【굿모닝베트남 | 건강·라이프】 미국심장협회(AHA)가 심혈관 건강 개선과 생물학적 노화 속도를 늦추는 데 효과적인 8가지 생활 습관을 공식 권고했다. 2023년 발표된 6,500명 이상의 성인 분석 보고서에 따르면 이 "삶의 필수 8가지"를 준수하면 생물학적 나이를 최대 5세까지 줄일 수 있다.
메이오 클리닉 애리조나의 심장 전문의 사티야짓 레디 박사는 "생물학적 나이는 실제 나이에 유전·생활 방식·환경이 복합적으로 작용한 결과"라고 설명했다. 흡연하고 운동을 하지 않는 27세가 생물학적으로 32세일 수 있는 반면, 수면과 식단 관리에 신경 쓰는 49세는 생물학적 나이가 44세에 그칠 수 있다.
AHA는 "심혈관 건강을 유지하면 생물학적 노화 속도를 늦추고, 심혈관 질환 및 노화 관련 질환의 위험을 줄이며, 수명을 연장할 수 있다"고 밝혔다.
레디 박사는 "아직 이러한 습관을 들이지 못했더라도 걱정하지 않아도 된다. 언제든 바꿀 시간은 있다"고 강조했다. 자신이 즐길 수 있는 활동을 찾고, 작은 것부터 실천하는 것이 지속 가능한 변화의 시작이다.
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