호치민시한국국제학교(교장 김명환)가 겨울방학 기간을 활용하여 다문화 배경 신입생의 언어 공백을 최소화하기 위해 재외교육기관 최초로 ‘입학 전 한국어 집중 예비학교’를 운영하며 교육계의 이목을 집중시키고 있다. 이번 프로그램은 최근 호치민시한국국제학교 신입생 중 다문화 배경 아동 비율이 지속적으로 증가함에 따라, 한국어 의사소통 능력이 미비한 학생들의 조기 적응을 지원하기 위해 호치민시토요한글학교와 연계하여 신설되었다. 재외학교 최초 특화 ‘생성형 AI’ 한국어 콘텐츠 도입 이번 예비학교의 가장 큰 특징은 생성형 AI 기술을 활용하여 자체 제작한 디지털 교육 콘텐츠를 전격 도입했다는 점이다. KCI 등재 학술지에 실린 전문 연구보고서(최지영, 정영찬, 이규림 연구팀)를 기반으로, 실제 학교생활에서 바로 쓸 수 있는 상황별 한국어 표현을 16가지 AI 영상으로 직접 자체 제작하여 정교하게 구현했다. 이는 시공간의 제약 없이 가정에서도 타 학교에서도 활용 가능한 혁신적인 시도로 평가받고 있다. ▲ 예비학교 과정은 학생의 적응 과정을 고려해 총 4주 차로 체계화 - 1주 차 (나): 선생님·친구와의 인사 및 자기소개, 내 자리 찾기 등 첫 관계 맺기 - 2주 차 (
숙면에는 여러 요인이 영향을 미치는데, 침실 온도 또한 그중 하나이다. 하지만 이상적인 온도를 설정하는 것에 대해서는 여전히 많은 논쟁이 있다. 의학 저널 BMC Medicine에 발표된 새로운 연구에 따르면, 특히 노년층의 심장 건강에 가장 적합한 침실 온도가 밝혀졌다. 의학 뉴스 웹사이트 메디컬 익스프레스(Medical Express)에 따르면, 호주 그리피스 대학교의 퍼거스 오코너 박사는 이 연구에서 야간 침실 온도 상승이 심박수와 스트레스 반응에 미치는 영향을, 특히 노년층을 대상으로 평가했다. 연구 참가자들은 65세 이상이며, 오후 9시부터 다음 날 아침 7시까지 수면 시간 동안 심박수와 심박 변이도를 기록하는 장치를 착용했고, 집에 설치된 센서를 통해 침실 온도를 지속적으로 측정했다. 메디컬 익스프레스에 따르면, 연구 결과 야간 수면 중 침실 온도를 24°C로 유지하면 스트레스 반응이 감소하여 자율신경계 장애 및 심박수 증가 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 오코너 박사는 인체가 고온에 노출되면 정상적인 생리적 반응은 심박수를 증가시킨다. 심장은 피부 표면으로 혈액을 순환시켜 온도를 낮추기 위해 더 활발히 활동해야 한다. 그러나 심장이 더 오랫동안
아침은 하루를 시작하는 상쾌한 시간이지만, 동시에 뇌졸중이 가장 많이 발생하는 ‘위험 시간대’로 알려져 있다. 베트남 잠수·고압산소치료학회 회원인 응우옌후이호앙(Nguyễn Huy Hoàng) 박사는 “아침에 잘못된 습관 하나가 뇌혈관을 찢을 수 있는 ‘방아쇠’가 될 수 있다”고 경고했다. 왜 아침에 뇌졸중이 집중적으로 발생할까? 인체는 밤새 ‘부교감신경(이완·혈압↓)’ 상태에서 아침에 ‘교감신경(각성·혈압↑)’으로 급격히 전환한다. 이 과정에서 혈압·혈액 응고·혈관 긴장도가 동시에 치솟아 뇌혈관에 큰 부담을 준다. ※ 주요 위험 요인 4가지 아침 고혈압(Morning Surge) 밤새 10~20% 떨어졌던 혈압이 깨자마자 급상승하는 현상. 특히 ‘과도한 아침 혈압 상승’이 있는 사람은 교감신경이 과활성화되면서 카테콜아민 분비가 폭증하고, 동맥경화 플라크에 ‘찢김 힘’이 가해져 뇌졸중 위험이 2~3배 이상 높아진다. 아침 혈액 응고력 극대화 혈소판 응집력↑, 피브리노겐·응고인자↑, 동시에 혈전 용해 억제제(PAI-1)도 최고조에 달해 작은 혈전이 생기기 쉽고, 생겨도 잘 녹지 않는다. 밤새 탈수 + 코르티솔 피크 6~8시간 수면 동안 호흡·발한으로 수분이
