[굿모닝베트남] 하노이에서 올해 들어 코비드-19 확진자가 29명 발생하며 소폭 증가세를 보이고 있다. 하노이 질병통제센터(CDC Hanoi)에 따르면, 지난주(3월 20일~27일) 12개 동·사회에서 총 17명의 코비드19 확진자가 보고됐다. 이는 전주(3건)보다 크게 늘어난 수치다. 올해 초부터 현재까지 하노이에서는 총 22개 동·사회에서 29명의 확진자가 나왔으며, 사망자는 아직 없다. 이는 지난해 같은 기간(5명)보다 증가한 수치다. 최근 세계보건기구(WHO)와 미국 질병통제예방센터(CDC)가 모니터링 중인 새로운 변이 BA.3.2에 대해 하노이 보건국은 “패닉에 빠지지 말되, 방심해서도 안 된다”고 당부했다. WHO에 따르면 BA.3.2 변이는 2024년 11월 22일 남아프리카공화국에서 처음 확인됐다. 실험실 검사 결과 항원 특성과 면역 회피 능력에 일부 변화가 있는 것으로 나타났으나, 현재까지 이 변이가 질병의 중증도, 입원율, 사망률을 높인다는 증거는 없다. 기존 코비드-19 백신은 여전히 중증 진행과 사망을 효과적으로 예방하는 것으로 평가되고 있다. 하노이 보건당국은 시민들에게 다음과 같은 예방 수칙을 철저히 지킬 것을 강조했다: 의료기관,
[굿모닝베트남] 베트남 국민 10명 중 7명이 감염돼 있는 흔한 세균이 바로 위암 위험을 크게 높이는 것으로 나타났다. 팜응옥탁 의과대학 화티투안 박사는 3월 28일 땀찌 사이공 종합병원 연례 과학회의에서 “베트남의 헬리코박터 파일로리(H. pylori, 이하 HP) 감염률은 현재 70.3%에 달하며, 위암 신규 발생 건수는 동남아시아에서 가장 높다”고 밝혔다. 세계보건기구(WHO)는 이미 2009년부터 HP 균을 1군 발암물질로 분류했다. 감염 초기에는 대부분 무증상 만성 위염(70%)으로 시작해 위궤양(15~20%)으로 진행되고, 약 1%에서 위암으로 발전할 수 있다. 증상이 없어도 HP 균은 항상 위에 염증을 일으킨다. GLOBOCAN 자료에 따르면, 위암은 베트남에서 가장 흔하고 치명적인 암 5대 암 중 하나로, 2022년 신규 환자가 1만 6,277명을 넘었다. 남성에서는 3위, 여성에서는 4위이며, 매년 1만 2,000명 이상이 사망해 간암, 폐암 다음으로 암 사망 원인 3위에 해당한다. 소화기 장애 외에도 HP 균은 알츠하이머병과 파킨슨병 위험 증가, 철분·비타민 B12 결핍성 빈혈, 간·담도 질환, 만성 두드러기·장미증 같은 피부 질환 등 다른
[굿모닝베트남] 나이가 드는 것을 두려워하는 마음이 실제로 몸을 더 빨리 늙게 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 과학자들은 노화에 대한 태도가 노화 속도를 결정한다는 사실을 발견했다. 노화에 대해 얼마나 걱정하느냐가 세포 수준에서 몸에 흔적을 남길 수 있다는 것이다. 올해 3월(실제 2월 발표) 《사이코뉴로엔도크리놀로지(Psychoneuroendocrinology)》 저널에 실린 새로운 연구에 따르면, 노화 불안은 측정 가능하고 변화시킬 수 있는 심리적 요인으로, 우리의 노화 생물학을 미묘하게 형성하고 있다. ◇ 후성유전학 시계(Epigenetic clock)와 노화 불안 뉴욕대(NYU) 글로벌 공중보건대학원 연구팀은 700명 이상의 중년 여성을 대상으로 데이터를 분석했다. 참가자들에게 외모, 건강, 생식 능력 등 노화가 미치는 영향에 대한 걱정 정도를 물었다. 연구팀은 이 자가 보고 데이터를 ‘후성유전학 시계’ 두 종류를 이용해 측정한 생물학적 나이(몸의 실제 노화 속도)와 비교했다. 결과는 ▲노화에 대해 더 많이 걱정하는 사람일수록 생물학적으로 더 빨리 늙는다. ▲ 특히 건강 쇠퇴에 대한 두려움이 생물학적 노화 가속과 가장 강하게 연관된다는 것이다.
