의사에 따르면, 사람들은 잠에서 깬 후에 약 5분 동안 침대에 누워 숨을 쉬고 부드럽게 움직여야 한다. 추운 날씨와 설 연휴 생활 습관의 변화로 많은 사람들이 심근경색과 뇌경색을 앓고 있어 병원에 입원해야 하는 상황이 발생할 수 있다.
중앙군사병원 108호 뇌졸중과 팜반쿠옹 박사는 추운 날씨는 혈관을 수축시키고 혈관에 압력을 증가시키며 혈압 상승으로 이어져 결국 출혈로 이어질 수 있다고 말했다. 뇌졸중의 흔한 원인인 뇌출혈이다. 게다가, 추울 때, 몸은 많은 적혈구와 혈소판을 생산하여 혈액이 응고되고 혈전을 형성하여 뇌혈관이 막혀 뇌졸중으로 이어진다.
베트남의 경우 겨울철 뇌졸중 환자가 15%에서 20%로 증가한다. 북부에서는 11월, 12월, 1월에 뇌경색이 발생하는 사례가 종종 나타난다. 이 3개월 동안 지역에 따라 뇌경색, 뇌출혈 등 뇌졸중 환자가 전체 뇌졸중 환자의 30~50%를 차지한다.
108번 병원 국제과 응우옌티후옌짱 간호사에 따르면 이불/침대/침실에서 환경 온도가 변하는 시기이므로 너무 많은 온도 차이가 나지 않도록 천천히 변화하도록 주의해야 한다.
또한, 잠에서 깨어날 때, 몸은 아직 활동에 적응하지 못한 채 휴식을 취하고 있는 상태이므로, 순환계는 저용량으로 작동한다. 너무 빨리 깨어나면 혈압 상승의 위험으로 이어진다. 모든 사람은 잠에서 깬 직후에 몇 가지 행동을 주의해야 안전을 확보할 수 있다.
구체적으로, 사람들은 기상 후 약 5분 동안 침대에 누워 숨을 쉬고 팔과 다리를 뻗는 등 부드러운 움직임을 하여 혈액순환 속도를 점차 높여 몸이 안전하게 적응할 수 있도록 돕는다. 그런 다음 천천히 일어서서 침대에서 일어나 몇 분 동안 팔을 리드미컬하게 움직여 더 높은 강도로 몸을 따뜻하게 한다. 천천히 기상하는 것도 노인들의 미끄러짐과 낙상을 제한하는 데 도움이 된다.
문을 열 때는 한쪽으로 서서 갑작스런 찬바람을 피한다. 문을 연 후에는 문 근처에 서서 가벼운 움직임으로 몇 분 더 몸을 녹인 후 서서히 밖으로 나가야 한다. 노인들은 아침에 이러한 습관을 유지해야 안정적인 건강을 유지하고 불행한 위험을 피할 수 있다.
FAST를 통해 뇌졸중 징후를 인식하는 방법:
얼굴(FACE): 얼굴이 저리고, 웃는 얼굴의 한쪽이 치우쳐 있고, 입이 비뚤어지고, 시력 장애가 있다.
팔(ARM): 팔과 다리가 저리거나 한쪽 팔이나 다리를 들 수 없다.
스피치(SPEACH): 말은 흐리고, 단어는 불분명하며, 표현은 불가능하다.
시간(TIME): 응급처치가 가능한 의료시설로 구급차를 불러 뇌졸중을 최대한 신속하게 치료해야 한다.
위의 세 가지 증상(얼굴 정렬 불량, 팔과 다리가 약함, 말이 잘 안 됨) 중 하나 이상의 증상을 보이는 사람을 관찰했을 때는 뇌졸중에 대해 생각해보고 지체 없이 즉시 응급 서비스에 전화한다. 최상의 치료 결과를 위한 골든 타임 프레임은 뇌졸중이 발생한 시점으로부터 처음 6시간이다.