호두와 아마씨처럼 오메가-3가 풍부한 식품은 에너지를 공급하고, 수면의 질을 개선하며, 불면증을 줄이고, 깊은 수면 중 눈 움직임을 증가시킨다. 오메가-3 지방산은 우리 몸이 스스로 합성할 수 없는 필수 다중불포화지방이다. 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소, 수면 조절에 중요한 역할을 한다. 호두 한 줌에는 약 2,570mg의 알파리놀렌산(ALA)이 함유되어 있어 기억력 향상과 수면 개선에 도움을 주는 오메가-3 지방산을 제공한다. 호두를 꾸준히 섭취하면 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데에도 효과적이다. 또한, 엘라지탄닌과 같은 강력한 항산화 물질은 산화 스트레스와 염증을 완화시켜 수면을 개선하는 데 도움을 준다. 유채씨, 아마씨, 콩 등에서 추출한 식물성 기름에는 한 큰술당 약 7,300mg의 ALA(알파리놀렌산)가 함유되어 있다. 이처럼 풍부한 오메가-3는 뇌를 이완시키고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 준다. 아마씨유와 치아씨유는 열에 매우 약하므로 샐러드 드레싱, 스무디 또는 조리된 음식에 살짝 뿌려 사용하고 고온에서 튀기는 것은 피하는 것이 좋다. 대마씨에는 세 큰술에 약 2,600mg의 알파리놀렌산(ALA)이 함
베트남의 디지털 음악 시장은 작년에 1조 3천700억 동 이상의 매출을 올리며 동남아시아 6위를 기록했고, 이는 콘서트 산업 발전에 유리한 환경을 조성했다. 글로벌 시장 조사 기관인 Statista의 데이터를 인용한 RMIT 베트남 대학교의 최근 보고서에 따르면, 디지털 음악 시장은 2025년에 5천195만 달러(1조 3천700억 동 이상)의 매출을 올릴 것으로 예상된다. 이는 2024년 대비 약 9% 증가한 수치다. 디지털 음악 매출은 음반(앨범)과 라이브 공연을 포함하는 전통 음악과 함께 전체 음악 시장의 구성된다. 수년 동안 디지털 음악은 전통 음악을 크게 앞질러 왔으며, 작년에는 전 세계 평균의 약 57%를 차지했다. 베트남에서는 실물 음반(앨범)의 인기가 하락하고 다른 여러 국가에 비해 라이브 공연 시장이 덜 성숙했기 때문에 디지털 음악 시장의 비중이 더욱 커질 것으로 예상된다. 디지털 음악 시장은 스트리밍 음악, 스트리밍 플랫폼 광고, 팟캐스트 광고, 음악 다운로드 등으로 세분화된다. 2025년까지 스트리밍 음악 매출은 베트남 디지털 음악 시장의 절반 이상을 차지하며 2,750만 달러를 넘어설 것으로 전망된다. 베트남의 디지털 음악 산업은 현재 매
공대생 10명 중 4~6명은 영어 실력 부족, 조기 취업, 또는 학업 부진으로 인해 졸업이 늦어지고 있다. 지난달 말, 베트남 국립 호치민 대학교는 소속 단과대학들의 정시 졸업률을 발표했다. 공과대학의 정시 졸업률이 40.6%로 가장 낮았고, 이공대학이 47.2%로 그 뒤를 이었다. 많은 대학의 연례 보고서에 따르면 이러한 상황은 드물지 않다. 우정통신기술연구소 남부 캠퍼스의 2024년 정시 졸업률은 46.7%이며, 호치민시 공업기술대학교는 각각 41.4%와 46%이다. 이 수치들은 교육훈련부가 정한 기준(40% 이상)에는 부합하지만, 학교 관계자들은 몇 가지 주요 원인으로 인해 기대에 미치지 못하는 결과라고 인정한다. 첫째, 언어 장벽(일반적으로 B1-B2 수준)이 있다. 베트남 국립대학교 호치민 캠퍼스 교육질평가센터의 분석에 따르면, 약 35~54%의 학생들이 요구되는 영어 능력 수준에 도달하지 못해 졸업을 미루고 있다. 하노이에서는 하노이 광업지질대학교 학생처장인 레쑤언탄 부교수가 약 10개의 공과대학에서 이와 같은 조사가 이루어졌다고 밝혔다. 결과는 비슷했다. 프로그램 이수에 뒤처진 그룹의 약 40%가 외국어 및 컴퓨터 활용 능력 요건을 충족하지 못하
그린존 사람들은 콩류, 잎채소, 과일, 견과류, 곡물, 올리브 오일을 우선으로 하는 95% 식물성 식단 덕분에 장수한다. "블루존"이라는 용어는 2004년 인구학자 지아니 페스와 미셸 풀랭이 이탈리아 사르디니아 누오로 지방에서 100세 이상 남성의 비율이 비정상적으로 높다는 사실을 발견하면서 만들어졌다. 탐험가 댄 뷰트너는 내셔널 지오그래픽과 협력하여 연구를 확장하여 오키나와(일본), 니코야 반도(코스타리카), 이카리아(그리스), 로마 린다(캘리포니아, 미국) 등 네 곳을 추가로 확인했다. 그린존 사람들은 50세가 되면 앞으로 50년을 더 살기 위해 특별한 다이어트를 하겠다고 말하지 않는다. 그들은 칼로리를 계산하거나, 비타민 보충제를 섭취하거나, 단백질 함량을 재거나, 식품 라벨을 읽지 않는다. 대신, 음식을 즐거움으로 여긴다. 세계 장수자들의 식단이 특별한 이유를 살펴보자. ◆ 95%가 식물성 식품이다. 전 세계 장수자들의 공통적인 특징은 식물성 식품을 선호한다는 것이다. 그들의 식단은 콩, 고구마, 얌, 과일, 견과류, 통곡물을 중심으로 구성된다. 시금치, 케일, 순무잎, 근대와 같은 잎채소는 항상 식사에 포함된다. 또한, 신선한 과일은 매일 필요한 영
