한발 서기, 플랭크, 의자 윗몸 일으키기, 물병 스쿼트, 그리고 손잡이 힘과 같은 테스트는 집에서 신체의 노화 수준을 평가하는 데 도움이 될 수 있다. 건강한 식단도 중요하지만 나이가 들면서 독립적이고 건강하게 지내기 위해서는 안정적인 전정계, 근력, 유연성을 유지해야 다. 중장년층을 위한 피트니스 전문가인 피트니스 트레이너 캐롤라인 아이덴스에 따르면 가능한 한 빨리 건강의 기초를 다져야 한다. 35세부터 신체는 골밀도와 근육량을 잃기 시작한다. 연구에 따르면 매일 운동하는 것이 노화 과정을 늦추는 데 핵심적인 역할을 한다. 아이덴스는 복잡한 장비 없이 자신의 노화 수준을 측정하고 현재 체력 수준을 평가하며 진행 상황을 추적하는 데 도움이 되는 다섯 가지 간단한 테스트를 제안한다. 한발서기 균형이 떨어지기 시작할 때까지 균형을 간과하는 경우가 많다. 균형 상실은 낙상의 주요 원인이며 조기 사망과 밀접한 관련이 있다. 균형을 유지하려면 시각, 전정계(움직임을 기록하는), 사지의 고유 수용 감각 사이의 조정된 노력이 필요하다. 신발을 신거나 양치질을 하면서 한쪽 다리로 서서 이 능력을 테스트할 수 있다. 지지대가 필요한 경우 싱크대를 잡는다. 평균 균형 시간은
커피와 차는 전 세계적으로 인기 있는 두 가지 음료이다. 어떤 사람들은 커피를 좋아하고, 어떤 사람들은 매일 아침 차 한 잔만 마신다. 그렇다면 어떤 음료가 건강에 더 좋을까? 차를 마시시나요, 아니면 커피를 마시나요? 선호하는 모닝 음료 모두 건강상의 이점이 가득하다. 최근 연구에 따르면, 설탕과 크림 섭취를 제한한다면 카페인이 함유된 커피를 하루에 1~3잔 마시는 것이 수명을 늘리는 데 도움이 된다. 야후 뉴스에 따르면 터프츠 대학교 연구팀은 46,000명 이상의 성인 데이터를 분석한 결과, 적당한 커피 섭취가 어떤 원인으로 인한 사망 위험을 14~17% 낮추는 것으로 나타났다. 그러나 음료에 감미료나 크림과 같은 포화지방이 많이 함유되면 이러한 효과가 사라졌다. 우유는 약간 넣어도 괜찮다. 연구의 수석 저자인 팡팡 장은 커피의 건강상 이점은 생리 활성 성분 때문일 수 있다고 말했다. 이러한 성분은 산화 스트레스와 세포 손상을 막고, 많은 현대 질병의 근본 원인인 만성 염증을 줄이고, 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 카페인 음료만 건강에 좋은 것은 아니다. 차 한 잔은 어떤 감정적 고통에도 마음을
쩌라이 병원은 전 세계적으로 암 치료에 활용되고 있는 첨단 항암 화학요법, 방사선 치료, 수술, 복합 치료법, 그리고 로봇 및 AI 응용 프로그램을 결합한다. 이 정보는 병원 부원장인 람비엣쭝(Lam Viet Trung) 부교수가 7월 12일 타이베이 보훈병원, 가오슝 의과대학 병원, 쇼촨 의료 시스템과 협력하여 병원이 주최한 전통 및 현대 암 치료 국제 학술 대회에서 공유했다. 양국 전문가들은 비침습적 암 치료, 외과적 암 치료, 스마트 의학, 그리고 최신 트렌드에 대해 논의했다. 최근 쩌라이 병원은 세계적인 수준의 발전이 이루어진 대만을 비롯한 해외 의료진을 파견하여 새로운 치료 기법과 효과적인 암 환자 관리 방법을 교육하고 활용하고 있다. 쭝 부교수에 따르면, 증가하는 암 환자 수에 발맞춰 병원은 암 치료, 예방 및 조기 발견뿐 아니라 인공지능과 디지털 혁신을 적용하여 진료 및 치료의 질을 향상시키고 있다. 의사와 간호사는 지역과 세계의 의학 발전에 발맞춰 과학 연구와 국제 협력을 강화하고 있으며, 과학, 기술, 혁신 분야에서 획기적인 발전을 이루고 있다. 병원은 소화기, 비뇨기, 흉부 등 다양한 암 치료에 로봇 수술을 적용하고 있다. 병원은 환자에게
