자면 심장마비나 뇌졸중 위험을 최대 63%까지 줄일 수 있다는 흥미로운 결과를 발견했다. 특히 주중에 6시간 미만만 자는 사람들의 경우 더욱 그렇다. "우리는 성인들의 주말 수면을 따라잡는 것이 협심증, 뇌졸중, 관상동맥 심장 질환의 낮은 위험과 관련이 있을 수 있다는 것을 발견했다," 라고 연구원들이 썼다. 충분한 수면의 이점은 과학적으로 입증된 지 오래다. 충분한 수면을 취하는 것은 몸의 염증을 줄이고, 비만의 위험을 줄이며, 집중력을 높이고, 기억력을 강화하고 스트레스를 줄이는데 도움을 준다. 게다가, 충분한 수면을 취하는 것은 또한 심장을 건강하게 유지하고, 혈당을 안정시키고, 뇌의 실행 기능을 증가시키고
국제 뷰티 사이트 올포더크라운즈(All For The Crowns)가 발표한 '2023년 올해의 국가' 순위 톱 10에 베트남이 포함됐다. "2023년 올해의 나라" 순위는 미스 월드, 미스 유니버스, 미스 슈퍼내셔널, 미스 인터내셔널, 미스 어스, 미스 그랜드 인터내셔널 등 6개 주요 미인대회에서 국가대표들의 다양한 업적을 기준으로 한다. 작년에 몇몇 베트남 미인들이 국가의 전반적인 성공에 기여하는 것을 목격했고, 국제적인 미의 측면에서 여러 이정표를 세웠다. 미스 그랜드 인터내셔널 2023 4위에 선정되어 미스 베스트 내셔널 코스튬 타이틀을 획득한 레호앙푸엉, 미스 수프라니셔널 2023에서 4번째 준우승 타이틀을 획득한 당탄응안, 미스 인터내셔널 2023에서 탑 15위를 차지한 응우옌푸엉니, 미스 인터컨티넨탈 2023에서 2번째 준우승을 차지한 레응우옌응옥항이 그들이다. 미스 월드와 미스 어스를 포함한 두 개의 미인대회가 아직 끝나지 않았기 때문에 이 나라는 여전히 순위를 높일 가능성이 있다. 현재 페루가 1위이고 콜롬비아와 필리핀이 그 뒤를 이었다. 이것은 국제적인 뷰티 사이트인 Globalbeauties(https://www.globalbeauties
케이티 맥레이는 정원 가꾸기의 취미, 바쁜 생활 방식, 낯선 사람들에게도 웃는 습관으로 인해 100세가 넘는 나이에 건강하다. 케이티 맥레이는 지난 달 106번째 생일을 맞이했다. 1917년 런던 교외에서 태어난 그녀는 제1차 세계 대전, 제2차 세계 대전, 그리고 두 번의 팬데믹을 겪으며 살았다. 남편이 세상을 떠난 후, 그녀는 18년 동안 은퇴마을에서 살다가 올해 8월 양로원으로 이사했다. 100세가 넘는 나이에도 불구하고, 그녀는 여전히 좋은 건강과 맑은 정신을 가지고 있다. 맥레이는 유전적인 요인들과 금연 습관이 그녀의 장수에 도움을 준다고 믿고 있다. 하지만, 그녀는 또한 여러분이 무병장수를 할 수 있도록 도와주는 세 가지의 비밀을 더 공유했다. 원예 맥레이는 어릴 때부터 원예를 좋아했다. 그녀는 가족이 새로운 곳으로 이사했을 때 종종 아버지를 도와 나무를 심었다. 그녀는 12살이나 13살 때 동네에서 주최한 원예 대회에서 상을 받았다는 사실을 공유했다. 이 습관을 일생 동안 유지했다. 맥레이는 개인적으로 아파트의 식물부터 노인 요양원의 식물까지 모든 것을 심는다. 그녀는 나이가 들어도 여전히 나무를 키워서 많은 상을 받았다. 사실, 원예는 많은 사
세계보건기구(WHO)는 JN.1을 이전 버전의 nCoV보다 면역을 더 잘 피할 수 있는 "우려"의 변종으로 분류했다. JN.1은 오미크론의 하위 균주인 BA.2.86에서 유래되었다. 스파이크 단백질(세포에 들어가 감염시키는 역할)에 뚜렷한 변이가 있고 다른 영역에서도 변이가 있다. 관심 변이체(VOI)는 바이러스를 더 전염성이 있게 하거나, 인체의 면역 체계를 회피하거나, 검사 시 발견하기 어렵거나, 질병을 더 심하게 만드는 유전적 특징을 가지고 있다. 이전에 WHO는 XBB.1.5와 EG.5도 VOI로 분류했다. 한편, 바이러스 유전체의 변화가 임상적으로 중요하거나 다음과 같은 요소를 가질 때 변이가 우려된다: 전염성 증가, 독성(질병의 중증도) 증가, 백신 효과 변화(효과 감소), 진단 효과 변화(현재의 진단 방법은 더 이상 효과가 없음). 알파, 베타, 가마, 델타는 한때 WHO에 의해 VOCs로 분류되었다. 세계보건기구(WHO)는 JN.1이 지역사회에 큰 위협이 되지 않는다고 말했다. 그러나 국가들이 겨울에 다른 병원체와 결합된 코로나19가 호흡기 질환을 유행시켜 보건 시스템에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야 한다고 경고한다. WHO는 "북반구에서
