규칙적인 운동, 음주 제한, 긍정적인 사회적 관계 유지는 남성의 기대 수명을 24세, 여성은 21세 까지 늘릴 수 있다고 미국의 연구서는 밝혔다.

연구는 7월 24일 미국 식생활 협회에서 발표되었다. 중년에 몇몇 단순하고 건강한 습관을 채택하는 것은 건강상의 이점이 있으며, 이것은 결과적으로 사람들이 더 오래 살 수 있도록 도와준다고 과학자들은 말한다.

여러분이 더 오래 살 수 있도록 돕는 습관들은 신체적으로 활동적인 것, 약물을 사용하지 않는 것, 흡연하지 않는 것, 스트레스 수준을 관리하는 것, 좋은 식단을 유지하는 것, 알코올 섭취 제한, 양질의 수면을 취하는 것, 그리고 긍정적인 사회적 관계를 유지하는 것이다.

이 연구를 수행하기 위해, 과학자들은 70만명 이상의 미국 참전 용사들로부터 수집한 데이터를 사용하여 일상 생활 습관에 따른 기대 수명의 차이를 관찰했다.

기대 수명 감소에 기여하는 요인으로는 운동 감소, 약물 사용 및 흡연 등이 있다. 전문가들에 따르면 이러한 습관은 사망 위험을 30%에서 40%까지 증가시킨다. 스트레스, 규칙적인 알코올 섭취, 건강에 좋지 않은 식단 및 수면 부족은 사망 위험을 약 20%까지 증가시킨다.

"우리는 한 가지, 두 가지, 세 가지 또는 모든 여덟 가지 생활 방식 요소로 기대 수명이 크게 증가한 것을 보고 정말 놀랐다" 라고 재향군인회의 보건과학 전문가이자 칼 일리노이 대학 의학부의 박사과정 학생인 쑤안마이응우옌이 말했다.

그녀에 따르면, 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 각 개인과 지역 사회 전체의 건강에 매우 중요하다는 것을 연구 결과가 보여준다. 부적절한 생활은 제 2형 당뇨병, 심장병, 암, 뇌졸중과 같은 만성 질환을 유발하고 장애를 초래하고 조기 사망에 이른다. 40세, 50세, 60세에도 불구하고 생활 방식을 바꾸는 것이 여전히 도움이 된다는 연구 결과도 나왔다.

전문가인 쑤안마이응우옌은 "생활 습관 의학은 증상이 일단 형성되면 치료하기보다는 만성 질환의 근본 원인을 줄이는 것을 목표로 한다.