"게으름"은 매일 아침 사망 위험을 25% 증가시켜, 열심히 일하는 사람들은 암과 당뇨병을 모두 피한다. 아주 좋지만, 모든 사람이 제대로 하는 것은 아니다.
이것은 간단한 습관이지만 많은 건강상의 이점을 가져다 주며, 특히 우리가 수명을 연장하는데 도움을 준다.
매일 아침 일어나면, 우리는 습관처럼 매일 이를 닦는다. 하지만, 모든 사람이 이것의 완전한 효과를 아는 것은 아니다.
이를 닦는 것이 수명에 영향을 미칩니까?
베이징대학이 50만 명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 양치질을 전혀 하지 않거나 거의 하지 않은 사람들은 심장 관련 질환의 위험이 8%-22% 증가했으며, 사망 위험과 심장 질환과 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 문제가 25% 증가했다고 한다. 이를 닦는 것은 매우 간단한 것이지만, 이 습관이 없다면, 여러분의 몸은 다양한 질병의 위험을 증가시킨다.
왜 이를 닦지 않는 것이 건강과 장수에 그렇게 나쁜가요?
우리 모두가 알다시피, 입 안에는 많은 박테리아가 있는데, 그중 일부는 식도암과 위암의 위험을 증가시킬 수 있다. 매일 세척 않으면 세균이 몸 안으로 들어와 치매를 유발해 변성과 뇌신경장애를 가속화할 수 있다.
또 세척지 않은 잇몸과 치아는 염증에 매우 취약해 염증세포가 혈관질환을 촉진해 혈당 조절에 도움이 되지 않는다. 이것은 특히 건강이 좋지 않은 사람들, 중년 그리고 노인들에게 위험하다.
또한 염증과 박테리아는 치아를 느슨하게 하고, 식사에 영향을 주고, 기분이 나쁠 수 있고, 심지어 수면의 질을 떨어뜨릴 수도 있다. 그러므로, 비록 그것이 작은 것일지라도, 우리는 포괄적인 방법으로 우리의 건강을 보호할 뿐만 아니라 이를 보호하기 위해 매일 양치질을 유지하는 것을 기억해야 한다.
좋은 양치질 습관은 우리가 어떤 질병을 줄이는데 도움을 줄 수 있을까?
1. 혈관 사고 위험 12% 감소
간단히 말해서, 좋은 칫솔질 습관을 유지하면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다. 음식물을 먹고 마실 때 음식물 찌꺼기가 구강 내에 남아 있어 병원성 세균의 발생 가능성이 상대적으로 높다. 이러한 병원성 박테리아는 순환계를 통해 몸의 다른 곳으로 이동하게 되고, 따라서 염증 반응의 위험을 증가시킨다.
혈액순환은 이들 병원성 세균의 이동 경로 중 하나로, 이동 과정에서 혈관이 자극돼 염증 위험이 높아져 심혈관 이상 증상으로 이어진다. 반대로 양치질을 규칙적으로 하고 구강위생을 잘 유지한다면 심혈관질환의 위험성을 어느 정도 줄일 수 있다. 거기서부터, 우리는 또한 더 건강해지고 더 오래 산다.
2. 당뇨병 위험 17% 감소
당뇨병의 위험성은 양치질 습관과도 관련이 있다. 유럽당뇨병협회 공식 저널 자료에 따르면 정기적으로 칫솔질을 하면 외인성 세균이 입으로 유입돼 발생하는 염증성 질환 발생 가능성을 줄일 수 있다. 염증 자체가 당뇨병의 주요 발병 요인이다.
정기적인 칫솔질은 구강 기원의 염증 발달을 억제하고 당뇨병을 예방하는 역할도 할 수 있다. 뿐만 아니라 이를 닦지 않을 경우 당뇨병과 치주질환으로 인한 세균혈증과 전신성 염증이 악화될 수 있다.
따라서 당뇨병을 예방하기 위해 규칙적으로 칫솔질을 하는 습관을 기르는 것도 장수의 간단한 비결 중 하나다.
3. 암 위험 13% 감소
여기서 암은 주로 폐암, 간암, 그리고 구강암을 일으키는 몇 가지 요인들을 말한다.
정기적인 양치질은 구강 건강을 보장하고, 감염의 위험을 줄이며, 암의 잠재적 위험을 줄일 수 있다. 폐암이나 간암도 마찬가지인데, 위에서 말한 것처럼 입안에 병을 일으키는 박테리아가 인체의 순환계를 통해 이동하게 된다. 혈액순환, 호흡기계, 대사뿐만 아니라 영향을 받게 된다.
폐와 간은 각각 호흡계와 대사계에서 가장 중요한 기관이다. 따라서 정기적인 칫솔질은 염증성 자극을 줄이고 폐색성 폐렴과 간경변 증상의 위험을 줄일 수 있다. 이러한 위험한 질병들이 통제될 때, 전반적인 건강은 보장되고 또한 기대 수명에 긍정적인 영향을 미친다.
하루에 몇 번 이를 닦는 것이 더 좋습니까? 2, 3, 5번?
하루에 칫솔질을 몇 번 하는지, 제대로 닦는 방법은 항상 모든 사람이 신경써야 할 주제이다. 사람마다 매일 양치질을 몇 번 하는가에 따라 습관이 다르다.
어떤 사람은 아침과 밤에 한 번씩 이를 닦는다. 어떤 사람은 하루 세 끼 식사 후에 이를 닦곤 한다. 총 세 번 닦는다. 아침과 밤에 2번, 식후에 3번, 총 5번 양치질을 하는 데 익숙한 사람들이 있다.
실제로 구강 건강을 지키고 싶다면 취침 전, 기상 후 매일 이를 닦는 것이 장기적인 건강과 청결을 보장하는 최선의 방법이며 충치 위험을 줄일 수 있다. 다종다양한 구강 질환을 앓다 제대로 닦지 않고 너무 많이 닦으면 치아 에나멜이 손상돼 잇몸과 치아의 수명이 줄어든다.