수백 마리의 코브라가 띠엔장성의 짜우탄(Chau Thanh) 지역의 동땀(Dong Tam) 농장에서 사육되어 혈청을 준비하는 부서에 독을 제공한다. 9군구 물류부 약재 재배, 연구 및 가공 센터(동땀 뱀 농장)는 46년 전에 설립되었으며 면적은 12헥타르이다. 이곳에는 뱀 40종을 사육·보존하는 구역 외에 뱀박물관, 동물원, 생태관광원도 있다. 농업 팀장인 응우옌후우비엔 소령은 농장에 온갖 종류의 뱀이 1천마리 이상 있으며 그 중 코브라가 거의 700마리라고 말했다. 뱀 왕국에 리더는 길이 3~4m, 무게 15~16kg의 10세 이상 킹코브라 4마리가 있다. 평균적으로, 이 캠프는 3개월마다 두 종류의 코브라 독사와 붉은꼬리 독사를 중심으로 독 수집을 조직할 것이다. 최근, 독 추출 과정은 사람들이 적절한 예방과 응급 처치를 위해 독사에 대한 지식을 알리기 위해 시연되기도 했다. 30년 이상 뱀 사육에 참여해온 비엔 소령은 이 일은 "아이들을 돌보는" 것과 같은 조심성과 꼼꼼함이 필요하다고 말했다. 각 뱀들은 번호가 매겨지고 자신만의 병력을 가지고 있다. "책임자가 쉬는 날마다, 다른 사람에게 인계할 때, 그는 모니터링과 관리를 쉽게 하기 위해 피부염과 부어
호치민시 보건부 국장 탕찌트엉은 일부 국가에서 사례가 증가하는 상황에서 호치민시의 코비드-19 사례가 다시 증가할 위험이 있다고 말했다. 12월 15일, 트엉 씨는 가장 일반적인 EG.5 변종이 현재 89개국에서 기록되었지만 도시에는 나타나지 않았기 때문에 코로나19 사례 수의 증가는 "불가피하다"고 말했다. 일반적으로 새로운 바이러스 변종이 나타나면 사례 수가 증가하는 것이 일반적이다. 지난 5개월간 호치민시에서 코로나19 환자 샘플에 대한 바이러스 유전자 염기서열 분석 결과 XBB.1.9, XBB.1.16, BA.2.75, BA.2.86.1 균주를 포함해 모두 오미크론 균주에 감염된 것으로 나타났다. 아직 EG.5가 없다. 보건부가 코로나19를 A그룹 감염병(매우 위험)에서 B그룹 감염병(위험)으로 조정한 이후 지난 10월 19일부터 현재까지 호치민시 병원들은 입원이 필요한 코로나19 사례를 기록하지 않고 있다. 최근 싱가포르, 인도네시아, 말레이시아 등 많은 동남아시아 국가들이 코로나19로 인해 다수의 감염과 입원을 기록하고 있다. 일부 국가들은 코로나19가 인플루엔자 및 호흡기 질환을 일으키는 다른 호흡기 병원체와 결합한다는 우려에 따라 공항에 체온
중국과 인도네시아 보건부는 이들 국가에서 호흡기 질환 환자가 급증하고 있는 상황에서 마스크를 착용할 것을 당부했다. 중국 질병통제예방센터(CDC)는 마스크 사용에 대한 새로운 지침을 막 발표했다. 따라서 마스크 착용이 필요한 상황은 다음과 같다: 코로나19, 인플루엔자, 마이코플라스마 폐렴, 호흡기세포융합바이러스 등 호흡기 감염증이 있는 사람은 실내 공공장소에 출입하거나 다른 사람과 밀접 접촉(1m 미만)한 경우이다. 사람들은 실내 공간에 들어가거나 다른 사람들과 가까이 접촉할 때 호흡기 질환의 징후를 보인다. 요양원, 사회복지시설, 보육시설 등 취약계층 환자가 있는 곳을 방문하는 사람들. 이들 시설에서 근무하는 직원들도 마스크를 착용해야 한다. 한편, 인도네시아 보건부는 자카르타에서 마이코플라스마 박테리아에 의한 폐렴 사례를 발견한 후 사람들에게 마스크를 착용할 것을 권고하기도 했다. 관계자에 따르면, 대부분의 환자들은 가벼운 증상을 가지고 있으며 외래 환자로서 치료를 받고 있다. 마이코플라스마는 네덜란드, 덴마크, 중국 등 많은 국가에서 폐렴 유행을 일으키는 박테리아의 일종으로, 항생제에 내성을 갖고 있다. 11월부터 중국에서는 주로 어린이를 중심으로 호
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