많은 사람들이 더운 날에 이런 습관을 가진다. 하지만 이 습관은 뇌졸중을 포함한 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있다. 더운 날씨는 뇌졸중과 같은 질환의 발생 또는 악화 위험을 높입니다. 의료기관에 따르면, 열사병, 뇌졸중, 심혈관 질환 관련 응급 사례는 다른 계절에 비해 여름에 증가한다.
응우옌 티 디엠 흐엉 박사(의과대학병원 3캠퍼스)에 따르면, 햇볕에 노출된 후 바로 찬물로 목욕하는 것은 건강에 심각한 영향을 미치고 심지어 생명을 위협할 수 있는 위험한 습관이다.
의사들에 따르면, 찬물에 바로 샤워하는 습관은 다음과 같은 건강 위험을 초래할 수 있다.
심근경색, 뇌졸중
디엠 흐엉 박사에 따르면, 햇볕에 노출된 직후 찬물 샤워를 하는 습관은 심근경색과 뇌졸중 위험을 증가시킨다. 신체가 갑자기 찬 온도에 노출되면 혈관이 수축하고 체온을 유지하기 위해 심박수도 증가하기 때문이다. 이로 인해 고혈압이 발생하고 심장에 가해지는 압력이 증가하여 혈관 파열 위험이 높아지고 뇌졸중으로 이어질 수 있다.
더운 날씨에서 돌아오면 몸에서 땀이 많이 나면서 칼륨, 나트륨 등 전해질이 손실된다. 이때 찬물 샤워를 하면 혈관이 갑자기 수축하여 전해질 불균형이 심해져 심장 활동에 영향을 미친다.
디엠 흐엉 박사는 찬물에 노출되어 발생하는 혈관 수축 반응이 교감신경계를 활성화시켜 혈관 수축을 유발할 수 있는 물질인 아드레날린 분비를 증가시킨다고 설명했다. 특히 노인이나 심혈관계가 약한 사람에게는 위험할 수 있다.
당뇨병 환자의 경우, 햇볕에 노출된 후 찬물 샤워를 하는 습관은 혈관이 이미 손상되어 혈관 수축 반응이 더 강해져 심근경색의 위험이 높아지기 때문에 더욱 위험하다.
비만, 과체중, 앉아서 생활하는 습관이 있거나 고혈압이나 죽상동맥경화증 병력이 있는 사람도 햇볕에 돌아온 직후 찬물 샤워를 하면 심장마비나 뇌졸중 위험이 높아진다.
체온 급강하로 인한 열사병
디엠 흐엉 박사에 따르면, 이러한 증상은 노인층에서 흔히 나타나는데, 이는 온도 변화에 대한 적응 능력이 저하되었기 때문이다.
저체온증의 가벼운 증상으로는 떨림, 현기증, 어지러움, 피로, 메스꺼움, 빠른 심박수 등이 있다. 저체온증이 심하면 호흡이 느리고 얕아지거나 심박수가 느리고 약해지는 등의 증상이 나타날 수 있다.
감기, 천식 발작
햇볕에 노출된 후 찬물 샤워를 하는 것도 감기에 걸릴 수 있다. 더운 날씨에 노출되면 몸에서 땀이 나고 열이 방출되기 때문이다. 햇볕을 쬔 직후 찬물 샤워를 하면 땀구멍이 막혀 땀이 배출되지 못해 감기에 걸릴 수 있다.
천식 환자의 경우, 햇볕에 노출된 후 찬물 샤워를 하면 기관지 경련을 유발하여 호흡 곤란과 가슴 답답함을 유발할 수 있다.
※ 전문가 조언
디엠 흐엉 박사는 더운 날씨에 건강을 지키기 위해 다음 사항에 유의해야 한다고 권고한다.
- 햇볕에서 돌아온 후에는 목욕하기 전에 땀이 마를 때까지 최소 20~30분 정도 기다린다.
- 기다리는동안 꾸준히 수분을 보충하고, 한 모금씩 마시며, 마시는 시간을 균등하게 나눈다.
- 급격한 온도 변화를 방지하기 위해 선풍기나 에어컨 바람을 몸에 직접 쐬지 않는다.
- 목욕할 때는 머리 위에서 물을 붓지 말고, 손과 발부터 적셔 몸이 온도 변화에 서서히 적응한다.
