코코넛 워터는 비타민과 미네랄이 풍부한 더운 여름날 더위를 식히기 위해 인기 있는 음료다. 하지만, 전문가들은 매주 2-3개의 코코넛만 마실 것을 권한다.

후인딴부 호치민의 의과 대학 및 약학 박사는, 코코넛 워터는 설탕, 단백질, 항산화제, 비타민 및 미네랄을 포함하고 있다. 그것은 몸속의 전해질을 유지하는 데 좋고 갈증을 해소할 수 있다.

코코넛 워터는 산화를 막고 노화를 늦추는 사이토키닌과 키네틴을 함유하고 있다. 또한 코코넛 워터는 신체에 필요한 거의 모든 영양소를 포함하고 있다 – 비타민 B군과 미네랄이 풍부하고, 칼륨과 마그네슘 함량은 사람의 세포액과 유사하다. 이것이 코코넛 워터가 설사로 고통 받는 환자들을 치료하는 데, 그리고 심지어 링거액으로도 사용되는 이유이다.

한방에서는 코코넛을 달고 중성으로 여겨 열염, 갈증, 상처, 소변 생성 부족, 장내 기생충, 종기, 피부염 등을 치료하는 데 사용할 수 있다. 코코넛을 먹고 마시는 것은 여러분에게 더 좋은 피부를 줄 수 있다. 어떤 의미에서, 코코넛의 모든 부분은 약효를 가지고 있다.

세계적인 연구에 따르면, 코코넛은 매우 적은 양의 지방을 함유하고 있다고 한다. 코코넛은 여러분의 몸에 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 그리고 섬유질과 같은 중요한 영양소를 공급할 뿐만 아니라 오랫동안 포만감을 유지함으로써 식단을 유지하는데 도움을 줄 수 있다 – 덜 먹고 살을 빼도록 도와준다.

코코넛 두 개는 140칼로리로 밥 반 공기와 맞먹는다.

적당한 운동을 하는 사람들에게, 코코넛 워터를 마시는 것은 몸에 물을 공급하는 것을 돕는다. 정상적인 건강 상태의 사람들에게, 코코넛 워터는 적당히 마시면 몸에 이롭다.

햇볕이 따가울 때 밖에 나갔다면 코코넛 물을 마시지 마세요. 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있기 때문이다. 격렬한 운동이나 노동도 마찬가지다. 이 때 코코넛 워터를 마시면 근육이 이완되어 유연성이 떨어진다.

하지만, 영양학자들은 일주일에 2~3회, 그리고 매회 약 500ml만 마셔야 한다고 경고한다. 과도하게 마시는 것은 팽창, 저혈압, 고혈당증의 위험, 전해질 불균형, 신장의 압력 증가와 같은 부작용을 초래할 수 있다.

코코넛 물을 마시기에 가장 좋은 시간은 격렬한 활동 전후 30분이며, 소량만 마시는 것이 좋다. 이렇게 함으로써, 코코넛 워터는 여러분의 몸에 전해질의 손실을 공급하고 피로를 예방할 수 있다.