노인들은 질병을 피하기 위해 다양하고 균형 잡힌 식단이 필요하다. 그러나 때때로 음식 섭취가 부족하거나 수분 섭취가 부족하면 건강이 악화될 수 있다. 따라서 가족 구성원들은 노인들을 잘 돌봐야 한다. ◇ 젊었을 때보다 음식 섭취량을 줄이는 것이 필요하며, 특히 탄수화물 섭취를 줄이는 것부터 시작 국립영양연구소의 응우옌반띠엔 석사에 따르면, 60세 이상 노인의 에너지 요구량은 25세에 비해 20% 감소하고, 70세 이상 노인은 30% 준다. 베트남인의 권장 일일 섭취량을 기준으로 할 때, 노인의 에너지 요구량은 1,700~1,900kcal/일이다. 총 일일 에너지 요구량 중 곡류가 68%, 지방이 18%, 단백질이 14%를 차지한다. 노인들은 체질량지수(BMI) 18.5~22.9를 목표로 안정적인 체중을 유지하기 위해 식단을 조절해야 한다. 노인의 식단에 관해서는 다음과 같은 사항을 유의해야 다. 식사를 여러 번에 나누어 조금씩 드시고, 편안하고 여유로운 분위기를 조성한다. 식사 시에는 음식을 천천히 충분히 씹는다. 참깨, 땅콩, 콩, 녹색 채소, 잘 익은 과일과 같은 식물성 식품을 섭취하고, 육류 섭취는 줄이고 생선과 새우를 선택한다. 음식은 튀기거나 굽는
매일 아침 커피를 마시면 에너지를 북돋아 주고 심장병과 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있지만, 수면 장애, 치아 부식, 소화 불량 등의 부작용을 경험하는 사람도 있다. 하루 최대 카페인 섭취량인 약 400mg(커피 4잔에 해당)은 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 하지만 개인마다 카페인 내성이 다르기 때문에 이 양이 과다한 사람도 있을 수 있다. 따라서 매일 아침 커피를 마시는 것이 건강에 미치는 영향은 사람마다 다르다. ◆ 장점 각성 효과: 블랙 커피 한 잔(약 355ml)에는 113~247mg의 카페인이 함유되어 있어 뇌와 신경계를 자극하고 각성도를 높이며 피로를 줄이고 집중력을 향상시킵니다. 그래서 많은 사람들이 하루를 시작할 때 커피를 선택한다. 운동 능력 향상: 커피는 각성 효과 덕분에 신체에 더 많은 에너지를 공급하고 근육 지구력을 향상시켜 운동을 더욱 효과적으로 수행할 수 있도록 도와준다. 심혈관 건강 증진: 적당한 커피 섭취는 심부전, 관상동맥 질환, 뇌졸중, 부정맥과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄여줄 뿐만 아니라 고혈압과 심근경색의 위험을 낮추는 데에도 도움이 될 수 있다. 이러한 긍정적인 효과는 커피 원두에 함유된 항산화 물질 덕분
득장 종합병원은 혼잡한 도심 지역에서 시간을 절약하기 위해 무인 항공기(UAV)를 이용해 환자 검체, 의약품, 의료용품을 다른 의료기관으로 운송하는 시범 사업을 진행하고 있다. 12월 25일, 득장 종합병원 원장인 도딘뚱(Do Dinh Tung) 부교수는 이 사업이 우편 인프라와 저고도 비행 기술을 결합하여 의료 분야에 서비스를 제공하는 베트남의 새로운 모델이라고 밝혔다. 병원과 베트남 우정청이 협력하여 시행하는 이 모델은 운송 시간을 단축하고 응급 상황 발생 시 신속한 대응 능력을 향상시키는 것을 목표로 한다. 현재 득장 병원과 자람 병원 간 8km 구간에서 첫 번째 시험 비행이 성공적으로 진행되었다. 자람 병원 의료진이 의약품이나 혈액 지원이 필요할 경우, 득장 병원 의료진과 정보를 교환하고 협의한다. 이후 필요한 물품은 승인 및 규정에 따라 포장된 후 드론에 실려 운송된다. 이륙 후 단 8분 만에 드론으로 운반된 물품은 자람 병원 의료진에 도착하여 검수를 거친 후 환자 치료에 사용되었다. 일반 도로로 이동할 경우 이 거리는 20~30분이 소요된다. 현재 본 프로젝트는 득장 병원에서 더 낮은 단계의 의료 시설로 드론을 활용하는 방안을 연구하고 있다.
