◇ 숨겨진 나트륨 검사 

사람들은 나트륨이 많이 든 음식을 맛볼 수 있다고 생각한다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닐 수 있다. 가공할 때 소금이 요리에 섞여 맛을 "속이기" 쉽다. 특히 칩이나 소금에 절인 땅콩.

 

따라서 제품 라벨에 적힌 성분을 읽고 각자가 필요로 하는 숨겨진 나트륨 양을 확인하려면 나트륨이 적은 식품을 선택하세요.

 

◇ 잠을 못 이루는

충분한 수면을 취하지 않으면 몸이 피곤해지고 혈압이 높아질 수 있다. 수면의 질이 좋지 않은 사람들은 고혈압에 걸릴 확률이 48% 더 높았다. 반대로 고혈압이 있는 사람들은 잠을 더 잘 못 자는 경향이 있다.

 

또한 수면은 사람들이 먹는 방식도 변화시킨다. 잠이 부족하면 건강에 좋은 음식을 덜 선택하게 된다. 모든 사람은 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취하는 것을 목표로 해야 한다.

 

◇ 통제할 수 없는 스트레스

스트레스는 고혈압의 일시적인 원인이다. 몸이 쉬게되면 상태가 진정된다. 종종 스트레스를 받으면 사람들은 자신이 형성하고 있는 건강한 습관에 집중하지 못한다. 혈압의 균형을 맞추기 위해 각자는 잘 자고, 명상하고, 친구들과 시간을 보내는 것과 같은 좋은 습관을 유지해야 한다.

 

칼륨 부족, 불면증... 고혈압을 유발한다. 사진: 프리픽
 

◇ 수면 무호흡증

수면 무호흡증이 있는 사람들은 고혈압 및 기타 심장 문제의 발생률이 더 높다. 수면 중에 반복적으로 호흡이 중단되면 신경계는 혈압을 높이는 화학 물질을 방출한다. 또한 산소가 적게 공급되어 혈관벽을 손상시키고 신체가 혈압을 조절하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.

 

◇ 갑상선 문제

갑상선은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬을 포함하여 신체에 필요한 많은 호르몬을 생성한다. 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증과 같은 갑상선 질환은 일부 관련 호르몬의 감소 또는 과도한 증가를 유발하여 혈압을 변화시킨다.

 

갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 않으면 심박수가 느려지고 동맥의 탄력이 떨어진다. 낮은 호르몬 수치는 또한 동맥을 경화시킬 수 있는 또 다른 요인인 "나쁜" 콜레스테롤을 증가시킬 수 있다.

 

◇ 탈수증

체내 세포에 수분이 부족하면 혈관이 수축된다. 신장은 또한 이때 소변을 적게 만들어 심장과 뇌의 작은 혈관을 활성화하여 더 많이 수축시킨다.

 

◇ 칼륨 부족

신체의 칼륨 수치가 낮을 때 높은 나트륨 수치는 고혈압에 걸릴 가능성이 높아진다. 누구나 과일, 채소, 콩류를 포함한 다양한 식물을 통해 필요한 칼륨을 얻을 수 있다.

 

◇ 통증: 갑작스럽거나 급성 통증으로 인해 혈압이 상승한다.