[굿모닝베트남] 너무 뜨거운 물로 머리를 감거나, 두피를 세게 긁거나, 수건으로 머리를 문지르는 습관은 모발을 더욱 건조하고 푸석푸석하게 만들며 끊어지기 쉽게 한다. 영국의 유명 헤어 스타일링 브랜드의 글로벌 크리에이티브 디렉터인 코스 사카스(Cos Sakkas)는 약하고 곱슬거리거나 윤기가 없는 모발은 헤어 케어 제품보다는 잘못된 일상적인 세척 습관에서 비롯되는 경우가 많다고 말한다. 모발을 보호하기 위해 고쳐야 할 8가지 흔한 실수는 다음과 같다. ◇ 머리 감기 전 엉킨 머리를 풀지 않는 것 엉킨 머리를 물에 적시면 모발이 더욱 뭉쳐져 샴푸하는 동안 심하게 끊어질 수 있다. 전문가들은 굵은 빗을 사용하여 모발 끝부터 빗어주고, 그 다음 뿌리 쪽으로 빗어주는 것을 권장한다. 이 과정은 먼지 제거에도 도움이 되어 더욱 깨끗하게 헹굴 수 있다. ◇ 너무 뜨거운 물로 머리를 감는 것 뜨거운 물은 pH 균형을 깨뜨리고 큐티클을 열어 모발의 천연 수분을 빼앗고 염색모의 색을 바래게 한다. 또한, 높은 온도는 모발을 건조하게 만들고 두피 각질을 유발하기 쉽다. 이상적으로는 미지근한 물로 머리를 감고 찬물로 헹궈 큐티클을 닫아주면 더욱 윤기 있는 머릿결을 유지할 수 있
[굿모닝베트남] 보건복지부는 올해 1~3개월간 수족구병 환자가 2만 5천 명에 육박하고 사망자가 4명 발생하자 긴급 지침을 발표했다. 보건복지부 질병예방통제국에 따르면, 2026년 1~3개월간 전국적으로 수족구병 환자가 2만 5천 94명(사망자 4명) 발생했으며, 이는 2025년 같은 기간(4천 9백 명)보다 5배 이상 증가한 수치다. 특히 남부 지역에서만 1만 8천 31명이 발생해 전국 총 환자의 71.9%를 차지했다. 수족구병 환자의 대다수(99.3%)는 10세 미만 어린이였으며, 특히 1~5세, 그중에서도 어린이집과 유치원에 다니는 어린이(92.7%)에서 가장 많이 발생했다. 질병예방통제국에 따르면, 수족구병은 소화기관을 통해 연중 전파되는 풍토병으로, 거의 모든 성 및 시에서 발생하며, 일반적으로 매년 3~5월과 9~10월에 환자 수가 증가한다. 어린이들은 개인위생 및 환경위생 관리가 미흡하여 수족구병에 더 취약하다. 향후 수족구병 예방 및 관리를 더욱 효과적으로 수행하기 위해 질병예방통제국은 각 성 보건소에 수족구병 예방 및 관리 방안에 대한 대중의 인식을 제고하기 위한 보건 교육 및 홍보 활동을 강화할 것을 요청했다. 환경위생을 철저히 하고, 비누
[굿모닝베트남] 장수 의학 전문가인 바실리 엘리오풀로스 박사(코넬 대학 출신, 롱에비티 헬스 공동 창립자 겸 의료 책임자)가 3월 24일 자신의 개인 페이지에 올린 글에서 “심장 건강을 위해 사람들은 음식에만 주의하지만, 매일 마시는 음료가 실제로는 더 빠르고 심각하게 심장에 손상을 줄 수 있다”고 강력히 경고했다. 그는 심혈관 질환 예방을 위해 즉시 끊어야 할 5가지 음료를 다음과 같다. 1. 과일 주스 (Fruit Juice)신선한 과일은 매우 건강하지만, 과일 주스는 정반대다. 설탕이나 방부제가 전혀 들어가지 않은 100% 순수 주스조차 심혈관 건강에 좋지 않다. 박사에 따르면, 주스는 섬유질이 완전히 제거된 액체 설탕이나 다름없다. 많은 연구에서 과일 주스는 설탕 탄산음료보다 혈당을 더 빠르게 올리며, 중성지방 수치를 높이고 췌장에 과도한 부담을 준다고 한다. 2. 설탕과 우유를 많이 넣은 커피 순수 커피는 여러 건강 효과가 있지만, 설탕·시럽·크림을 잔뜩 넣으면 그 이점이 완전히 사라진다. 그는 “큰 사이즈의 플레이버 라떼 하나에 설탕이 최대 50g 들어갈 수 있다”며 “이것은 아침에 건강하게 마시는 커피가 아니라, 설탕 디저트에 불과하다”고 지적했
[굿모닝베트남] 커피는 정신을 맑게 하고 집중력을 향상시켜주지만, 부작용 없이 효과를 극대화하려면 올바른 방법으로 마시는 것이 중요하다. 전문가들에 따르면, 마시는 시간, 방법, 그리고 용량은 세 가지 핵심 요소다. ◇ 일어나자마자 바로 마시지 말기 많은 사람들이 일어나자마자 커피를 마시는 습관이 있지만, 이는 최적의 시간이 아니다. 미국 국립 의학 도서관에 발표된 연구에 따르면, 신체의 각성 상태를 유지하는 데 도움을 주는 호르몬인 코르티솔은 기상 후 약 30~45분 후에 최고치를 기록한다. 미국의 수면 전문가인 샬린 가말도 박사는 코르티솔 수치가 일반적으로 이른 아침에 높기 때문에 너무 일찍 커피를 마시면 카페인의 각성 효과가 감소할 수 있다고 말한다. 커피는 기상 후 60~90분 정도 기다린 후에 마시는 것이 가장 좋다. ◇ 최적의 시간: 오전 중반 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이는 코르티솔 수치가 감소하기 시작하는 시간대로, 이상적인 시간으로 여겨진다. 미국수면의학회 회원인 마이클 브루스 박사는 이 시간에 커피를 마시면 몸에 무리를 주지 않으면서 각성 효과를 높이는 데 더 효과적이라고 말한다. ◇ 공복에 커피를 마시지 말기 흔히 저지르는 실수