전문가들에 따르면, 1,200만 대의 자동차와 오토바이, 수많은 교통 및 도시 개발 프로젝트, 그리고 오래된 폐기물 처리 기술이 도시의 공기가 점점 더 오염되고 있는 이유라고 한다. 농업환경부의 2025년 환경질 모니터링 프로그램, 수자원 및 배출원 모니터링 시행 보고서에 따르면, 호치민시의 대기질은 주로 미세먼지 오염과 소음으로 인해 예년에 비해 악화될 조짐을 보이고 있다. 모니터링 결과 교통 밀도가 높은 지역, 산업단지 인근, 항구, 광업장 등에 집중되어 TSP(총 입자상 물질)와 PM10 수치가 증가하고 있는 것으로 나타났다. 건강에 직접적인 해를 끼치는 초미세먼지의 일종인 PM2.5는 일부 교통 및 산업 지점에서 기준치를 1.1~4.6배 초과한 반면, 전년도에는 허용 한도 내에 있었다. 발암물질로 분류되는 독성 물질인 벤젠 농도도 여러 모니터링 지점에서 기준치를 초과하여 증가했다. 일부 교통로와 고형 폐기물 처리 구역에서는 소음 수준이 허용 한도를 초과했다. 앞서 언급한 평가는 호치민시 36곳, 빈즈엉 29곳, 바리아붕따우 53곳 등 118개 모니터링 지점에서 집계한 것이다. 그러나 보고서에 따르면 호치민시의 일일 대기질 지수(AQI)는 대부분 양호하
의사들은 뇌졸중 발병 건수 증가를 상당한 우려를 표하고 있다. 세계보건기구(WHO)와 권위 있는 의학 저널에서 발표하는 세계 질병 부담(GBD) 보고서에 따르면, 전 세계적으로 매년 약 1,200만~1,300만 건의 새로운 뇌졸중 사례가 발생하며, 이 중 약 80~85%가 허혈성 뇌졸중이다. 뇌경색은 갑자기 발생하는 질병이 아니라, 특히 겉보기에는 평범해 보이는 일상적인 식습관을 비롯한 생활 습관 요인이 장기간에 걸쳐 축적된 결과이다. 이러한 익숙한 습관들이 시간이 지남에 따라 뇌혈관 손상의 "공범"이 되어 뇌혈관을 손상시키는 것이다. 임상적으로 뇌경색은 특히 40세 이상에서 점점 더 흔해지고 있다. 많은 사람들이 정기 건강 검진 중에 뇌혈관 이상을 발견하거나, 갑작스러운 어지럼증, 사지 저림 또는 쇠약, 어눌한 말투, 언어 장애 등으로 병원을 찾은 후 뇌경색 진단을 받는다. 이는 결코 가볍게 여길 수 없는 심각한 공중 보건 문제로 대두되었다. 의사들은 위험 요인 중 상당수가 식단 조절을 통해 충분히 관리할 수 있다고 말한다. 흔히 섭취하지만 간과하기 쉬운 음식의 섭취를 줄임으로써 뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있다. 1. 나트륨 함량이 높은 음식 짠 음식을
베트남 정부가 저출산 대책의 효과로 2025년 합계출산율(TFR)이 소폭 회복될 것으로 전망했다. 여성 1인당 평균 출산아 수가 1.93명으로, 지난해 사상 최저치(1.91명)에서 반등할 것으로 예상되지만 여전히 인구 대체 수준(2.1명)에 미치지 못할 전망이다. 이 같은 내용은 12월 17일 오전 하노이에서 열린 ‘베트남 인구의 날’ 기념 행사 및 2025년 인구 정책 요약 회의에서 보건부 산하 인구국이 발표했다. 인구국은 이번 출산율 반등으로 베트남 인구가 2026년 초 약 60만 명 증가해 1억190만 명에 달할 것으로 내다봤다. 이는 세계 15위 규모의 인구 수준이다. 인구국에 따르면, 전국 출산율은 지역별로 큰 격차를 보이고 있다. 20개 성·시에서 출산율이 증가한 반면 13개 지역은 감소세를 나타냈으며, 칸호아성만 변동이 없었다. 특히 호치민시는 여성 1인당 1.51명으로 전국 최저를 기록한 반면, 디엔비엔성은 2.91명으로 가장 높았다. 현재 출산율 2.0명 미만 지역이 11개, 2.2명 이상 지역이 19개에 달해 지역 간 불균형이 더욱 심화되고 있다. 이러한 저출산 현실로 인해 인구 부문은 올해 총 11개 목표(총 출산율 유지, 성별 불균형 해
“괜찮습니다.” 43세 남성 쩐쫑이 진료실에서 반복한 말이다. 가족에 의해 병원으로 이송됐을 당시 그는 자살 시도 후 극도의 탈진 상태였다. 눈을 피한 채 팔짱을 끼고 앉아 있던 그는 수 시간의 상담 끝에야 지난 1년간의 삶을 털어놓기 시작했다. 박마이(Bach Mai)병원 국립정신건강연구소 소속 부손뚱(Vu Son Tung) 박사에 따르면, 쩐쫑은 1년 전 직장을 잃었고 주식 투자 실패로 약 10억 동(약 5천만 원)의 손실을 입었다. 그러나 그는 이 사실을 가족에게 숨겼다. 매일 정장을 입고 집을 나섰지만, 목적지는 회사가 아닌 공원이나 도심을 배회하는 오토바이 위였다. 생활비를 요구받을 때마다 신용카드 한도를 돌려막기했다. 부손뚱 박사는 “환자는 만성 불면, 불안장애, 부채에 대한 강박 증상을 보였다”며 “경제적 현실과 가장으로서의 외적 이미지 사이의 괴리가 결국 한계점을 넘겼다”고 설명했다. “가족 부양자 이미지가 공황을 불렀다” 유사한 사례는 하노이의 E병원 정신건강과에서도 보고됐다. 응우옌 비엣 쭝(Nguyen Viet Chung) 박사가 진료한 37세 자영업자 닷(Dat)은 심계항진과 호흡곤란을 호소했지만 심전도는 정상이었다. 쭝 박사에 따르면
