음료는 뱃살을 줄이는데 중요한 역할을 한다. 게다가, 특정 음료들은 노화 과정을 늦추는 것을 돕는 화합물을 포함하고 있다.

당신의 다이어트는 당신의 외모와 많은 관련이 있다. 영양학 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 특정 디저트, 설탕이 든 과자, 튀기고 구운 음식은 상당한 노화와 피부 손상을 일으킬 수 있는 잠재력을 가지고 있다고 한다.

 

하버드 건강에 따르면, 흰 빵, 설탕이 든 음료, 정제된 탄수화물, 그리고 포화 지방은 모두 배 주변의 지방 축적에 기여할 수 있다. 하지만, 여러분이 가장 좋아하는 음식을 즐기는 것도 삶의 균형을 이루기 위해 중요하다.

 

그래서, 만약 여러분이 설탕이나 튀긴 음식을 많이 먹는 것을 끊을 수 없다면 여러분은 뱃살을 태우고 노화 과정을 늦추는데 도움이 되는 적절한 음료를 선택함으로써 여전히 보상할 수 있다.

 

이러한 과정을 지원하는 음료는 신체가 수분을 유지하도록 돕고, 많은 설탕과 칼로리를 포함하지 않는 것들이다. 그것들은 노화를 방지하고 체중 감량을 촉진하는 영양소와 산화 방지제를 더한다.

 

엽록소 물
엽록소 물은 뱃살을 줄이고 젊음을 유지하는데 매우 좋은 음료이다. "클로로필 물을 마시는 것은 해독하고, 피부 건강을 증진시키고, 상당한 양의 산화 방지제를 몸에 제공하는 간단한 방법이다," 라고 밸런스 원의 영양학자 트리스타 베스트가 말한다.

 

엽록소에 존재하는 산화 방지제는 활성산소의 유해한 영향을 해독하고 제거하는 데 도움을 주어 피부가 젊음을 유지하도록 돕는다. 또한 엽록소 물에는 천연 소염제 성분도 함유되어 있어 처지고 주름진 피부를 현저히 줄여준다. 한 연구는 또한 엽록소를 섭취하는 것이 광노화를 감소시킨다는 것을 발견했다.

 

엽록소 물은 뱃살을 태우고 젊음을 유지하는 작용을 하는 활성 성분을 가지고 있다. 사진: 셔터 스톡.

 

영양학자 베스트에 따르면, 이 주스에 있는 산화 방지제는 또한 소화를 촉진하고 지방을 연소시키는 것을 돕는다. "클로로필은 적혈구의 질을 향상시켜 더 많은 산소를 운반할 수 있게 해준다," 라고 그녀가 설명한다. 몸 안에서 더 많은 산소가 순환한다는 것은 더 많은 영양분과 에너지가 순환된다는 것을 의미한다. 더 나은 영양 흡수와 에너지 증가는 여러분이 더 많은 신체 활동에 참여할 수 있게 해주고, 이것은 효과적인 체중 감량에 도움을 준다."

 

콤부차(Kombucha)
만약 여러분이 엽록소 물을 좋아하지 않는다면, 여러분이 노화 과정을 늦추고 살을 빼고 싶다면, 콤부차를 마시는 것을 시도해 볼 수 있다. "콤부차의 비밀은 발효 과정이다," 페르소나 영양사 헤일리 밀러가 말한다. 발효는 여러분의 장내 미생물이 제대로 작동하도록 도와주는 친근한 박테리아인 프로바이오틱스를 생산하는 자연스러운 과정이다. 건강한 내장은 신체를 젊게 유지하고 체중 감량을 촉진한다."

 

사실, 사이언스 리포트에 게재된 한 연구는 건강하고 다양한 장내 미생물이 내장 지방을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 결론지었다.

 

그러나 모든 콤부차가 똑같이 효과적인 것은 아니다. 전문가들은 당신에게 적합한 것을 선택하고 가능한 한 설탕을 적게 넣을 것을 권한다. 

콤부차는 일본에서 유명한 살빼기 차이다.

물
지방을 태우고 피부를 젊게 유지하는 데 가장 효과적인 음료 중 하나는 물이다. 스포팅스마일의 영양학자 카티에 토마슈코는 다음과 같이 말한다: "물은 신진대사를 지원하고 건강한 생활 방식을 유지한다. 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 체중 관리를 돕고 인지력 저하와 같은 노화의 영향을 늦추는 데 도움이 될 수 있다."

 

Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology에 게재된 보고서에 따르면, 물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것이 여러분의 피부를 젊게 보이도록 유지하는데 핵심이다. 그래서 보습제는 도움이 될 수 있지만 수분을 유지하는 것은 중요한다.

 

블랙커피
UCLA의 수석 영양사인 다나 엘리스 훈네스 박사는 "블랙 커피는 산화 방지제가 들어 있고 몸에 수분을 공급하는 제로 칼로리 음료이다,"라고 말한다. 영양학 저널에 발표된 한 연구는 매일 커피를 마시는 것이 뱃살 축적률을 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 발견했다.

 

게다가, 여러분은 각 커피 잔에 첨가되는 설탕의 양에 주의할 필요가 있다. 유럽 예방 심장학 저널에 발표된 한 연구는 높은 수준의 첨가된 설탕 소비가 더 많은 지방 축적을 야기할 수 있다는 것을 발견했다.

 

하루에 블랙커피 한 잔을 마시는 것은 신진대사를 활발하게 하는데 도움이 된다. 
 

녹차
녹차는 블랙커피와 같은 이점을 제공합니다. 훈네스 박사에 따르면 녹차는 염증을 예방하고 몸이 수분을 유지하도록 하는 데 도움을 주는 산화 방지제를 함유하고 있다.

 

환경 연구 및 공중 보건 저널에 발표된 한 연구는 녹차를 많이 마시면 뱃살이 현저히 감소한다는 것을 발견했습니다. Journal of Functional Foods에 실린 또 다른 연구는 12주 동안 녹차를 마신 참가자들이 그렇지 않은 참가자들보다 내장 지방이 적다는 결론을 내렸다.

 

게다가, 독성학 연구에 발표된 동물 연구는 녹차에서 발견되는 폴리페놀이 피부에 노화 방지 효과가 있다는 것을 발견했다.

녹차에는 신진대사를 촉진하고 피부세포의 회춘을 돕는 항산화 EGCG가 풍부하다. 사진: 셔터 스톡.

 

홍차
녹차 외에도, 홍차는 뱃살을 태우고 노화를 늦추는 좋은 음료이다. 홍차는 염증을 예방하고, 주름을 물리치고, 심지어 살을 빼는데 도움을 주는 산화 방지제가 풍부하다.

 

분자(Moleculars)지에 실린 한 보고서에 따르면, 홍차는 체중을 조절하고 비만의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 폴리페놀을 함유하고 있다고 한다. 게다가, 홍차는 또한 여러분의 피부를 통통하고 촉촉하게 유지시켜준다.