[굿모닝베트남] 최근 의료 전문가들이 공통으로 강조하는 ‘노화를 가장 효과적으로 늦추고 역전시키는 습관’은 놀랍게도 매우 단순하다. 바로 매일 꾸준히 걷는 것이다. 2025년 발표된 획기적인 장기 추적 연구(4,300명 이상, 37년 관찰)에서 규칙적으로 운동한 그룹은 치매(알츠하이머 포함) 발병 위험이 최대 45% 감소한 것으로 나타났다. 앞서 2023년 JAMA 네트월 오픈(Network Open)에 실린 메타분석에서도 하루 8,800~10,000보를 걷는 사람은 모든 원인 사망 위험이 36% 낮아지는 것으로 확인됐다. 의사들은 이 보행량을 장수(長壽) 달성을 위한 ‘골든 스탠다드’로 보고 있으며, 건강 효과는 훨씬 적은 2,600보(약 20분 산책)부터 나타난다고 강조한다. 파룬테인 라이프(Fountain Life) 의료원장 겸 메이요클리닉 컨설턴트인 던무살렘박사는 “운동은 단순히 칼로리를 태우는 것을 넘어 인간 생물학 자체를 근본적으로 바꾼다”고 설명한다. 규칙적인 신체 활동은 심혈관계를 강화하고 혈압을 낮추며 혈관 내피 기능을 유지해 만성질환 저항력을 키운다. 세포 수준에서는 운동이 미토콘드리아의 효율을 높여 나이 들어도 에너지 생산 능력을 유지하게
[굿모닝베트남] 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사지만, 많은 사람들이 '건강식'이라고 믿고 먹는 메뉴들이 의외로 혈당 급등, 체중 증가, 영양 불균형 등을 유발할 수 있다. 아래는 흔히 건강하다고 여겨지지만 실제로는 주의가 필요한 대표적인 5가지이다. ◇ 설탕 듬뿍 탄 커피 음료 (Sweetened Coffee Drinks) 모카, 프라페, 카라멜 마끼아또 등 달달한 커피 음료는 한 잔에 설탕 50~70g(약 200~280kcal)이 들어가는 경우가 많다. 아침에 마시면 혈당이 급격히 올라 인슐린이 과다 분비되고, 곧이어 혈당이 떨어지면서 피로·배고픔·짜증이 몰려온다. 장기적으로는 체중 증가와 인슐린 저항성 위험도 커진다. → 더 건강한 선택: 블랙 커피나 시나몬·생강 등을 넣어 항산화 효과를 더하고 설탕·인공 크리머는 최소화 ◇ 과일 주스 (Fruit Juice, 특히 시판 100% 주스) 신선한 과일에서 짜낸 것 같아 비타민 듬뿍 건강 음료로 여겨지지만, 대부분 섬유질이 거의 제거된 상태로 단순당(프럭토스·수크로스)이 고농축되어 있다. 한 잔(250ml)에 설탕 20~30g이 들어가 혈당 스파이크를 일으키기 쉽다. 통째로 먹는 과일보다 영양 흡수도
[굿모닝베트남미디어] 많은 사람들이 혈압 관리의 핵심을 ‘소금 섭취 줄이기’로만 생각하지만, 최근 연구에 따르면 수면의 질, 운동량, 체중 상태 등 일상적인 생활습관이 혈압 상승에 더 큰 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다. 2025년 11월 국제 학술지 교육 및 건강 증진 저널(Journal of Education and Health Promotion)에 발표된 연구는 혈압을 급격히 높일 수 있는 세 가지 주요 요인으로 수면의 질 저하, 운동 부족, 그리고 건강하지 못한 체중(비만)을 꼽았다. 연구에 따르면 고혈압 환자는 일반인보다 수면의 질이 낮을 가능성이 거의 두 배 높았다. 불면증뿐 아니라 뒤척이는 수면, 잦은 야간 각성, 낮 동안의 피로감 등도 고혈압 위험을 약 24% 높이는 것으로 나타났다. 운동 부족 역시 중요한 요인으로 지목됐다. 연구 결과 규칙적으로 운동하는 사람, 예를 들어 매일 30분 정도 빠르게 걷는 사람은 수면의 질이 좋지 않더라도 고혈압 위험이 약 4% 증가하는 수준에 그쳤다. 반면 장시간 앉아서 생활하는 경우 고혈압 위험이 최대 38%까지 상승하는 것으로 분석됐다.체중 문제 역시 중요한 요소다. 일반적으로 비만이 고혈압의 주요 원
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UPDATE: 2026년 04월 01일 04시 00분