업무 스트레스, 잦은 야근과 불면, 무릎 위에 올려두는 노트북 사용 습관이 남성의 2차 불임(Secondary Infertility)을 유발하는 주요 원인으로 지목됐다. 이미 자녀를 둔 남성이라도 생활습관과 건강 변화에 따라 생식능력이 급격히 저하될 수 있다는 경고다. 짜안주이(Trà Anh Duy) 박사(의학박사·남성건강센터)는 “첫 아이를 낳았기 때문에 둘째도 당연히 생길 것이라고 믿는 부부가 많지만, 실제로는 수년간 임신이 되지 않아 병원을 찾는 사례가 적지 않다”며 “한 번 아버지가 되었다고 해서 불임과 무관하다는 인식은 명백한 오해”라고 말했다. 2차 불임은 과거 임신·출산 경험이 있음에도 불구하고, 1년 이상 피임 없이 정상적인 부부관계를 유지했음에도 다시 임신이 되지 않는 상태를 말한다. 이 중 **남성 요인이 전체의 40~50%**를 차지한다는 것이 의료계의 설명이다. 호르몬·정계정맥류·감염…시간이 지나며 정자 질 악화 전문가들은 2차 불임의 주요 원인으로 ▲만성 스트레스와 수면 부족 ▲호르몬 불균형 ▲정계정맥류 ▲비뇨생식기 감염 등을 꼽는다. 결혼 후 시간이 지나면서 체중 증가, 과중한 업무 스트레스, 만성질환 약물 복용 등이 누적되면 정자
지난 10년간 전 세계적으로 50세 미만 암 발병률이 급격히 증가했습니다. 전문가들은 그 원인이 환경과 현대 생활 방식에 있다고 지적한다. 약 10년 전, 당시 미국 밴더빌트 대학교의 신장암 전문의였던 킴린 래스멜 박사는 특이한 현상을 발견했다. 젊은 환자들이 점점 더 많이 찾아오는 것이었다. 그중에는 전이성 신장암에 걸린 18세 환자도 있었는데, 래스멜 박사는 이전에는 한 번도 본 적이 없는 사례였다. 처음에는 대형 암 센터에서는 드문 사례를 접하는 경우가 많기 때문에 단순한 우연이라고 생각했다. 그러나 미국 국립암연구소(NCI)에서 2010년부터 2019년까지 50세 미만에서 14가지 유형의 암 발병률이 모두 증가했다는 보고서를 발표하자, 래스멜 박사는 젊은 환자들의 암 발병이 단지 우연의 일치가 아니라는 것을 깨달았다. ◇젊은이들의 암 "물결" 과거에는 노년층에서 흔히 발생하는 질병이었던 암이 이제는 젊은 층에서도 놀라운 속도로 확산되고 있다. 2022년 전 세계적으로 암 진단을 받은 2천만 명 중 약 16%가 50세 미만이었다. 젊은 층의 암 발병률은 1990년에서 2019년 사이에 79% 증가했다. 가디언지에 따르면 가장 흔한 세 가지 암은 대장암,
전 세계 인구의 절반이 2050년까지 근시(近視)에 시달릴 전망이다. 단순 굴절 이상이 아닌 실명 위험을 높이는 공중보건 문제로 부상하고 있다. 13일 VISI 의료그룹 과학기술 컨퍼런스에서 사이공-달랏 안과병원 쩐티칸린(Tran Thi Khanh Linh) 부원장은 “근시는 더 이상 단순 굴절 오류가 아니다. 특히 청소년층에서 급증하며 공중보건 문제로 떠오르고 있다”고 지적했다. 브라이언 홀든 비전 연구소(Brien Holden Vision Institute) 자료에 따르면 2015년 세계 인구의 23%가 근시였으나, 2050년에는 거의 50%(약 50억 명)에 달할 것으로 예측된다. 고도 근시는 10%에 육박해 망막 변성·박리, 녹내장, 조기 백내장 등 심각한 합병증 위험이 커진다. 근시 급증 원인과 예방법 근시는 장시간 근거리 작업, 전자기기 과사용, 부족한 조명, 실외 활동 부족, 잘못된 자세 등이 주원인이다. 유전적 요인도 어린이 조기 발병에 영향을 미친다. 베트남 대학생 조사에서 굴절 이상 비율은 약 30%, 이 중 근시가 28%를 차지한다. 스마트폰·컴퓨터 장시간 사용으로 젊은 층 근시가 급증하는 추세다. 예방을 위해 근거리 작업 시간을 제한하고
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