총리는 하노이에 2022년 중반부터 중앙 지역에서 화석 연료 구동 오토바이를 금지하는 로드맵을 실행할 것을 요청했으며, 2030년까지 저공해 지역을 도시 전역으로 확대하는 방향으로 나아가고 있다. 환경 오염을 예방하고 해결하기 위한 여러 긴급하고 과감한 과제에 대해 7월 12일에 발표된 지침 20에 따르면, 팜민찐 총리는 하노이에 조직과 개인이 차량을 개조할 수 있는 솔루션을 시행할 것을 요청했다. 이를 통해 2026년 7월 1일까지 순환도로 1 지역에서 화석 연료 사용하는 오토바이와 스쿠터가 더 이상 이용할 수 없다. 2028년 1월 1일부터 휘발유 오토바이와 스쿠터를 금지하는 것 외에도, 화석 연료를 사용하는 개인 차량도 1번 순환도로와 2번 순환도로 내에서 제한될 것이다. 2030년까지 이는 3번 순환도로 내에서 화석 연료를 사용하는 모든 개인 차량에 적용된다. 하노이는 2025년 3분기에 저공해 구역 프로젝트를 수립하고 발표할 임무를 맡고 있다. 하노이는 2030년까지 주요 노선과 인구 밀집 지역 및 주요 허브를 연결하는 다중 모달 대중교통 네트워크를 개발해야 한다. 충전소 시스템, 청정 에너지 차량 서비스, 전기 버스 및 전기 열차 차량의 확충이 필
9Pay 전자 지갑 사용자는 신원 확인(KYC)을 수행할 때 VNeID로 신원 확인 및 인증을 할 수 있다. 7월 11일 오후 공안부 본부에서 열린 9Pay 전자 지갑에 VNeID를 통한 전자 인증 서비스 도입을 위한 서명식에서 언급되었다. 공안부에서 개발한 국민신분증 애플리케이션은 국가 인구 데이터베이스와 직접 연결된다. 따라서 전자 지갑에 통합되면 VNeID 애플리케이션을 통한 신원 정보 인증, 국가 데이터베이스에 있는 사용자 얼굴 사진과 비교, VNeID를 통한 9Pay 로그인 등의 기능을 지원하게 된다. 이미 레벨 2 VNeID 계정을 보유한 전자 지갑 사용자는 KYC 수행 시 VNeID에 연결하라는 요청을 받는다. 정보 공유에 동의하면 전자 지갑 시스템은 신분증 스캔이나 NFC 사용 없이도 자동으로 정보를 수신하고 앱에서 생체 정보를 수집 및 인증한다. 이는 오늘날 사용자 경험의 새로운 트렌드인 "앱 간(app-to-app)" 연결이다. 개발사 담당자에 따르면, 모든 작업은 온라인에서 이루어지며 높은 보안 기준을 보장한다. 9Pay의 경우, VNeID는 사용자에게 안전한 정보 인증 옵션을 제공하여 개인 정보를 보호하고 신원 도용 및 금융 사기 위험을
호찌민시는 최근 뎅기열로 인한 사망자 6명을 기록했으며, 이 중 빈즈엉(구)에서 2명, 바리아붕따우(구)에서 1명이 발생했다. 보건 당국은 질병 확산 방지를 위한 노력을 강화하고 있다. 7월 11일, 호찌민시 질병통제예방센터 관계자는 지난주 호찌민시에서 838건의 뎅기열 확진자가 발생하여 올해 초부터 누적 확진자 수가 14,370명으로 전년 동기 대비 153% 이상 증가했다고 밝혔다. 이 중 호찌민시 구 지역에서는 11,000명 이상, 빈즈엉 구 지역에서는 약 2,500명, 바리아붕따우 구 지역에서는 862명의 확진자가 발생했다. 감시 자료에 따르면, 도시는 질병을 옮기는 모기가 번식하기에 유리한 환경인 우기의 절정에 접어들고 있다. 주간 발생 건수는 빠르게 증가하고 광범위하게 확산되는 경향이 있다. 2019년부터 2022년까지 6월 중순부터 8월 말까지 주요 발병이 발생했다. 따라서 이 시기는 도시가 특히 경계해야 할 시기이다. 전문가들은 발병 관리 및 모기 유충 박멸이 정기적으로 유지되지 않을 경우 2차 감염 사슬 형성 위험이 매우 높아져 특히 어린이 병원과 지역 병원의 치료 시스템에 큰 부담을 줄 수 있다고 지적한다. 호찌민시는 뎅기열을 통제하는 핵심
호찌민시 보건부는 지역 내 124개 병원의 품질을 조사하여 최고 점수를 받은 10개 병원과 최저 점수를 받은 10개 병동을 발표했다. 보건부는 7월 9일, 올해 상반기 실적을 검토하고 2025년 하반기 주요 과제를 추진하기 위한 회의에서 병원의 순위를 발표했다. 상위 10개 병원은 Binh Dan (964 points), Nhan Dan Gia Dinh (963 points), Tam Anh (962 points), Nhi Dong Thanh Pho (956 points), Hung Vuong (954 points), Nhi Dong 1 (947 points), Nhan Dan 115 (936 points), Thu Duc City Hospital (928 points), Tropical Diseases (907 points), Oncology (903 points)이다. 가장 낮은 품질 점수를 받은 10개 시설에는 Mat Cao Thang, District 10 Medical Center (old), Saigon Maxillofacial, STO Phuong Dong, District 3 Medical Center (old), Paris Cosmetic M