한국은 예상보다 빨리 초고령사회에 진입했다. 65세 이상 노인 인구가 전체 국민의 20%를 넘어섰다. 한국 행정안전부는 4일 2025년 인구 통계를 발표했다. 65세 이상 인구는 1080만명을 돌파해 총인구 5100만명의 21.21%를 차지했다. 유엔 기준 초고령사회(20%) 문턱을 넘은 것이다. 불과 1년 만에 노인 인구가 50만명 이상 증가했다. 고령화가 농촌에서 대도시로 급속히 확산되고 있다. 사상 처음으로 서울(20.43%)과 제주도(20.09%)가 초고령 지역에 포함됐다. 부산은 25.26%에 달한다. 의성군 등 농촌 지역은 노인이 거의 50%에 이른다. 수도권 외 지역 평균 고령화율은 23.69%다. 고령화와 함께 1인 가구가 폭증하고 있다. 전국 가구의 42.27%가 1인 가구로, 평균 가구원 수는 2.1명에 불과하다. 전통 가족 구조가 붕괴되고 있는 셈이다. 특히 220만명 이상의 노인이 홀로 살고 있으며, 70세 이상이 가장 많다. 성별 불균형도 뚜렷하다. 노인 여성 비율이 남성보다 4.39%포인트 높다. 여성의 기대수명이 길고, 노후에 혼자 사는 경우가 더 많기 때문이다. 1인 가구 중 여성의 31% 이상이 70세 이상이다. 한편, 혼자 사
많은 사람들이 단백질을 많이 섭취할수록 좋다고 생각하거나, 운동으로 과식을 만회할 수 있다고 믿지만, 하버드 대학교 전문가들은 정반대의 주장을 펼친다. 하버드 대학교에서 수련한 암 전문의 에제키엘 J. 에마누엘 박사는 케토 다이어트나 디톡스 같은 단기적인 유행을 쫓기보다는 지속 가능한 식습관에 장수의 비결이 있다고 강조한다. 그가 버려야 한다고 조언하는 6가지 영양 관련 오해는 다음과 같다. ◆ 간식은 항상 해롭다 문제는 간식을 먹는 행위 자체가 아니라 어떤 음식을 선택하느이다. 대부분의 사람들은 감자칩이나 쿠키처럼 첨가물이 가득 들어 있어 식욕을 자극하고 중독성이 강한 초가공식품을 선호하는 경향이 있다. 사실 견과류, 요구르트, 과일, 채소 등을 간식으로 먹는 것은 좋은 습관이다. 이러한 식품들은 섬유질과 단백질을 제공하 고, 포만감을 오래 유지시켜주며, 설탕이 든 과자처럼 혈당을 급격하게 올리는 대신 혈당 수치를 안정시켜준다. ◆ 단백질은 충분히 섭취해야 한다. 60세 이상(체중 1kg당 약 1.2g의 단백질 필요)이나 전문 운동선수를 제외하고, 대부분의 성인은 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질만 필요하다. 단백질 보충제를 과다 섭취하거나 붉은 고기를
시금치를 꾸준히 먹으면 눈 건강에 도움이 되고, 산화 스트레스를 줄이며, 혈압 조절에도 효과적이다. 시금치는 아마란스과에 속하는 잎채소입니다. 생 시금치 100g에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있다. 칼로리: 23kcal 수분: 91% 단백질: 2.9g 탄수화물: 3.6g 당류: 0.4g 식이섬유: 2.2g 지방: 0.4g 1일 영양성분 기준치(DV): 비타민 B9(엽산): 1일 영양성분 기준치의 45%, 적혈구와 DNA 생성에 관여하는 비타민 B군 비타민 A: 1일 영양성분 기준치의 160%, 눈 건강, 뼈 건강, 면역력 증진에 도움을 주는 항산화제 비타민 C: 1일 영양성분 기준치의 40%, 뼈와 피부 건강에 도움을 주는 항산화제 비타민 K: 일일 권장량의 300% 함유, 상처 치유에 도움 시금치는 철분, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 소량의 다른 비타민 B군도 함유하고 있다. ◇ 산화 스트레스 감소 활성산소는 신진대사의 부산물로, 산화 스트레스를 유발하여 노화를 촉진하고 암과 당뇨병 발병 위험을 높인다. 시금치에 함유된 항산화 물질은 산화 스트레스를 억제하고 그 유해한 영향을 줄여준다. ◇ 눈 건강에 좋다 시금치는 루테인과 제아잔틴이 풍부하다. 이
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