케이티 맥레이는 정원 가꾸기의 취미, 바쁜 생활 방식, 낯선 사람들에게도 웃는 습관으로 인해 100세가 넘는 나이에 건강하다.
케이티 맥레이는 지난 달 106번째 생일을 맞이했다. 1917년 런던 교외에서 태어난 그녀는 제1차 세계 대전, 제2차 세계 대전, 그리고 두 번의 팬데믹을 겪으며 살았다. 남편이 세상을 떠난 후, 그녀는 18년 동안 은퇴마을에서 살다가 올해 8월 양로원으로 이사했다.
100세가 넘는 나이에도 불구하고, 그녀는 여전히 좋은 건강과 맑은 정신을 가지고 있다. 맥레이는 유전적인 요인들과 금연 습관이 그녀의 장수에 도움을 준다고 믿고 있다. 하지만, 그녀는 또한 여러분이 무병장수를 할 수 있도록 도와주는 세 가지의 비밀을 더 공유했다.
원예
맥레이는 어릴 때부터 원예를 좋아했다. 그녀는 가족이 새로운 곳으로 이사했을 때 종종 아버지를 도와 나무를 심었다. 그녀는 12살이나 13살 때 동네에서 주최한 원예 대회에서 상을 받았다는 사실을 공유했다.
이 습관을 일생 동안 유지했다. 맥레이는 개인적으로 아파트의 식물부터 노인 요양원의 식물까지 모든 것을 심는다. 그녀는 나이가 들어도 여전히 나무를 키워서 많은 상을 받았다.
사실, 원예는 많은 사람들이 100세 이상까지 산 것으로 기록된 일본의 블루존인 오키나와의 많은 사람들에게 취미이다. 장수 연구원인 단부텐은 이 습관이 많은 사람들이 의도치 않게 운동하는 것을 돕고, 햇빛으로부터 비타민 D에 대한 노출을 증가시킨다고 말했다. 여러분 자신의 채소를 기르는 것은 의도치 않게 섬유질 소비를 증가시키고 가공 식품을 감소시킨다.
바쁘게 지내기
맥레이는 일생의 대부분을 비서로 일했다. 그녀는 영국과 호주에서 모두 일했고, 고국에서 은퇴했다. 여전히, 맥레이는 일을 멈추지 않았다. 그녀가 은퇴했을 때, 그녀는 마을의 연금 위원회에서 위원의 역할을 맡았고, 공연과 퍼레이드를 조직하고, 극단을 공연하는 것을 조정했다.
비즈니스 인사이더 연구에 따르면, 사회적으로 연결되어 있는 것이 신체적, 정신적 건강을 증진시키고 장수를 증가시킨다고 한다. 전문가들은 세상에서 가장 오래 사는 가장 나이 많은 사람들 또한 공동체 의식이 강하고, 살고 싶은 동기가 많으며, 젊은 영혼을 가진 집단이라고 말한다.
또한 장수 연구기관인 롱기퀘스트(LongeviQuest)의 분석 결과 장기간 근무는 심혈관 건강 개선에 도움이 되고 만성질환 위험을 감소시키는 것으로 나타났다.
항상 스마일^^
맥레이는 모든 사람들, 심지어 낯선 사람들에게도 미소 짓는 것을 좋아한다. 그녀는 이것이 자신이 영적으로 건강한 삶을 살도록 도와준다고 믿는다.
"제가 슈퍼마켓에 갈 때, 만약 누군가가 저에게 다가오면, 저는 그들을 보고 미소를 짓는다. 많은 사람들이 저를 보고 미소를 짓고, 다른 사람들은 수다를 떨기 시작한다. 그 작은 대화들이 저의 하루를 더 멋지게 만든다"라고 그녀는 말했다.
연구들은 많이 웃는 것이 뇌가 - 몸의 자연적인 "기분 좋은" 화학물질인 엔도르핀을 분비하는데 도움을 준다는 것을 보여준다. 이 호르몬은 스트레스를 줄이고 마음의 행복감을 향상시킨다. 웃는 것은 여러분이 더 깊이 숨쉬도록 도와 뇌와 몸에 더 많은 산소를 가져오게 한다.
웃음은 또한 항우울제이고 면역력과 저항력을 증가시킨다. 옅은 미소는 의사소통을 향상시키기 위해 신경펩티드의 방출을 유발하여 행복감을 들게 한다.