땀안(Tam Anh: https://tamanhhospital.vn/) 종합병원은 하노이 및 호치민시 보건국으로부터 운영 품질 및 환자와 직원 만족도 등 6개 기준에 따라 민간 부문 1위를 차지했다. 하노이 및 호치민시 보건국은 7월 9일 오후 이 같은 내용을 발표했다. 1,000점 만점에 하노이 땀안 종합병원은 968점을 획득하여 공공 및 비공공 부문에서 1위를 차지했다. 호치민 땀안 종합병원은 962.57점을 획득하여 민간 부문 1위, 호치민시 3위를 차지했다. 이 결과는 각 병원의 실제 운영 상황, 기준에 따른 병원 품질 평가, 환자 및 의료진 만족도 조사, 보건부 및 보건국의 계획 및 지침 이행, 그리고 관리 업무에 대한 서면 피드백 등 6가지 항목을 기반으로 했다. 이 평가의 새로운 요점은 베트남 병원 품질 기준(83점)과 보건부의 통지문 35호를 통해 발행된 기본 병원 품질 기준을 1월 1일부터 병행 적용한다는 것이다. 호치민시에서는 124개의 병원과 의료센터가 검사를 받았으며, 이 중 27개는 빈즈엉성(구)에, 14개는 바리아붕따우성(구)에 있는 병원이다. 이번에 보건부는 보건부, 국방부, 공안부 산하 9개 병원과 12개월 이내에 새로 설립된 7
호찌민시 질병통제예방센터(HCDC)는 월요일 골다공증에 대한 경고를 발표하며, 골다공증을 50세 이상 인구에게 불균형적으로 영향을 미치는 "조용하지만 위험한 질병"이라고 규정했다. 국제골다공증재단(IoF)에 따르면 전 세계적으로 5억 명이 넘는 사람들이 골다공증을 앓고 있다. 이 중 50세 이상 여성의 21.2%, 남성의 6.4%가 골다공증을 앓고 있다. 골다공증은 노인의 골절, 이동성 감소, 삶의 질 저하를 유발하는 주요 원인이다. 호찌민시는 인구의 약 16%에 해당하는 150만 명이 넘는 노인 인구가 있으며, 급속한 고령화로 골다공증의 심각성이 더욱 커지고 있다. 호찌민 질병통제예방센터(HCDC)는 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 습관을 통한 조기 예방의 시급성을 강조했다. 호찌민 질병통제예방센터 비전염성 질환 영양부장인 팜응옥오안은 균형 잡힌 식단이 골다공증 예방과 관리에 중요한 역할을 한다고 강조했다. 노인과 근골격계 질환 위험이 있는 사람들에게는 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하다. 칼슘은 뼈와 치아 구조의 주요 미네랄이다. 칼슘은 골밀도 유지에 도움이 되며 다양한 생리 기능에 관여한다고 오안은 말했다.
물, 커피, 홍차, 녹차, 저지방 우유, 토마토 주스는 혈당 조절에 도움이 되어 제2형 당뇨병의 위험을 줄여준다. 음식은 혈당에 영향을 미칠 뿐만 아니라 음료도 그렇다. 혈당 조절에 좋은 음료 6가지를 소개한다. 물 물은 칼로리가 없으며 혈당 조절에 중요한 수분을 유지하는 좋은 방법이다. 물을 마시면 제2형 당뇨병 위험을 6% 줄일 수 있다. 설탕이 든 음료에서 물로 바꾸면 체중 감량과 설탕 및 칼로리 감소에도 도움이 되어 건강한 체중을 유지하고 혈당을 조절하는 데 도움된다. 커피 연구에 따르면 카페인 유무에 관계없이 커피를 정기적으로 마시면 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고 한다. 커피에 함유된 식물성 화합물은 간과 췌장의 세포 건강을 지원하고 지방간 질환 발병을 방지하며 인슐린 기능(혈당의 주요 조절자)을 유지한다. 하지만 커피에 첨가하는 성분에 주의하세요. 커피에 설탕이 많이 함유되어 있으면 잠재적인 혈당 조절 효과를 잃게 된다. 블랙 커피를 좋아하지 않는다면 시나몬 약간 섞어 마신다. 홍차 차는 당뇨병과 그 합병증의 위험을 줄이는 데 도움된다. 차에 함유된 성분은 인슐린 저항성을 개선하고 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움된다. 혈당 수치를
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UPDATE: 2025년 11월 02일 21시 43분
